Photos
Videos
Circuit 7
4
1
Circuit 4
2
1
Circuit 3
3
Posts
A study has shown for the first time that human muscles possess a ‘memory’ of earlier growth - at the DNA level.
sciencedaily.com

Sa traducem....

Fight Point added 5 new photos.

Offfffff!!!!!!!

Posts

Dupa atata stat si mancat mesajul este,,hai la sala" sau ,,jos kilogramele in plus",sau ,,jos cu sarmalele"sau......,da.Bine,mergeti la sala si VA urcati pe banda si pana nu aveti,,baltoaca de transpiratie"sub voi,nu coborati...dar intre timp chemati si medicul.Nici vorba,incepeti cu antrenamente cu intensitate mica si volum mic si cu rabdare ca nu veti da jos kg intr-un antrenament sau intr-o zi!Usor si cu rabdare,ca dupa atatea zile de ,,pauza legat cu stat si mancat"numai o suprasolicitare fizica va Mai trebuie si cardiologul sau....E bine sa incepeti de,,ieri"exercitiile fizice,dar cu cumpatare si cu indrumare de specialitate,nu cu internet!Asa ca succes ca se poate!

Dupa atata pauza...stat si mancat(majoritatea am facut-o),noi antrenorii va invitam la,,Sala"!📯Ok,veniti,dar marea intrebare e,,cum incepem sau reincepem sa ne Antrenam?"Eu as lua-o aproape ca un incepator,cu antrenamente mai usoare cu intensitate si volum mai scazut.De ce?Pai dupa o ,,Masa(sau mai multe) copioasa pe termen lung😊 nu poti da ,,jos" totul intr-un singur antrenamente intr-o singura zi!Nu exclud faptul ca sunteti multi care credeti in,,minuni intr-o zi",dar aici vin si cu motivul ca din punct de vedere medical nu e bine.E doar un sfat pt voi si sper sa-l luati ca aware,mai ales daca va antrenati singuri si nu aveti un antrenorii!Succes la,,alegerea anttenamentului!"

De cate ori intru in sala,vad persoane supraponderale,care abia merg din cauza greutatii, ce sa mai vorbim de incercarea de a alerga,dar ele ,,fug" pe banda cca 5 min evident,ca nu pot mai mult si desi abia penduleaza in mers ca in alergare nici vorba(nu pot realiza momentul de zbor),o fac..si azi si maine....sau stau 3 minute si apoi incearca din nou.Fara ajutor de la un instructor sau antrenor e greu sa iti poti construi un antrenament optim tinand cont de ,,natura'',proble...me clare ,evidente .....Netul cu informatii despre antrenamente este plin ,dar poti adapta antrenamentul la ceea ce posezi?.Poti si sti sa dozezi efortul in functie de calitatile motrice pe care le ai?Din fericire multi incep lupta cu kilogramele si din pacate renunta neavand un stimul ,ambitie ,un ajutor real si profesionist pt a avea rezultate,dar nici nu apeleaza la aceste sfaturi,fie ele de la un instructor sau antrenor.De la instructor NU pt ca le e jena,sau stiu ei mai bine decat acesta si de la antrenor Nu pt ca trebuie sa il plateasca si prezenta la sala e ,,impusa",dar evident NU sunt toti la fel,asa cum nici antrenorii sau instructorii nu sunt la fel.
Cereti ajutor,oricaruia dintre noi..ACESTA ESTE SFATUL MEU,pt a avea rezultate,pt a invata exercitiile corect,atat succersiunea lor cat si dozarea efortului,nu aveti de unde sa le stiti!Eu am mai ajutat fara vreun interes,oamenii in sala vis-a vis de modul corect de utilizare a aparatelor si nu numai, doar pt ca nu suportam sa vad cum incearca sa rupa aparatul sau efectiv nu avea nevoie de exercitiul acela atat de greu si complex,caci el(ea)nu-l stapanea nici pe cel mai simplu.Atunci....ce sa mai spun.Ma bucur sa vad ca se umplu salile denota ca exista interes pt miscare,dar acesta vine mai mult sub presiunea problemelor grave de sanatate.Nu trebuie sa fii obez sa ai nevoie de miscare,SPORTUL relaxeaza,creaza o stare de bine,tine sub control greutatea,stresul si oboseala pot fii controlate mai degraba cu 40 minute de SPORT INTELIGENT decat cu o ora de somn.
ASA CA ZIC SA FIE SPORT INTELIGENT.SUCCES LA ALEGEREA LUI!

