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Carina Silva
· May 29, 2017
Professores excelentes e simpáticos sempre disponíveis a ajudar. Pessoal da limpeza incrível. Pena por vezes ter demasiada afluência tornando-se difícil utilizar os equipamentos de musculação. Talvez fosse melhor não aceitar mais gente do que o ginásio permite
Fellipe Ramos
· February 22, 2017
Nos últimos dias "tive que tirar senha" para poder utilizar os equipamentos/alteres e não é só em um horário específico (17h, 19h, 22h...). Os professores e a limpeza são 5 estrelas, porém estão aceitando mais gente do que a capacidade do ginásio permite!
Beatriz Medeiros
· October 4, 2016
Os Professores são o melhor do ginásio, mas este não tem capacidade para albergar os sócios que tem neste momento. E o mais incrível é que continuam a aceitar m...ais sócios. Está a tornar-se desagradável e pondero, com pena, deixar o ginásio. Deveriam ter número limite de sócios. É verdade que muita gente se inscreve e depois não frequenta o ginásio, mas nestes casos adoptem política de frequência mínima por mês ou cessam o contrato com o sócio. Não faz sentido algum todos os dias continuar a haver fila enorme à entrada para novas inscrições que vocês continuam a aceitar. A vossa capacidade de gerência está bastante aquém. Sugiro também que tenham em atenção as aulas de GoCore e que as coloquem em horário que não sobreponha a nenhuma aula. São apenas 15 minutos que valem muito a pena, e muitas pessoas gostariam de frequentar uma aula a seguir mas nem todas as opções estão em aberto pois algumas aulas estão sobrepostas com GoCore. Também deveriam colocar mais TRX''s na sala de aula, uma vez que continuam a aceitar sócios, também têm de ter material suficiente! See More
Rui Pedro Marques
· March 24, 2017
Neste momento o único factor que faz deste ginásio frequentável é o staff!
Ridículo o marketing do "vagas limitadas" quando todos os dias há (muitas) novas inscrições, o ginásio está sistematicamente sobrelotado, sem condições de treinar e muitas vezes com o AC desligado.
Pereira Rui
· November 15, 2016
Problemas comuns a outros ginásios.....muita gente a certas horas....inevitavel....equipamento muito bom....mas trocava uma das prensas de placas por um agacham...ento Hack.... falta uma maquina de solear (gêmeo sentado)....e halteres mais pesados.....tudo o resto é muito bom.....Love it.. :-) See More
Ana Costa
· April 12, 2017
Apesar de estar inscrita, tou um pouco desiludida, pois não alguns pts n cumprem o seu trabalho...
Catarina Carvalho
· March 6, 2017
Só para deixar uma sugestão: que tal haver mais uma aula de cycling de manhã durante a semana?? Fica a dica �
Mazinger Zeta
· June 24, 2017
Genial ��
Luis Miguel Tavares Machado
· March 25, 2016
Ginásio demasiado pequeno para a quantidade de sócios que tem. Equipamentos constantemente ocupados. Raramente consigo fazer os exercícios que quero para o meu ...treino diário independentemente da hora a que vá: seja cedo de manhã, ao final da manhã, hora de almoço, meio da tarde ou final da tarde. O ginásio está sempre lotado. See More
Ivo Pinto
· August 21, 2016
Ao fim de um ano e pouco deixo o Go Gym. Em relação á temperatura das salas, para quem treina de tarde torna-se impossível treinar. Está mais calor dentro do gi...násio do que na rua. E não, não tenho que ir para o ginásio como se fosse para a praia para não ter calor. Fechar aos feriados é ridiculo, deviam estar abertos visto que as pessoas tem mais tempo para treinar, o mesmo penso em relação ao horário de domingo. Dificilmente se encontra um staff tão prestativo e genuinamente simpático como o do Go mas as outras questões pesaram mais. See More
Sofia Alves Pires
· April 14, 2016
De manhã, até as 8h30 tem
pouquinhas aulas!!
Localizada, trx, etc,.. ponham mais aulas nesse horário, seria uma grande vantagem, uma vez que assim os sócios podem distribuir-se pelos horários.. Caso contrário ou não podem ir ou quando vão às aulas da noite, estas estão lotadas..
Patricia Viegas
· March 7, 2016
Pela 2vez...Aulas esgotadas (4 a decorrer) e sem espaço na área de musculação!!! Parem de aceitar inscrições até finalizarem as obras S.F.F.
Nocas Madoda
· October 23, 2015
Pessoal e cinco estrelas excelente equipe, acompanhamento top em todas as áreas do ginásio,e instalações cinco estrelas recomendo.
Maria Martins
· May 20, 2017
0s instrutores deveriam perder tempo a dar aulas e lutar pelos sócios em vez de se andarem a oferecer a pessoas com família ... assisti a uma instrutora atirar-...se a um colega de trabalho que mais parecia uma cadela com o cio. Cuidado que as pessoas têm família e tudo acaba por se pagar mais cedo ou mais tarde See More
Carla Sousa
· October 24, 2016
Top!!! Moderno, bonito e muito funcional ���Parabens a todo o staff e muito sucesso��
Joana Sqiuts
· March 17, 2016
Começa a ficar insuportável ir ao ginásio! Aulas esgotadas, filas enormes para tirar senhas, máquinas constantemente ocupadas. Já há muito tempo que deviam ter interrompido as inscrições. Se não têm condições para tanta gente, porquê continuar a aceitar mais clientes?
Ivan Geraldes
· May 21, 2015
Demasiado condicionado e completamente cheio.
Desespera-se pelo aumento (que está para breve) e pelo fecho de inscrições!
...
As aulas são bastante boas, bem como a maioria dos instrutores.

