Posts

Nu finns det äntligen möjlighet att börja boka in träningstider med mig i Östersund!
Från och med den 21 augusti är jag redo att hjälpa dig att uppnå dina mål i träningen eller helt enkelt bara komma igång och få till en hållbar träningsvana.

Frågor och bokningar mailas till kontakt@helenaekholm.com

...

Mer info på hemsidan!

See More
Nu öppnar jag upp kalendern Postat 23 juli, 2017 av helena84 Nu är det äntligen dags! Schemat är satt och jag har nu möjlighet att öppna upp för att boka in PT-kunder. Från och med den 21 augusti finns det tider att boka för träning tillsammans med mig i Östersund. Kika under flikarna ovan för prisu...
helenaekholm.com

För er som inte vill skejta, eller för er som vill utveckla tekniken i båda stilarna så kommer jag köra tre klassiska tekniktillfällen i december 😊
Jag har tyvärr inga fler kvällsmöjligheter så vi kör tisdagar 16:00-17:00 på ÖSK.
5/12 Fokus stakning
12/12 Fokus stakning med frånskjut
19/12 Fokus diagonalåkning

...

Kostnaden är 400 kr och spårkort ingår ej.
Frågor och anmälan till kontakt@helenaekholm.com #längdskidor #längdskidåkning #klassiskt #skidteknik #teknikkurs #utveckladinskidteknik

See More
Image may contain: snow, sky and outdoor
Photos
Posts

Se till att signa upp dig på vårt nyhetsbrev för att inte missa något 😊

Make sure to sign up on our newsletter to not miss anything 😊
Translated
Image may contain: 4 people, people smiling, people standing
Studio Johanna Rapp

Du har väl inte missat att studions första gemensamma nyhetsbrev kommer ut imorgon?
Här får du veta vad som händer i studion, kurser, workshops och föreläsninga...r. Dessutom får du som prenumerant av nyhetsbrevet alla nyheter först av alla!

För att inte missa något event, maila till info@johannarapp.com och ange nyhetsbrev i ämnesraden så kommer nyhetsbrevet till dig!

See More

Den 6/12 kör jag igång med två stycken skategrupper på ÖSK!
Vi träffas tre onsdagar i december och tre i januari. Fokus på dessa pass är teknik.
Grupp 1 träffas 18:00-19:00 och är för dig som är helt nybörjare på skate.
Grupp 2 träffas 19:15-20:15 och är för dig som testat skate men som inte hittat helt rätt i tekniken.
Kostnaden för 6 tillfällen är 750 kr. Anmälan och frågor till kontakt@helenaekholm.com #längdskidor #längdskidåkning #skate #teknikkurs #personligtränare #östersund

Image may contain: 1 person, smiling, sky, outdoor and nature

Julklappstips 🎁
Ge dig själv och/eller någon du håller kär en helg som kommer att ge massor av inspiration, tekniktips, skidmil och annat inom längdskidåkningens fantastiska värld 💕
Sista helgen i januari i Falun är det som gäller och du hittar all info på www.traningsevent.se 😊 #längdskidor #träningshelg #skidinspo

Image may contain: 2 people, people smiling, text and outdoor

Någon enstaka minusgrad, klarblå himmel, veckans avsnitt av @traningspodden i lurarna och nästan två mil på skidorna gjorde dagens träning till en angenäm upplevelse 👌 #längdskidor #skidåkning #skidsäsong #träningsglädje #personligtränare #östersund #karitraa

Any single melting, clear blue sky, weekly episode of @traningspodden on the headphones and almost two miles on the skis made today's training to a pleasant experience 👌 #cross country #skiing #season #träningsglädje #personligtränare #östersund #karitraa
Translated
Image may contain: 1 person, smiling, child, hat, outdoor and closeup

En dag med jobb framför datorn kräver en halvtimmes styrkepaus 😅💪 Ni glömmer väl inte bort att rörelsepausa en stillasittande vardag? #styrketräning #hemmaträning #helkroppsträning #endastkroppsvikt #svettigt #mizedapp

Image may contain: 1 person, smiling, indoor

Glad trots beskedet att min häl tydligen tyckte att en hälsporre var på sin plats... Tröstar mig med att det är svårt att hitta en bättre period för löpvila nu när skidsäsongen är på ingång 😊 Även ett ypperligt tillfälle att bygga upp löpstyrka inför nästa sommar 💪 #sedetpositiva #motenstarkarekropp #löpstyrka #rehab #styrketräning

Image may contain: 1 person, smiling, standing and indoor

Visst planerar ni väl in träningen precis som ni planerar in jobb, möten, barnens aktiviteter m.m?
Om man tänker att "jag tar träningen när det passar" så är det lätt hänt att hela veckan går utan att det där gyllene tillfället dyker upp...
Ge din kropp regelbunden motion, det är den värd med tanke på allt den ger trots allt du utsätter den för ❤️ #livspussel #rörelseglädje #rörlsevarjedag #träningförlivet #personligtränare #pt

No automatic alt text available.

