Posts

In every hand position you can keep pressure for 10-30 sec. To start with, add pressure towards the center of the steering wheel, then outwards from the center. Add on, towards the windshield, and then towards yourself.

Combine this with IHG (isometric hand grip exercise) to lower blood pressure.
Keep a tennis ball in your car for IHG and back accupressure excercises.

...

Always think about your breathing. Long, slow breaths that fills your lungs.

For more info pls contact me with sms at +46 709 22 88 77
www.RCTexpert.com

See More
Reviews
RCT - Round the Clock Training / Ratt Cirkel Träning has no reviews yet.
Tell people what you think
Videos
Every traffic light is a potential training session. Jam time, training time. RCT - Round the Clock Training Free steering wheel excercises. Become a RCTexpert.com
1
Heat and massage
Handpositioner Klockmodellen. 12.00 14.10 15.45 17.40 18.30 Ratt Cirkel Träning, som jag utövade under mina år som rullstolstaxicaufför i en annan del av Köping. Många och långa pass utvecklades i idéen att träna bakom ratten. Givetvis stillastående, men några av övningarna går att utföra vid exempelvis motorvägskörning. Hur går det till? Tänk dig ratten som en klocka. Handgreppsposition med handflatorna inåt navet/ centrum. Samma grepp som när du kör. Nr.1 är kl. 12.00. Båda händerna tätt samman i översta delen av ratten. Nr.2 kl. tio i två. Vänster hand på 10 och höger på två i den föreställda klockan. Nr.3, Kvart i 3. Vh (vänster hand) greppar 9. Hh (höger hand) greppar vid 3. Nr. 4 tjugo i fem. Vh vid 7-8, Hh vid 4-5. Nr. 5, halv 6. Vh och Hh tätt ihop längst ner på ratten. Det kan vara lättare att ha handflatorna riktade utåt från navet/centrum. Vid varje handposition utför du 2-4 olika statiska övningar. Pressa i en riktning och håll trycket i 10-30 sekunder. Sen byt riktning. De två grund övningarna gör man genom att börja med att pressa inåt, mot centrum. Efter att du är klar så pressar du lika länge i riktning bort från centrum. Sedan byter du handposition/klockläge. Gå runt ratten 2-4 gånger. Utför övningen varje pass vid bra tillfälle. Två övningar man kan lägga till är att pressa i riktning mot hastighetsmätaren, och sedan dra mot sig. Du alternerar mellan de här 4 olika riktningarna i samma handposition, och håller trycket samma antal sekunder. (ex. räkna ettusenett, ettusentvå, ettusentre... osv) När man börjar bli varm i kläderna och känner för att lägga till kroppsdelar kan man, spänna magen i samband med en av riktningarna. Spänn lår och skinkor. Spänna "kissmuskeln" (området mellan anus och könsorganet. Bra för många saker. Spänna ringmuskeln/anus. Motverka bl a hemorrojder som kan uppstå vid mycket sittande. Använd ratten som handträningsredskap, eller ha en tennisboll med i bilen. Bollen kan även användas som akupressurredskap för många stora problemområden på baksidan av kroppen. IHG (isometric hand grip exercise) sänker blodtrycket vilket bevisats i flera undersökningar. Läs mer om det i en tidigare postning. Tänk hela tiden på andningen. Långa djupa syresättande andetag där du känner att lungorna fylls och magen rör sig i takt med in- och utandningen. Medvetna andetag. Öppna gärna bilrutorna för maximal syresättning. Förbättra din hälsa och bli samtidigt en mer harmonisk bilförare, medmänniska i trafiken. Vill du ha utbildning på plats så kontakta mig för offert.
Photos
Posts

12 o'clock hand position.
Press inwards the center for 30 sec.
Breathe slowly and let every in and out breath take at least 4 sec each.

Then press/lift outwards from center for 30 sec. Same breathing pattern.

...

When done, change handposition to 14.10 (right hand on 2 and left hand on 10 if you think about the steering wheel as a clock)

Shorten or lengthen the time according to your skills and time.

Other directions:
- push towards the window and then pull towards yourself.
- press each hand towards the side windows (or as you would like to make a gap between your hands) and then after like you would like to close this gap. Hands hard towards each other.

Jam time, training time.

Red light, green light for training.

Do not grip your steering wheel in frustration, grip it hard in meditation.

No more road rage, only road (side) meditation.

See More
Image may contain: one or more people

Heat and massage

It looks like you may be having problems playing this video. If so, please try restarting your browser.
Close
4 Views

Heat and massage in the same product.

Image may contain: people sitting
Image may contain: people sitting and shoes

Park your car, for example at a lunch break. Walk 5-600 meters in one direction at high speed, then turn back to your car. Men should excercise before eating, and women after eating for best result.

http://www.bbc.co.uk/…/the-big-experiment-how-can-i-get-my-…

Image may contain: 1 person, smiling, text

English here: http://www.bbc.com/news/health-42864061)

Att gå i raskt takt i10 min, 3 ggr/ vecka är enligt dem lika bra som att försöka uppnå 10.000 steg om dagen.

https://www.expressen.se/…/michael-mosley-ovningen-som-gor…/

Image may contain: 2 people, text

My gym today. A Mercedes convertible.

Trigger-> behaviour -> reward

Trigger: In the car; traffic jam, road block, road rage... etc -> ...
Behaviour: RTC + IHG, 10 sec long reps. ->
Reward: Health, harmony, strenght /both mental and physical.

www.RTCexpert.com
Breathe, flex & count to 10, relax, change direction and position.

https://en.wikipedia.org/wiki/Isometric_exercise

See More

Every traffic light is a potential training session.

Jam time, training time.

RCT - Round the Clock Training...
Free steering wheel excercises.

Become a RCTexpert.com

See More
It looks like you may be having problems playing this video. If so, please try restarting your browser.
Close
395 Views

No Ferrari to RCT in...
A Mitsubishi is ok too!

www.RCTexpert.com

No automatic alt text available.

No tennisball...
Pet activating toys works fine...
29 SEK (2.9 Euro) at a large German chain.
Works very well as accupressure tool and hand strength tool (IHG)

... See More
No automatic alt text available.

My gym today!

Car time, training time. Steer your future towards health & harmony.

More information about the concept..?

...

Do you want to be the RCT expert in your community?

Totally free for everyone!

www.RCTexpert.com

See More

Share & Care

Traffic harmony, your health...

www.RCTexpert.com

...

Totally free, just invest your jam time.

See More
Image may contain: cloud, sky and outdoor