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- [聖誕活動Merry Bikemas]我的愛車發光了
Monday, December 21 at 12:00pm - 2009苗栗頭份節能減碳單車活動
頭份鎮公所前廣場
Saturday, August 22 at 8:00am - BIKEID苗栗無菸單車逍遙遊
苗栗縣公館鄉農業改良場
Sunday, August 16 at 7:00am
冬天陰雨綿綿, 騎車時搞的濕搭搭是一回事, 一個打滑不穩, 如果只是擦傷破皮不打緊, 惜車如命的車友們, 如果看到車架上有個一個小刮傷可能就像扒了層皮一樣的誇張反應, 就別說真的發生什麼大意外了, 但老天爺的脾氣誰也抓不準, 記得前陣子, 跟車友們約騎時天空不做美, 雨一大大夥心中都想趕緊回家, 一急速度快一點, 突然前面一台車衝出來煞車一按, 騎果然就有一位車友的車輪一滑, 人就用飛的出去…....雖然現在想起來還有點膽戰心驚, 但總不能整個雨季都不騎車吧, 誰受的了, 就把身邊老車友的經驗與小技巧提供給大家參考預防意外發生吧!...
又到了十二月的尾聲, 在寒冷的冬天裡, 卻有個溫暖的節日, 家家戶戶的裝設擺飾, 跟來易不善的寒流意外的相當契合, 而街道上店家播放著節慶歌曲, 就像帶領著大家進入了小時候最愛的童話書裡, 象徵著平安喜樂的聖誕節, 想好怎麼過了嗎? 溫暖的氛圍讓小潔想到, 每一次出去騎車時, 就算是素昧平生的車友, 也會很有默契的微笑或點個頭, 記得有次在路上爆了胎, 外胎怎麼撥就是撥不出來, 突然一位騎公路車的大哥在小潔面前停了下來, 「我來幫你吧!」, 減短的五個字, 就讓小潔下定決心, 在能力許可的情況下, 盡全力幫助有需要的人, 甘霖基金會的輕騎鐵馬報佳音活動就是一個相當有意義...
前話提到騎腳踏車要多利用腹部的力量, 肚子腹部的肌肉越有力就可以騎的越久, 但決定你的爆發力當然還是雙腳, 所以雙腳的力量還是很重要, 不要下雨天沒辦法騎車, 在家光練肚子, 結果天氣一晴朗出門騎車, 才發現兩腳都軟趴趴沒有力氣, 畢竟踏板還是要靠雙腳去踩的呀!! 今天現在要來分享毛毛傳授的腿部肌肉加強法, 讓你的雙腿即使沒能出去騎車還是很有凍桃, 但言明在先這幾招是不會讓你變成金剛腿. 第一個叫做閃電坐勢, 先將人半蹲於空中, 想像自己現在坐在一張椅子上, 然後手掌對手掌的向上伸直, 在此時要縮緊小腹並且使自己的下背部內凹成像C字狀...
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活動名稱： MERRY BIKEMAS
活動日期： ~2009/12/31(一)中午12:00
活動地點： Facebook上的BIKEID粉絲團(http://www.facebook.com/BIKEID)
活動方式：
只要加入BIKEID Facebook粉絲團並將充滿聖誕氣氛的愛車照直接貼在BIKEID塗鴉牆上, BIKEID就捐出20元給1919愛走動－急難家庭救助計劃(http://www.1919.org.tw/2009/1919web/page
詳細說明：
只要您是BIKEID粉絲團的粉絲在塗鴉牆上貼上您為自己愛車打扮聖誕佳節的相片, BIKEID將會為每一個貼圖的車友捐出20元, 歡迎喜歡騎車的朋友來共襄盛舉.
Time:12:00PM Monday, December 21st
上次跟大家分享過二次與騎車有關的肌肉練習方式, 最近天氣越來越冷, 也開始要面臨漫長的下雨天氣, 所以遇到雨天無法出門騎車天氣, 在家練練重點肌肉群也是有幫助的, 所以今天要特地來跟大家繼續之前未介紹完的部份. 騎車比較久的車友應該都能慢慢感受到, 其實騎車不是光靠腳力, 腹部肌肉的力量是決定是否能騎的長騎的遠的關鍵, 所以腳踏車不能只是靠雙腳使勁踩踏, 在行進間適當地運用腹部的力量來前進是對騎車很有幫助的, 所以平日在家就可以適度地透過仰臥起坐來訓練腹肌, 以往睡前都會做個至少30~50下的仰臥起坐, 不過現在要跟大家分享其他腹肌訓練的變化動作. 第一招就是平躺單腿伸展...
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喜歡運動的您是否會特別補充營養補給品? BIKEID透過這一份運動營養補給品問卷調查, 來了解喜歡騎車或跑步的朋友對於運動營養補給品的使用習慣, 歡迎大家不吝分享您個人經驗, 並會抽出20名幸運的朋友贈送神秘小禮物.
http://spreadsheets.google.com/viewform?
spreadsheets.google.com
拿破崙有句名言:「軍隊是靠肚子在行軍的」, 而騎車或跑步運動的朋友們, 當然也是靠肚子在前進的! 一般人日常生活上在食物的選擇通常有一定的習慣或份量, 但對於運動後體力消耗或養份的流失, 有人使用維他命補充, 也有人泡高蛋白服用, 市面上更出現對自行車及慢跑族群研發的胺基酸補給補充食品, 但一般民眾對運動補充品的認識不多並且有不少疑問, 本問卷目的就在於了解目前藉由自行車或跑步進行運動或休閒活的民眾, 對於運動營養補給品的使用習慣進行調查與了解.
天氣開始變冷, 台灣冬天戶外溫度比夏季落差達10度以上, 如果遇上超級寒流或者是騎高海拔的路段, 溫度往往會低到10度或甚至5度以下, 在這種低溫的情況下, 車友們出外騎車為了要讓體溫能上升以對抗外面的低溫, 身體代謝率會自然上升, 加上騎車時體力的大量消耗, 在冬天身體自然對熱量的需求可是比平時還多上許多, 如果大家以為早上騎完車, 等晚上聚餐時再用力地一次補足就好, 其實是一個很不健康的飲食計畫. 冬天出門騎車運動, 如果熱量不足或是沒有適當的補充, 是很容易造成疲倦, 無力或甚至是手腳冰冷等問題, 這樣對騎車安全是有很大的影響, 一般大家出門進行...
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請各位喜歡騎車的朋友能透過這一份自行車講座問卷調查, 提供更多寶貴意見給BIKEID做為講座活動舉辦參考依據.
http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0
spreadsheets.google.com
Create, edit and upload quickly Import your existing documents, spreadsheets and presentations, or create new ones from scratch.
單車記錄對於目前普遍大眾的映象, 不外乎是部落格遊記或是一些開箱文的分享, 可現代人時間真的越來越值錢, 誰有那個美國時間每次騎車都紀錄記錄下來, 但若光提到紀錄的話, 大家會想到什麼呢? 應該都是數字沒錯吧, 簡單是自紀錄, 就不想去想那些文章繁複的修辭, 一定快速多了, 但或許有些人會認為, 數字的紀錄不就是比誰快, 縮短了多少時間, 好像不太符合大多以休閒運動為目的取向的車友, 但實際上, 喜歡騎車的你也可以把數字的紀錄變得很實用喔! 試著建立自己的健康記錄 隨著國內單車風潮的崛起, 讓不少平常...
