Photos
Reviews
5.0
33 Reviews
Tell people what you think
Ka Ha
· February 16, 2018
Jedyne takie miejsce w Opolu ;-)
Merytoryka na najwyższym poziomie.
Ogromna wiedza na każdej płaszczyźnie związanej z treningiem i zdrowym trybem życia a dodatkowo ogromna swoboda w jej przekazywani...u.

Gorąco polecam!
See More
Robert Grzeszczuk
· November 17, 2017
Imperium jak się patrzy, super ludzie, super klimat i świetna atmosfera !
Paulina i Jacek robią dobrą robotę :)
Maciej Róg
· December 12, 2017
Najlepsze miejsce do rozpoczęcia treningu. Profesjonalna opieka trenerska i wspaniała atmosfera. Bez ściemy. Polecam
Iwona Tokarska
· December 17, 2015
Kiedy sam już nie domagasz i potrzebę masz ogromną by się wzmocnić, nabrać siły – Wal do Rześni – taka moja rada. To cesarzowa jest imperium, co się w pawilonie Karo mieści. Wieści głoszą, że ta trene...rka przekazuje najlepsze treści i najlepiej twą sylwetkę dopieści. Więc, nie czekaj - Wal do Rześni! Gdy zobaczysz efekty z radości będziesz śpiewał pieśni :) See More
Jarek Trzesniewski
· May 28, 2017
Jeśli chcesz dobrej zmiany wybierz Imperium Siły! Trening szyty na miarę. Codzienna dawka motywacji. Inwestycja w siebie. Miła atmosfera, a czasem nawet fit przekąska:) Jeśli się zastanawiasz, przesta...ń, Wal śmiało! See More
Sebastian Szic
· February 7, 2017
Profesjonalizm i doświadczenie. Jeżeli chcesz zadbać o swoją sylwetkę, a brak Ci motywacji to nie znajdziesz lepszego miejsca!
Tomek Fornal
· December 18, 2015
Ćwiczę z Jackiem od kiedy pamiętam i właściwie to on wszczepił we mnie tą pasję. Chociaż często trenujemy osobno, dalej korzystam z Jego porad i wskazówek i widzę jakie to daje efekty! Nie ma lepszego... MOTYWATORA niż On : ) Polecam! See More
Kasia Siewruk
· June 1, 2017
Profesjonalizm, indywidualne podejście, super atmosfera, POLECAM :)
Jakub Gębica
· October 23, 2015
Trenowałem na siłowni sam dość długo, ale po pewnym czasie efektywność moich treningów zaczęła spadać i przestałem być z nich zadowolony. Dzięki planom i poradom, które otrzymałem od Jacka, osiągam co...raz lepsze rezultaty i znów nabrałem ochoty do ćwiczeń. Gorąco polecam zarówno początkującym jak i zaawansowanym! See More
Piotr Horwat
· October 23, 2015
Polecam, kolega Jacek powiedział, że jak zastosuję jego trening to rekord życiowy będzie i był ;)
Mariusz Sobek
· January 22, 2016
Świetny przyjacielski klimat, profesjonalna kadra - pomogą w każdej sprawie, doradzą. Dobry sprzęt naprawdę nie ma co szukać innego klubu. Trenerzy znają się na rzeczy. Bardzo gorąco polecam !
Tomek Szuszczynski
· February 5, 2016
Zawód trenera to przede wszystkim realizowanie pasji, a dopiero potem sposób na zarabianie pieniędzy..Paulina jest tego doskonałym przykładem, najpierw wybitna zawodniczka, teraz świetna trenerka..Cie...szę się, że właśnie takie osoby podejmują to niełatwe wyzwanie..Szczerze Polecam! See More
Dominik Mazur
· December 19, 2015
Ja korzystam z Friends training, super opcja, kosztuje niewiele drożej jak karnet na zwykłą siłkę, a trener fajnie prowadzi nam treningi, tak nikt się nie nudzi i każdy wychodzi zadowolony z wykonanej pracy
Agata Zimny
· October 9, 2015
Polecam trenerkę Paulinę paniom o słabej sile woli, zmotywuje jak trzeba! ^^ Po treningach z nią lżej mi nie tylko na duchu :D
Milena Flamm
· July 18, 2016
Profesjonalne i naprawdę indywidualne podejście !!!!! Polecam
Małgorzata Pilakowska
· January 27, 2016
Najlepsze miejsce w Opolu! Bardzo miła atmosfera i profesjonalne podejście. Polecam!
Nasza Megi
· February 28, 2016
Indywidualne podejście, fachowa wiedza, świetna atmosfera i sprzęt. Moje w sumie pierwsze zetknięcie się z siłownią i trenerem personalnym, wrażenia rewelacyjne. POLECAM! :):)
Waldemar Naróg
· November 24, 2015
Jacek zawodowiec, nie tylko wytrenowane mięśnie, ale i mózg :)
Radek Wróblewski
· December 17, 2015
Profesjonaliści :)
Marcin Szemainda
· January 19, 2016
Polecam!
Videos
Rekordy
7
4
Jacek to gość, który dobie aktualnej i wszechobecnej mobilności pada w większości testów 🤔. Oczywiście z powodu lat spędzonych za biurkiem. Dodatkowo jego anatomia (długie nogi) sprawy nie ułatwia 😷. Ale przysiad robi. I to całkiem przepiękny 😍. Na podstawie tego obrazka porozmawiamy sobie dość skrótowo o mobilności, stabilności oraz sile. Dlaczego Jacek potrafi zrobić przysiad pomimo braku mobilności w wielu rejonach swojego ciała? Bo nauczyliśmy go pokonywac te braki poprzez stabilizację. Robiąc przysiad ma on nieco utrudnione zadanie w porównaniu do osób mobilnych, ponieważ musi włożyć w niego nieco więcej kontroli. Tylko nieco wiecej, bo za jej pomocą będzie dodatkowo pokonywał swoje "blokady", których ktoś inny może nie posiadać. Z kolei osoba hipermobilna robiąc przysiad bez takiej samej kontroli zrobi go gorzej. Zgarbi sie, kolana będą się wiły do środka lub na boki itp. Stanie się tak z powodu braku napięć na ciele, które mają je ustabilizować, co pod obciażeniem jest absolutnie konieczne, żeby się nie uszkodzić. Dlatego kluczem do takich ćwiczeń jak przysiad nie jest wg nas mobilność tylko stabilność i siła. Bez tych dwóch elementów nie ma szansy na ładny i mocny przysiad. Bez mobilności - jak widać na filmie - jest. Oczywiście warto dodać przed treningiem kilka aktywacji oraz odrobinę się porozciągać, szczególnie w skrajnych przypadkach. No więc jak to wszystko osiągnąć? Po pierwsze dodajemy sobie spowolnione zejście w dół oraz pauzę na pełnej dla niego głębokości. Gdyby zszedł niżej na pewno się zgarbi, a profitów z tego nie będzie zbyt dużo. Z czasem oczywiście postaramy się ten przysiad jeszcze pogłębić oraz wyrzucić deskę spod pięt. Wcześniej oczywiście został nauczony jak wytworzyć napięcia, z których korzysta najmocniej na samym dole. Wydłużona ekscentryka daje mu po prostu czas, aby w trakcie ich nie zgubić. Gdy będziemy już pewni odpowiedniej automatyzacji w tych wszystkich czynnościach, na spokojnie wrzucimy na jakiś czas do jego planu przysiady, które mogą wyglądać jakby się odbijał udem od łydki. Udem od łydki - nie pośladkami od pięt! Gdyby miał dużo dłuższe udo od podudzia mogłoby to wtedy wyglądać inaczej. Robi się je w celu wygenerowania maksymalnej siły, która w przypadku Jacka posłuży jako główna składowa masy mięśniowej. Z kolei u naszych zawodników wykorzystujemy tą siłę w kontekście generowania wiekszej mocy mięśniowej, będącej głównym celem dla większości sportowców. Tutaj również element stabilności jest najważniejszy, ponieważ gdy zawodnik "odbija" się na dole, ma bardzo mało czasu, aby idealnie odpalić wszystkie mięśnie z pełną siła, tak aby nie było ono destrukcyjne w szczególności dla kolan. Rozluźnienie bioder oraz tułowia nie ma prawa wystąpić ani na milisekundę. Ale to już temat na kolejny post. Tymczasem klikamy lajki, bo serio ten przysiad jest przepiękny!!! 👍👍👍
25
2
260kg
43
5
Posts