Actualização: após as obras ficou bastante melhor! Finalmente!
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Bárbara Amaral
· June 20, 2016
Quando encontramos num ginásio excelentes pessoas e boas condições para treinar não há porque mudar. Parabéns às excelentes pessoas, profissionais do Go Gym, vocês fazem toda a diferença!!
Tatiana Nogueira
· March 4, 2016
Muita gente, sem máquinas disponíveis! Pessoal pouco prestável, uma vez q era a primeira vez nem o
Ginásio foi apresentado, amanha irei fazer uma aula pela prim...eira vez e eu e q vou ter q me dirigir alguém para perguntar onde se retiram senhas e onde é q sao as aulas!! Deixa um pouco aquém .. Mas iremos ver durante este mês!! See More
Raquel Simões de Almeida
· September 13, 2015
Bons profs, boas aulas, excelente ambiente :) Acompanhamento de qualidade num ginásio perto de nós!
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1ª Maratona de Cycling "It never gets easier, you just GO faster".
130
12
Circuito Outdoor
189
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Desejamos a todos os sócios, familiares e amigos um ótimo S. João! 🐟🐟😃😃

We wish all members, family and friends a great s. John! 🐟🐟😃😃
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Estimados sócios,
Informamos que hoje o clube encerra às 15h.
Amanhã, feriado dia 24 de Junho, o clube vai funcionar entre as 10h00 e as 14h00.
As aulas que vão decorrer são:
10:30 Cycling...
10:40 TRX
11:30 Body Pump

Feliz São João

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Batidos de fruta

O Verão está à porta e nada melhor do que uma bebida refrescante para nos acompanhar nos dias de calor!

Vê abaixo como fazer batidos de fruta saudáveis e saborosos.

...

Ingredientes:
- 2 frutas a gosto;
- 125mL de leite ou bebida vegetal sem adição de açúcar (bebida de soja, bebida de amêndoa, bebida de coco...) ou 1 iogurte sólido magro natural sem adição de açúcar;
- ½ scoop de proteína Whey (opcional).

Podes ainda adicionar no batido como cobertura os seguintes ingredientes:
- Sementes (ex: chia, linhaça, abóbora, girassol);
- Frutos gordos ao natural (ex: noz, avelã, amêndoa, caju);
- Canela;
- Coco ralado sem adição de açúcar.

Preparação:
1 – Congela as frutas sem casca e sem caroço.
2 – Retira as frutas do congelador e coloca-as no liquidificador.
3 – Adiciona no liquidificador a bebida escolhida ou o iogurte e a Whey.
3 – Mistura os ingredientes durante 30".
4 – Retira a mistura e serve num copo.

Nota: No caso de optares por uma bebida vegetal que não seja bebida de soja, recomenda-se que adicione a Whey para aumentar o valor proteico do batido.

Bom apetite!

Em caso de dúvidas, aconselha-te com as nossas nutricionistas!

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WOD - AULA REALIZADA NA ZONA FUNCIONAL

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Estimados sócios,
Informamos que amanhã, feriado dia 15 de Junho, o clube vai funcionar entre as 10h00 e as 14h00.
As aulas que vão decorrer são:

10:10 Zumba...
11:10 Localizada
12:45 Cycling
12:50 Localizada
12:50 Go Core

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GO GYM Porto added 109 new photos to the album: Circuit Training - 3ª aula.