See More
Dana Personal Trainer updated their profile picture.
Image may contain: 1 person, smiling, standing, eyeglasses and outdoor

Sunt intrebata destul de des,care forma de miscare e mai buna?Raspuns:care ti se potriveste,dar ca sa poti face fata unor,,clase"ar trebui sa incepi cu un antrenament cu greutati pt a ,,cladii"baza REZiSTENTA si FORTA necesare unui antrenament de 50 de min,intens!Numai alergatul sau mersul pe banda 45-60 min nu ajunge,un antrenament de forta intens poate creste rata metabolica pana la cateva ore dupa antrenamentul propriu-zis,nu te extenueaza(depinde de dozarea efortului-individual) si iti da energie pt toata ziua!De aici va veti da seama de nevoia unui antrenor sau instructor pt a va,,lumina"!Nu alegeti clase doar ca suna bine sau sunt in trend,cereti sfatul unui specialist si tineti cont de problemele de sanatate, nu uitati sa mentionati acestea si de nevoile personale,astfel rezultatele vor fii cele urmarite!Succes!

Pt cei care nu au vazut si vor sa stie!

Dana Personal Trainer

Aud deseori in salile de fitness,pe strada si nu numai:,,nu mananc mai nimic si nu slabesc"(eh ceva covrigei,saratele si un biscuitel),fac ,,sala si nu vad nici... o schimbare pe cantar!"Nu mananc mai nimic":ba da mananci ,,nimicuri"fara a-i oferi organismului nutrientii necesari unei zile,mananci haotic si de toate in acelasi timp(niste asocieri alimentare greu de pronuntat apoi de digerat),faci sport ,,dupa ureche" si rezultatul e pe masura!
Cateva sfaturi arhicunoscute(cel putin asa cred eu doar ca nu le aplicam):~mananca moderat,cantitatea te ingrasa:poti manca sanatos ,dar nu mult
-elimina grasimile si sarea din alimentatie,astfel organismul va consuma din rezerve(ctiti etichetele produselor)
-asociati carnea cu legume nu cu cartofi si paine
-consumati fructe ,moderat(nu sucuri),dar nu seara sau noaptea
-e bun cantarul ,,la casa omului",dar daca ai unul care indica si valorile grasimilor e ideal,concentreaza-te pe pierderea grasimii nu numai a greutatii corporale.cand se pierde in greutate se pierde si muschi nu numai grasime(,,nu am tonus m-am flescait").Muschii sunt mai densi nu mai grei decat grasimea.
-schimba treptat obiceiurile alimentare si nu cauta diverse diete pe internet
-mancarea gatita e de 10 ori mai sanatoasa(acasa nu la restaurant,pt ca sti ce pui in ea)
-daca pastrezi dulciuri in casa,sansele de a le consuma sunt foarte mari(consumul moderat si de ciocolata neagra)
-antrenamentul de calitate nu se masoara in ,,ore petrecute in sala de fitness" ci in calitate pt efect
-,,daca transpir inseamna ca slabesc"...nu.... doar ajut organismul sa isi regleze metabolismul
-antrenamentul trebuie adaptat in functie de particularitatile si nevoile fiecaruia,nu exista un tip de antrenament universal valabil pt toti( de aceea e nevoie de antrenor personal)
-marea majoritate a femeilor se feresc sa mearga la sala de fitness,,ca nu vor masa musculara"...gresit;acolo va puteti inbunatatii conditia fizica astfel veti putea merge la orice forma de practicare a exercitiilor fizice si veti face fata cu succes.Fitness nu inseamna ,,masa musculara" ci inseamna :tonifiere musculara,cresterea in forta ,rezistenta prin utilizarea greutatilor in functie de capacitatile fizice individuale.
-antrenamentul de cardio dus la extrem,o ora de alergare pe banda,bicicleta si alte aparate cardio...gresit....un antrenament de cardio in ritmul acesta ,,te ucide" incet si sigur,iti poate afecta serios inima.Nu sta mai mult de 20 de minute pe un aparat cardio,continua cu exercitii pt diferite grupe musculare cu intensitate diferita
-,,am facut o febra musculara de abia ma mai misc"....pai ce spuneam ...antrenamentul trebuie adaptat nevoilor fiecaruia si trebuie sa tinem cont de o serie de factori ai sanatatii,ai conditiei fizice cu care venim de acasa...etc!Aici intervine ANTRENORUL PERSONAL.De aceea e nevoie de un specialist ,sa te indrume pt a obtine rezultate pe termen lung si benefice si constructive vietii de zi cu zi!
-,,am facut o mie de abdomene si merge greu",pai poti sa faci si doua mii daca nu faci corect,mai bine mai putine repetari si sa simti contractia maxim decat sa faci multe intr-o serie si dupa 30 repetari sa nu mai simti mai nimic,,te fura peisajul si uiti ce trebuie sa faci sau pur si simplu nu te poti concentra pe termen lung"
-,,fac sport ca am probleme cu spatele ,m-am ingrasat,nu am tonus,obosesc repede,am slabit nemancand si acum nu mai dau jos nimic,am o munca de birou si devin sedentar(sedentara) am probleme de sanatate majore' sunt motivele care te aduc in sala de fitness sau la orice forma de miscare fizica,dar e importatnt sa alegi corect pt tine si sa ti se potriveasca alegerea.Nu ezita sa ceri ajutorul unui antrenor sau a unui nutritionist pt ca nu sti cum sa te antrenezi singur si nici ce sa mananci sa fii sanatos!

