Posts

健康維持のためにジョギングをしているけれど、長距離を走ると膝の外が痛くなるというあなた。膝を曲げたときに膝の中心とつま先の方向がそろっていなければ、それが原因かもしれません。
シングルレッグストレッチ・ランニングカスタムで股関節の筋肉を正しく使ってランニングフォームを改善しましょう。

【シングルレッグストレッチ・ランニングカスタム】
・仰向けに寝転がり、膝を90度に曲げる...
・片脚ずつ順番に股関節を曲げ、スネが天井と平行になるまで両足を上げる。このとき写真のように膝に対してつま先が外を向かないように、方向をそろえる
・肩甲骨が床から離れるところまで上半身を持ち上げる
・片脚の膝を伸ばしながら、反対の脚の股関節を曲げる
・左右交互に繰り返す。常につま先と膝が真上に向いているようにコントロールすることがポイント!
(上級者は写真のように手を交互に振りながら、床を手で押してください。)

<情報提供>PHI Pilates Japan

See More
Image may contain: one or more people
Image may contain: one or more people and shoes

世界で8000種類以上の品種が存在するトマト。最近は糖度を重視したトマトが増えつつ、国内でも魅力溢れるトマトが沢山あります。

トマトの赤い色素成分はリコピン。リコピンには抗酸化作用があり、がん予防に良いと言われています。美肌効果が期待できるビタミンC、疲労回復に良いと言われるクエン酸も豊富に含まれています。

真っ赤に熟したトマト、ヘタがピンっと張ったトマト、ずっしりと重く、果皮に艶と張りがあるトマト。ぜひ、いろいろと味わっていただきたいです。

...

<情報提供>株式会社ジャパンフロントファーム

See More
Image may contain: food
Image may contain: food and indoor
Image may contain: food
Videos
真夏のチャレンジ!京都マスターズ陸上競技選手権大会、M45クラス・男子100m。朝原宣治さんのタイムは11秒14で第1位でした。目標の10秒台は叶いませんでしたが、引き続き練習時間を見つけて、チャレンジを続けるとのこと。レース後にインタビューしました。
117
肩甲骨と股関節の動きの向上エクササイズ
78
背骨の柔軟性向上エクササイズ
55
2
Photos