Mais um treino, mais uma manhã cheia de energia e boa disposição!
No próximo sábado finalizamos os treinos com uma aula aberta a todos os que quiserem participar.
Traz um amigo e vem divertir-te connosco!

Já experimentaste a nova modalidade?
Go Boxing , hoje às 15h30 no estúdio 1.

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BOMBEIROS VOLUNTÁRIOS DE VALONGO
CAMINHADA E CORRIDA SOLIDÁRIA

No dia 9 de jullho vamos correr ou caminhar por uma boa causa e pela prática saudável de desporto!

...

A hora de partida está marcada para as 9h00 junto ao GO GYM Valongo saindo na direção da serra.
As inscrições custam 2,5 euros e são realizadas na receção do clube. O Kit é composto por T shirt e água.

O valor angariado reverte na totalidade para os Bombeiros Voluntários de Valongo!

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Granola: saudável ou não?

Todos apreciamos um pequeno-almoço ou lanche saboroso e rápido de preparar. A granola é atualmente uma das opções mais procuradas para estas refeições, pelo facto de ser crocante, doce e bastante prática (basta colocar no iogurte ou leite, por exemplo).

Mas será que a granola é uma opção saudável como parece?

...

A granola consiste numa mistura de cereais, frutos gordos e sementes, à qual é adicionada açúcar e/ou gordura, que lhe conferem uma textura crocante e um sabor adocicado. A maioria das opções vendidas nos supermercados contêm quantidades de açúcar e gordura, incluindo gordura saturada, muito acima do desejável!

Na imagem abaixo apresentamos algumas opções de granola. Podemos verificar que das opções apresentadas, a mais adequada do ponto de vista nutricional é a do Continente adoçada com Stevia (adoçante natural). No entanto, mesmo esta opção apresenta uma quantidade de gordura acima dos valores adequados, pelo que não deve ser consumida diariamente e em grandes porções.

O ideal mesmo é preparar a granola em casa, utilizando apenas o mel como ingrediente para adoçar e em pouca quantidade!

Em caso de dúvidas, aconselha-te com as nossas nutricionistas!

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AMANHÃ É DIA DE TREINO... NA PRAIA

Professores: André Monteiro & Tiago Leite

Ponto de encontro: Vagas Bar - Praia de Matosinhos

...

Hora: 9h00

Nota: Trazer água, protetor solar e uma muda de roupa. (pode ser preciso )

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Estimados sócios,
Informamos que no próximo sábado, feriado dia 10 de jnuho, o clube irá funcionar entre as 10h00 e as 14h00.
As aulas que vão decorrer são:

10:10 Go Core...
10:30 Cycling
10:40 TRX
11:30 Body Pump
12:45 WOD

Desejamos a todos os sócios um bom feriado!

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Café: uma bebida saudável, mas na medida certa!

Vários estudos científicos comprovam os benefícios desta no organismo humano, nomeadamente a nível neurológico (está associado a menor incidência de doenças como Alzheimer e Parkinson), cardíaco e respiratório. Além de melhorar o estado de alerta, concentração e memória, é rico em antioxidantes que oferecem proteção contra doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro.

Seja expresso, cheio, curto, pingado... seja bica ou c...imbalino... o café faz a delícia de quase todos os portugueses.
Como em tudo, o segredo está na contenção. O café em excesso é responsável pelo aumento da irritabilidade, ansiedade, dores de cabeça e insónias. É importante conhecer seu próprio limite, mas o ideal é não ingerir mais de 3 ou 4 chávenas de café por dia.
Ah, açúcar? Não, obrigada!

Quem já tomou café hoje?
Qual a vossa forma favorita de o consumir

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BODY PUMP
Duração: 50 minutos
Tipo de exercício: pesos, treino de resistências
Intensidade: moderada a alta
Gasto calórico: acima das 500 calorias

Posted by GO GYM Porto
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GO BOXING: Ontem tivemos casa cheia!
Vem experimentar a nova modalidade hoje às 20h30.
Aprende a dar golpes de boxe com combinações de plastrons, exercícios combinados, de cardio e de resistência corporal.

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WOD: 3 Tabatas com 1' de descanso entre cada um.

1º tabata: Squat Jump + Iso Squat
2º tabata: Plank + Mountain Climbers
3º tabata: Jumping Jacks + Burpees

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