Pierwsza w Opolu profesjonalna sekcja Wyciskania Sztangi Leżąc i Trójboju Siłowego! 🏋🏋🏋

Zapraszamy osoby (bez względu na płeć!), które chciałyby:

- trenować zarówno amatorsko jak i profesjonalnie...
- startować w zawodach wyciskania i trójboju
- zwiększyć swoją siłę globalną oraz stabilność
- dźwigać ciężary w sposób bezpieczny i efektywny
- wzmocnić swoje ciało do uprawiania innych dyscyplin sportowych
- poprawić swoją sylwetkę w oparciu o trening dla prawdziwych twardzieli

O szczegółowe informacje na temat sekcji pytajcie nas
w wiadomościach prywatnych,
💻 przez e-mail: imperiumsily@gmail.com ,
📞 lub pod nr tel. 698 698 278.

See More
Image may contain: one or more people and text
Imperium Siły
Gym/Physical Fitness Center

Ciągi były, przysiad był, więc znowu na tablice leci klateczka 😁 Wczoraj nasi strencz kołcze zaliczyli po rekordzie z odbicia i świat od razu stał się jakby piękniejszy 😍

It looks like you may be having problems playing this video. If so, please try restarting your browser.
Close
Posted by Imperium Siły
75 Views
75 Views