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Valdemar Rocha
· October 11, 2016
Nota-se pela Simpatia dos funcionários que este Ginásio tem lugar em Valongo.
Sou o cliente n°. 300. Ou seja, pertenço aos Pioneiros.
Desejo ao Go Gymn de Valon...go as maiores felicidades.

No entanto (e por isso retiro 2 estrelas) quem está na frente de atendimento deve ser mais atencioso e proactivo. E não se limitar a seguir à letra o "regulamento", que protege demasiado a empresa e prejudica os clientes. Todas as regras têm excepções, sobretudo em casos de força maior. Doenças crónicas, por exemplo.
Até o Estádio do Dragão, sob gestão do FC Porto, criou uma excepção a um pedido que formulei.
E comparar o FCP ao Go Gym...

Também uma nota de desagrado para quem, na rectaguarda dos bastidores, ou não está presente quando é necessário, ou se está manda dizer que não está!

Cuidado com a subida do sucesso à cabeça!
Os clientes são a base de qualquer empresa.
Desprezá-los ou não lhes prestar atenção pode causar problemas. Até falências. Sobretudo quando a concorrência é muito grande e oferece bastante mais do que uma baixa temporária de preços...
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Ligia Florim Ferreira
· February 23, 2017
Gostei desde um inicio, mas a partir do momento que chegou o frio e começamos a "congelar" lá dentro, comecei a gostar menos. Entretanto as coisas melhoraram. N...este momento tenho a apontar o seguinte. Não fazia ideia que tinha que avisar com 30 dias de antecedência, não fui informada no acto da inscrição e no final de Janeiro dirigi-me à recepção para informar que por motivos de incompatibilidade de horários / trabalho, teria de cancelar a minha inscrição. nada feito. Neste mês de Fevereiro ofereci, literalmente, 25€ ao Ginásio. Ainda não pus lá os pés. :/ See More
Goreti Dias
· December 21, 2016
Casas de banho sem sabão e sem papel ou secador de mãos. Quando se está a fazer exercício e se necessita ir à casa de banho, temos que ir ao cacifo buscar toalh...a e sabonete.
Os cacifos têm um espaço exíguo e a temperatura no balneário é gélida. A do ginásio também, mas sempre se tolera com uma sobreposição de camisolas. Sou pioneira insatisfeita. É pena pois a localização e o espaço em si são excelentes.
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Paula Santos
· November 16, 2016
Equipamento e espaço razoável bom ambiente,e equipa de profissional, mas pouco satisfeita com as poucas aulas e a pouca variadade das mesmas as que tem muito... cheias, pois na verdade é quase impossível frequentar as aulas no horário nocturno.Quando me escrevi o meu interesse eram principalmente aulas de pilates e ioga, pilates e quase impossível com estes horários e ioga ainda não existe horário. Conheço os horários do ginásio do Porto e espero que Valongo consiga os mesmos .
Cumprimentos Paula Santos.
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Bruno Campos
· November 26, 2016
Ao longo do tempo fui frequentando vários ginásios, incluindo low cost, o que me deixa bastante desagrada com o GoGym em vários aspectos, desde a entrada sempre... abandonada, e a atenção dada ao sócio/cliente, O numero de aulas limitado e as aulas que há grande parte são naqueles horários que todos "compreendemos" a razão. A nível de equipamento já falei algumas vezes com os PT's sobre a necessidade de algumas coisas, como por exemplo uns 3/4 steps para a zona da musculação, pois vejo várias pessoas a treinar que não conseguem uma posição correta nas maquinas, e para isso ficam com os pés no ar, entre outros. de salientar a falta de sabonete liquido na zona dos lavatórios, pois é um bem necessário e gratuito em qualquer lado. See More
Liliana Rodrigues
· March 22, 2017
Deveriam ter aulas apartir das 14h15 para o pessoal k só pode ir dentro desse horário até as 16h30 para poder usufruir sempre de 2 aulas para quem não gosta de máquinas.
Sandrine Paco
· October 18, 2016
Comecei a frequentar o ginásio logo na abertura. Gosto imenso do espaço, do ambiente, da equipa de Profissionais, mas pouco satisfeita com as "poucas" aulas qu...e consegui ter, pois na verdade é quase impossível poder frequentar as aulas no horário nocturno.
Mesmo entrando às 21:00 é impossível por exemplo conseguir ir à aula de Cycling / Spinning !!!!
Pelo o que sei, o Go Gym Porto tem aulas nocturnas de Cycling de Segunda a Quinta feira !!
Será que tb nos vão premiar com mais algumas aulas de Cycling no horário nocturno ? Seria óptimo !!!!! Pensem nisso !!!!!
Meus cumprimentos.
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Daniela Sousa
· November 23, 2016
Boas instalações e bom ambiente no entanto pouca variedade de aulas e poucas aulas no horário reduzido.
Pensem em colocar aulas de Jump.
Fábio Ferreira
· January 18, 2017
Imensos pontos positivos! Infelizmente neste momento um ponto negativo (que tenho de focar a minha atençao) vai anulando todas as coisas boas que o GoGYM tem pa...ra oferecer aos seus sócios. Ja foi aqui falado e é todos os dias comentado (pelos sócios que como eu vao às 7:00am) a temperatura gélida, nao so das salas, do ginásio em si mas sobretudo dos Balneários. Peba que assim seja. Nesta época de frio... É tenebroso. Culpa ou não da administração... Nao sei.

