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Comment s'y prendre pour que votre routine sportive devienne un automatisme ?
#1 - Planifiez vos séances à l'avance dans votre agenda.
#2 - Préparez votre tenue de sport la veille au soir.
#3 - Soyez déterminé à atteindre vos objectifs !
Et ne vous inquiétez pas une routine prend environ 66 jours à devenir un automatisme alors foncez et ne lâchez pas !

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Zoom sur le poivron, un légume de saison riche en vitamine A et C.
L’avantage du poivron c’est qu’il s’accorde avec tout ! Cru, cuit, rôti, mariné… On peut le cuisiner à toutes les sauces et sous toutes ses formes. Le + : Le poivron est un parfait allié minceur puisqu’il est composé d’eau à 90% et a un apport calorique de 20 Kcal/100gr !
Choisissez-en des verts, jaunes ou rouges le poivron apportera de la couleur à vos plats !

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Abdominaux avec Jessca Mellet
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Basculer ses genoux de droite à gauche pour faire travailler ses abdominaux. Mais attention, mal fait, ils peuvent faire mal au dos ! Il est temps de vous exercer avec Jessica :)
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Rage & Fit 1-2-3-deux sauts X
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Découvrez un nouvel exercice de Pilates : le corkscrew ! Cet exercice vous fera travailler vos obliques, les muscles de l'intérieur des cuisses ainsi que les ischio-Jambiers.

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Quel est votre accessoire de sport favori ? La gymball, le step ou la medicine ball ?

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Que faites-vous pour bien hydrater votre visage ? Optez pour l'huile d'amande douce ! Voici comment préparer son propre sérum #homemade
Dans un bol mélangez :
- 3 cuillères à soupe d’huile d’amande douce (pour l’hydratation)
- 5 gouttes d’huile essentielle de géranium (une HE régénératrice, apaisante et purifiante)
- 10 gouttes d’huile essentielle de lavande (HE équilibrante, désinfectante et nettoyante)

...

Mélangez les composants et versez-les dans un flacon au verre sombre, à conserver au sec et à l’abri de la lumière !

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Travaillez votre cardio avec la corde à sauter lestable disponible sur la Boutique CoachClub à 19,95€ seulement !
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5 conseils de vos coachs pour travailler efficacement vos abdos :
#1 - Privilégiez des exercices statiques comme la planche ou le gainage ainsi que des workout spécifiques pour les obliques.
#2 - Ne travailez pas vos abdos tous les jours mais plutôt 3 à 4 fois par semaine pour permettre à votre corps de se reposer.
#3 - N'oubliez pas de manger équilibré et gérez au mieux vos écarts.
#4 - Faites des moouvements lents pour stimuler vos muscles profonds de la sangle abdominale....
#5 - Utilisez des haltères afin de donner plus de puissance à vos mouvements.

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Hello tout le monde ! Aujourd'hui on a besoin d'en apprendre davantage sur vous

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Aujourd'hui au programme c'est endurance musculaire avec votre coach Seyba Thiam !

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Vous aimez l'avocat ? Voici une nouvelle recette ultra-simple à réaliser et à adopter de toute urgence !
Les toast grillé à l'avocat :
Ingrédients : Deux tranches de pain de mie complet, 2 tranches de mozzarella, une poignée d’épinards frais, 1/4 d’avocat en tranche, 2 cuillères à soupe de fromage de chèvre émietté, de l’huile d’olive, 2-3 cuillères à soupe de Pesto.

Préparation : Étalez environ une cuillère à soupe de pesto sur chaque tranche de pain puis ajoutez une tranch...e de fromage, des tranches d’avocat, du fromage de chèvre et les épinards. Puis recouvrez le tout avec une deuxième tranche de fromage puis la deuxième tranche de pain.

Après avoir déposé une goutte d’huile dans une poêle, faites cuire votre sandwich jusqu’à ce que le pain soit doré et croustillant. Dégustez !

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Qui est votre coach préféré sur CoachClub ? Jessica, Nicolas, Stéphanie ou Alexandre > A vos votes !

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CoachClub a été ravi de trouver le coach parfait Christopher Herzog pour la préparation du Mud Day de Cabourg. Résultat : challenge relevé avec brio pour l'équipe du Pavillon Royal !

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