Reviews
5.0
37 Reviews
Tell people what you think
Sergey Kukushkin
· February 2, 2018
Просто супер клуб, с душевной атмосферой!
Александр Александров
· January 25, 2018
Отличный клуб! Замечательные тренировки!
Михаил Красницкий
· January 4, 2018
Мне нравится! Много полезного.
Артемий Валентинович Крекс
· February 26, 2018
ОК !
Andrey Malygin
· February 9, 2016
Отличное место, дружеская атмосфера, разнообразные функциональные тренировки, вместо скучной прокачки отдельных групп мышц. Еще стоит отметить индивидуальный подход и ... неплохой интерьер)))
Анастасия Кичайкина
· January 20, 2016
Отличный клуб! Тренировки проходят в дружной атмосфере. Приятно заниматься у команды профессионалов. Всем советую Get Fit Gym!!!
Irina Galchenko
· August 21, 2015
GetFit Действительно одно из моих самых любимых мест )))
Всем рекомендую попробовать!
Valentin Lisitsyn
· November 30, 2015
ОЧень все нравится! Рекомендую!
Photos
Videos
Упражнение недели: выпад вперед (без отягощений)
18
6
Тренировка
21
Упражнение «складка с касанием ног»
31
2
Posts

Главные принципы силовой тренировки для похудения 👇

🔸 Используйте базовые упражнения.
Если вы хотите сжигать максимально возможное количество калорий, остановите свой выбор на нескольких совместных базовых упражнений, которые одновременно задействуют несколько ключевых мышечных групп – например, приседания, становая тяга и жим штанги лежа. Это позволит вам получить гораздо больший результат за ограниченное время тренировки.

...

🔸 Занимайтесь регулярно.
Скорость вашего процесса похудения всецело зависит от интенсивности сжигания запасов жира в организме. А этого можно достичь только регулярными тренировками.

🔸 Интенсивность тренировок.
Работая в зале, придерживайтесь коротких периодов отдыха (не более 90 секунд). Это позволит улучшить наращивание мышечной массы за счет повышения в крови уровня гормона тестостерона, и при этом избежать выработки кортизола – гормона стресса, который сокращает мышечную ткань и увеличивает запасы жира в организме.

🔸 Круговая силовая тренировка.
Главной особенностью данного решения является выполнение нескольких различных упражнений друг за другом с минимальным или полностью отсутствующим отдыхом между подходами.

🔸 Используйте систему табата.
Данный протокол подразумевает выполнение одного упражнения в течение определенного времени (обычно 20 секунд). Далее следует 10-секундный период отдыха. Затем цикл начинается снова (всего 8 раз, то есть 4 минуты). Количество повторений в одном подходе не ограничено - старайтесь делать по максимуму.

Приходите на силовые тренировки в обновленную фитнес-студию Get Fit Gym 👉 https://getfitgym.club/

#getfitgym #фитнес #тренировка #спорт #кроссфит #crossfit

See More
Image may contain: one or more people and text

Несколько способов полюбить беговую дорожку 👇

🔸 Включите фантазию
Во время разогрева на дорожке возьмите лёгкие гантели и качайте руки, пока ваш организм разогревается. Или чередуйте бег с эллиптическим тренажёром и велосипедом.

...

🔸 Смотрите сериалы и слушайте музыку
Во время лёгкой пробежки посмотрите сериал, который давно лежит у вас в «избранных», активный бег прекрасно дополняют бодрые ритмичные треки.

🔸 Отслеживайте прогресс
Фотографируйте экран с результатами пробежки на смартфон после каждой тренировки. Через некоторое время вы сможете отследить динамику, и вам будет проще скорректировать тренировочный план или добавить нагрузку.

🔸 Сфокусируйтесь на движениях
Обратите внимание на то, как двигаются ваши ноги и руки, как вы дышите, о чём думаете, как держите осанку. Сосредоточенность на дыхании часто помогает улучшить показатели бега — в этом виде спорта от дыхания зависит очень многое.

🔸 Улыбнитесь
Расслабьте напряжённые мышцы лица и слегка улыбнитесь — бежать станет проще, а селфи после тренировки получатся намного лучше.

🔸 Сделайте перерыв
Если ни один из советов не помогает, забудьте на некоторое время о беговой дорожке. Перейдите на степпер или велотренажёр, сходите в бассейн, поработайте над гибкостью или силой кора. Все эти упражнения сделают вас ещё сильнее, и на дорожку вы вернётесь с большим энтузиазмом.

See More
Image may contain: one or more people and indoor
Posts