Desejo o maior sucesso e continuação de um excelente trabalho nos restantes aspectos.
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Bruno Silva
· 5 hours ago
8 euros treino experimental ginasio gelado lá dentro, regras onde não se pode usar camisola cabiada, fazer barulho ao treinar, não deixam os clientes ver o peso nas balanças do ginásio, balneário gelado água gelada sem dar para regular, pior ginásio que frequentei até hoje...
Joana Fernandes
· November 18, 2016
Qualidade geral razoável.. faltam alguns equipamentos na sala de musculação e mais aulas de grupo, pois as que existem não são suficientes.. uma, no máximo duas aulas por hora não chega. Não ter sabonete nas casas de banho é inaceitável!!! Espero que melhorem...
Paula Machado
· October 18, 2016
Adoro o espaço, os professores e as aulas de zumba da professora Sílvia, pena que às terças e quintas de manhã não sejam mais cedo.
Sandra Martins
· January 18, 2017
Não é bem uma crítica, é mais uma sugestão... Falta o Power Jump, é a minha bts de eleição, de elevada intensidade, queima bastante, EXCELENTE para pernas. ...Já passei por vários ginásios e todos eles tinham, e sempre de sala cheia. Não querem pensar nisso? . Mais alguém partilha da minha opinião? Please!!! See More
Sara Cepeda
· January 16, 2017
Cuidado que isto do FREE é uma vigarice os FREE só podem entrar 1x por dia alem de falta de condições, frio, falta de condições nas casa de banho etc ainda são ...aldrabões. No Play entrasse e sai se as vezes que se quer no FREE. Não aconselhável de maneira nenhuma, temos em Valongo Ginásios muito melhores que isto. See More
Rui Coutinho
· October 20, 2016
Para já tudo impecável. Monitores a ajudar quem tem dificuldades. Deviam ter mais algumas máquinas, pois em algumas horas é impossível. De resto tudo 5*
Diogo Seca
· October 18, 2016
Inadmissível ..
Tive que andar 36 segundos do carro até à entrada; cheguei ao treino já sem forças.
Ainda por cima, os espelhos junto aos alteres não são de aumento, pra ver aqueles gains mais realistas.. enfim..
Helena Pinto
· October 12, 2016
Excelentes instalações. Até agora, todos os que trabalham nesta casa demonstram simpatia e profissionalismo.
Andreia Borges
· October 17, 2016
Apesar do pouco tempo ainda de abertura, nota-se o esforço e empenho de cada elemento da casa para que tudo corra pelo melhor.
Acredito que ainda muito estará para vir...

Parabéns!
Paulo Morais
· October 24, 2016
Mais uns ajustes e está 6 estrelas �
Espero que não comece a encher �
Marcelle Pinheiro
· November 10, 2016
Gosto muito, só acho que precisa de mais aulas de pilates no horário noturno! �
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Uma resolução é temporária. Um compromisso é para a vida!
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CYCLING - Já fizeste a tua aula hoje? 18:40 |19:35
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Mannequin Challenge Zumbástico
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LANÇAMENTO BODY COMBAT - 1 DE ABRIL às 17H00

Inscreve-te na receção do clube e vem fazer a nova coreografia de BODY COMBAT!
Vagas limitadas!