Coachat ett härligt Fredagsstark-gäng och sedan jobbat på min egen styrka 💪 Nu datajobb med mina onlineklienter 👩🏼‍💻
Hoppas ni får en härlig fredag! #träningsglädje #styrketräning #motenstarkarekropp #fredagsfysförefredagsmys #personligtränare #pt #östersund

Image may contain: 1 person, smiling, indoor

Kom ihåg att vi alla är olika och gillar olika typer av träning. En del vill ha boll, vissa cykel, skidor eller tunga vikter. Vissa njuter av blodsmak och sprutande mjölksyra och vissa vill njuta av en lugn träning som rensar hjärnan och fokuserar på att andas 💕
Jag vill ha nästan allt! Bollar kan jag skippa men löpskor, skidor, cykel, vikter, mjölksyra och lugna njutturer 😊 Gärna efter humör och lust, utan tvång men kanske med en plan och fokus mot ett specifikt mål.
Om fyr...a månader ska jag och lillasyster Jenny åka Nattvasan så det finns hela tiden med mig även om all träning inte fokuserar på det.
Idag fanns tid för ett kort pass på Ski-Erg, 25 minuters svett- och mjölksyrafest blev resultatet 😅
Imorgon tänker jag lyfta vikter 💪
Vad gillar du mest? Eller är du allätare som jag? #träningsglädje #rörelsevarjedag #motnattvasan2018 #skidåkning #skierg #personligtränare

See More
Image may contain: 1 person, smiling, closeup

Fick feeling i förmiddags när marken var täckt av ett vitt täcke och var tvungen att köra säsongens premiärtur på ÖSK ❄️👌
Om en dryg månad drar jag igång med skatekurser, läs mer via länk i bio 😊
Vill du inte vänta så kan du självklart boka pt-timmar i skidspåret redan nu. Själv eller tillsammans med någon/några andra. Maila för info 🎿 #skidpremiär #personligtränare #pt #konditionsidrott #endurancepersonaltrainer #östersund #skidteknik

Image may contain: 1 person, smiling, hat, outdoor and closeup

Förutom transportträning som resulterade i 50 minuter på cykel så körde jag ett pass löpstyrka i studion 💪 Då inspirationen var minimal så letade jag fram ett pass från @mized.se 😊 Toppen att någon annan tänkt och skapat ett pass som bara är att köra 👌
Vill du ha hjälp att strukturera och planera din träning så coachar jag live i Östersund och online på @lofsangruppen. Nybörjare, glad motionär eller elitmotionär spelar ingen roll, jag utgår alltid från ditt utgångsläge, dina förutsättningar och dina mål 💕
Kontaktuppgifter i bio #personligtränare #pt #östersund #onlinecoach #styrketräning #löpning #skidåkning #cykling

Image may contain: 1 person, smiling

Äntligen fredag och en kul helg på intåg 👌 Den kommer innehålla både dop, bankett och styrelsemöte 😊
Nu har jag fredagsfysat ett grymt företagsgäng i skidgång och mitt numera traditionella fredagsfys blir simning i eftermiddag 🏊‍♀️ #fredagsfysförefredagsmys #skidgång #simning #personligtränare #pt #endurancepersonaltrainer #östersund #karitraa

Image may contain: 1 person, smiling, hat, closeup and outdoor

👍för att det låg lite snö på backen i förmiddags och att ÖSK öppnar första konstsnöslingan i helgen 👌
Blir fortfarande alldeles glad i sinnet och pirrig över första snön, den känslan släpper nog aldrig trots att det är min sjätte höst då jag inte kliver ur den tuffa barmarksperioden och får åka på första snölägret 🤗 #skidåkning #skidskytte #snö #vinter #litenpromenad #testarhälen

Image may contain: 1 person, smiling, hat, outdoor and closeup

Hösten är här och vintern knackar snart på dörren, kanske känns det motigt att träna? Mörkret gör att du hellre kurar inne?
Jag håller för fullt på att planera aktiviteter för resten av året samt vintern. Vad skulle du vilja fanns med i mitt utbud? Vad får dig att välja träning den här tiden på året?

Image may contain: 1 person, smiling, standing and outdoor

Vita fjäll i horisonten = snart är det vinter 👏👏👏
Hoppas på en snörik vinter med massvis av fina skiddagar 😊 Snart öppnar jag anmälan till mina skidkurser, så håll utkik 👌 #personligtränare #pt #endurancepersonaltrainer #östersund #skidträning #teknikträning

Image may contain: cloud, sky, tree, outdoor and nature

Sista chansen att hänga med på gruppen som kör igång imorgon
Missa inte möjligheten till sex toppenbra träningspass där vi även testar nuläget i några övningar på första träffen och sedan glädjs åt dina framgångar när vi testar samma igen vid sista tillfället.
Förutom att du blir starkare, snabbare, får bättre teknik och blir mer skadefri i skidspåret så kommer du att ha fått med dig en generös övningsbank för att sedan kunna fortsätta styrketräningen på egen hand!