See More

Aud deseori in salile de fitness,pe strada si nu numai:,,nu mananc mai nimic si nu slabesc"(eh ceva covrigei,saratele si un biscuitel),fac ,,sala si nu vad nici o schimbare pe cantar!"Nu mananc mai nimic":ba da mananci ,,nimicuri"fara a-i oferi organismului nutrientii necesari unei zile,mananci haotic si de toate in acelasi timp(niste asocieri alimentare greu de pronuntat apoi de digerat),faci sport ,,dupa ureche" si rezultatul e pe masura!
Cateva sfaturi arhicunoscute(cel pu...

Continue Reading

sa vedeti ce ati pierdut !

Action Foto added 40 new photos to the album: Ultimate Mudness 2015 @ Cluj-Napoca — with Dia Radu and Stelian Dan in Cluj-Napoca.

Ultimate Mudness 2015 @ Cluj-Napoca

more: http://bit.ly/FotoUltimateMudness2015

© FOTO: Mircea Rosca / www.ActionFoto.ro

Dana Personal Trainer updated their cover photo.
Image may contain: sky, ocean, twilight, outdoor, nature and water

Multumim pentru sprijin !

No automatic alt text available.
Run Silvania to ENERGY FITNESS

Puteti castiga abonamente full-time la salile Energy si Energy Plus participand la concursul Fugi cu Donath! Detalii pe http://fugicudonath.runsilvania.ro/ si https://www.facebook.com/events/528080527235994/?fref=ts

Circuit 7

It looks like you may be having problems playing this video. If so, please try restarting your browser.
Close

Circuit 6

It looks like you may be having problems playing this video. If so, please try restarting your browser.
Close

Circuit 5

It looks like you may be having problems playing this video. If so, please try restarting your browser.
Close