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LANÇAMENTO BODY PUMP

Inscreve-te na receção do clube e vem fazer a nova coreografia de BODY PUMP! Vagas limitadas!

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Aula de zumba cheia de energia e boa disposição!

Posted by GO GYM Valongo
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Nº Máximo de rondas:

20 jumping jacks
20 squats
20 Lunges...
10 Push - Ups
20 Crunchs

Descanso entre rondas: 20''

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GO GYM Valongo added a new photo.
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20 DE ABRIL: 4ª CORRIDA VERTICAL BOM SUCESSO HC

Aqui não há elevador para o sucesso!

Preparado para escalar os 452 degraus o mais rápido possível?...
As inscrições estão abertas e são limitadas a 200 pessoas.

NOTA: Os sócios do GO GYM devem inscrever-se na receção do ginásio. O valor da inscrição é de 3 euros.

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ATUM GRELHADO
Por: Jason Jaksetic

Ingredientes:
2 bifes de atum ...
Azeite
Sal
Pimenta

Instruções:
Aqueça a grelha.
"Regue" o peixe com azeite e tempere com sal e pimenta a gosto.
Grelhe a posta durante 2-5 minutos de cada lado.

Acompanhe com uns vegetais cozidos ou com uma salada fresca!

O atum deve ser comido 24 horas após ter sido comprado.
Como a maioria dos peixes, o atum é rico em ácidos graxos ômega-3. Ao contrário de outros alimentos ricos em proteínas, o atum é pobre em gordura saturada.

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WOD - aula realizada na zona do treino funcional

3 rondas:
10 dinamic lunge
30 jumping jacks...
10 push-up
30 mountain climbers

3 rondas:
10 burpees
10 squat jump
10 sit-up

Tabata:
20'' Work + 10'' Rest
Squat + thrusters c/ disco ( M - 5kg / H - 10 kg )

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Como escolher manteiga de amendoim?

How to choose peanut butter?
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Aula de Zumba especial Carnaval :)

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GO GYM Valongo feeling festive.
February 27

INFORMAÇÃO AOS SÓCIOS

Comunicamos, que amanhã, dia de Carnaval, o clube vai funcionar entre as 10h00 e as 14h00.

As aulas que vão decorrer são:

...

10:30 - Especial Zumba Carnaval
12:40 - Go Core
12:45 - Localizada

Desejamos a todos os sócios, continuação de um Bom Carnaval!

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GO GYM Valongo celebrating fiesta.
February 27

Amanhã às 10h30, traz a tua melhor fantasia!
Super Aula de Zumba Carnaval
Professora: Sílvia Mota

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GO GYM Valongo shared Goodful's videofeeling felizardo.
February 24

Hummmmmm

Posted by Goodful
26,421,706 Views
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Goodful
February 23

Banana Bread Mini Muffins
FULL RECIPE: http://bzfd.it/2lK1C3D

Hoje às 18h40, aula de Body Combat Especial Carnaval.
Até já! :)

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"Não comes pão porque engorda? Então lê até ao fim :)!

- Se repararmos, a quantidade de açúcar e gordura nas bolachas em geral (e gordura saturada!) é elevada comparativamente com o pão.
- As bolachas maria têm uma quantidade de açúcar extremamente elevada e a gordura (e gordura saturada!) também não é muito diferente;
- As bolachas de água e sal têm pouco açúcar mas por outro lado têm uma quantidade de gordura muito elevada e mais elevada aínda do que a da bolacha maria....
- O teor de sal é elevado em ambos os casos (pão e bolachas), contudo existem algumas versões de pão com baixo teor de sal;
- A quantidade de fibra do pão branco não é muito alta, daí a melhor versão de pão é a que usa farinhas menos refinadas, como o caso do pão de trigo integral;

Pois é...afinal a bolachinha maria não é assim tão inofensiva. Estes dados foram retirados da tabela de composição dos alimentos portuguesa e representa uma média. Estes valores podem variar de marca para marca.
Apesar disso é mais saudável comer pão do que bolachas, mas pão escuro e não embalado.

Existem no mercado versões de bolachas mais saudáveis, mas queremos que fiques com a noção de que devemos evitar os alimentos processados em geral, sendo preferível optar por ingredientes e alimentos mais naturais.

Em caso de dúvida aconselha-te com um Nutricionista!"

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