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岐黃醫林由 phpBB 3.0.14 更新至phpBB 3.1.10
排除萬難,也捨棄了許許多多外掛!
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【華人健康網文/北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗】日前某中醫師於個人臉書上發表關於四物湯中藥湯方,會催生子宮肌瘤、子宮腺肌症、卵巢囊腫等,造成社會大眾對於四物湯等中醫常用補血調經方藥有所誤解,甚至造成恐慌;同時亦引起眾多醫師來電討論,指出此一言論乃個別中醫師看法
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胃凸、小腹、腿粗掰掰!女中醫師每天必按激瘦穴位
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【早安健康/張文馨中醫師】窈窕對策,瘦身經絡拍打&必按的激瘦穴位!激瘦經絡拍打,跟我這樣做!甩開肥滋滋肉~按摩瘦身穴位之前,先拍打疏通經絡!人體的經絡具...
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夏日飄汗臭味?蓮子粥+止臭粉有解
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【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】夏季高溫不斷、天熱難耐,有些人只要一流汗,就會散發出讓人避之唯恐不及的汗臭酸味,相當令人尷尬。在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「為何有些人汗味比較臭?」究竟汗臭味從何而來,要怎麼解決這令人難堪的臭味,讓中醫師賴睿昕為您解套。
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中藥吃藥粉還是水藥好?中醫親自告訴你

華人健康網作者華人健康網 記者林芷揚/台北報導 | 華人健康網 – 2016年7月14日 上午11:02
【華人健康網記者林芷揚/台北報導】無論是調整體質、促進發育還是幫助懷孕,不少民眾都有服用中藥的經驗。中藥通常分成藥粉和水藥兩種,藥粉因有健保給付,費用便宜許多,但不少民眾認為藥粉的療效不好,一定要吃水藥才有效!真的是這樣嗎?藥粉到底是怎麼做的?水藥又為什麼那麼貴呢?

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大家一定都在中國古裝劇中看過,每當皇上和嬪妃身體抱恙,都會喝上一碗又一碗黑漆漆的湯藥調養,而宮女們就要守在鍋爐前細心煎藥。直到現在,這種直接熬煮藥材而來的水煎藥,仍是中醫常用的藥劑,許多民眾也曾經服用過。
不過,為了因應現代人的生活方式,俗稱「科學中藥」的藥粉劑型應運而生,方便患者隨身攜帶以及在外服用。
藥粉添加賦形劑 水藥療效優於藥粉
除了便利性,藥粉和水藥究竟差在哪裡呢?中醫師周宗翰表示,藥粉的製作是在低溫、低壓的環境中,將水藥的水分蒸乾後製成濃縮粉末,再加入一定比例的生藥粉末、乳糖、結晶性纖維、纖維素及澱粉等。
由於添加了上述賦形劑,藥粉的濃度相當於稀釋了5~10倍,而傳統水藥的濃度就是藥材煎煮後的濃度,沒有再經稀釋。換句話說,水藥濃度是藥粉的5~10倍,效果自然比較好。

水藥融合多種藥材 療效較好費用較高
另外,由於每位中醫師辯證的觀點不同,即使同樣開立水藥,處方大小與劑量並沒有一定的標準,有些處方僅有3~7味藥,總重1~2兩;有些處方卻用了20~30味藥,總重8~10兩。
而科學中藥因健保給付與包裝的關係,藥量受到限制,不像水藥可以一次融合二、三十味藥,又能根據患者體質與症狀,增減各藥材的用量,達到「客製化」。這些都是水藥療效較好,但是費用也較高的原因。
為了使療效顯著、避免病情惡化,或是患者要求快速改善病症時,許多中醫師都會開立水藥。不過,同樣是7天份的醫藥費,水藥的費用比藥粉整整多出2~3千元,負擔不小,容易讓民眾吃不消。
不見得每種疾病都要喝水藥,像是普通感冒和腸胃炎,以藥粉來調理可說是綽綽有餘。

周宗翰中醫師表示,中藥的療效好壞,與是否對症下藥、劑量高低、患者本身的恢復能力等都有關係,應該視疾病的類型與病患的需求,再決定使用水藥或藥粉。
普通感冒腸胃炎 吃藥粉綽綽有餘
其實,科學中藥也不是沒有可取之處,像是普通感冒、腸胃炎等症狀單純的疾病,吃藥粉調養可說是綽綽有餘。此外,不少中醫診所都有提供已經煮好的水藥即飲包,可與科學中藥搭配服用,也是不錯的方法。當患者服用水藥並恢復正常體質之後,再改成服用藥粉也可以鞏固療效。
藥粉難解複雜病症 服用水藥修復體質
有些民眾認為吃藥粉沒有效果,可能是本身的症狀比較複雜,光服用藥粉容易出現療效緩慢、病情惡化的情況,建議可考慮服用水藥。
另外,周宗翰中醫師指出,部分患者的體質不易調養,若罹患皮膚病、免疫系統疾病、婦科疾病的時候,服用水藥也會比較容易治療;如果只吃藥粉,往往只能緩解部分症狀,卻難以修復體質,容易造成症狀反覆的情形。
水藥的效果雖然比較好,費用卻比健保藥粉高出許多,還是需要由患者自行決定是否服用。

雖然水藥能幫助患者較快恢復正常體質,卻因沒有健保給付,對患者的經濟負擔較大,因此還是必須由病患自行決定是否服用。建議民眾可充分諮詢中醫師,考量自身需求之後再決定。
勿購買不明藥物 慎選合格中醫師
提醒民眾,除了選擇服用藥粉或水藥,平時對於用藥也要多一分謹慎,勿購買來路不明的藥材,並注意藥材和濃縮中藥是否由GMP認證的廠商所生產。部分中醫診所也會自行將藥品送驗,確保品質,民眾也別忘了選擇合格的中醫師看診,對健康才有保障。

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南非葉保肝治癌?營養師這樣說…
https://tw.news.yahoo.com/%E5%8D%97%E9%9D%9E%E8%91%89%E4%BF…

台灣好食材作者文/Fooding台灣好食材編輯‧圖片來源《好吃22期》 | 台灣好食材 – 2016年7月12日 下午3:07
防癌抗癌的偏方千奇百怪,如果道聽塗說,不但浪費金錢,還可能傷身,延誤治療時機,最近網路盛傳,「南非葉」泡茶或直接吃可以保肝治癌,真是如此嗎?營養師怎麼說…

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癌症連續30多年成為國人十大死因之首,罹癌人數年年攀高,坊間偏方千奇百怪,最近網路盛傳,「南非葉」泡茶或直接吃,可以保肝治癌,鄭欣宜營養師表示,雖有文獻指南非葉萃取物具有抗癌效果,但目前並無研究顯示直接飲用南非葉茶可以抗癌,建議大家每天吃「彩虹蔬果」、即多色多樣的蔬果,攝取不同功效的植化素,更有助於防癌、抗癌。

《5分18秒就有1人罹癌》
根據國民健康署最新癌症報告指出,每5分18秒就有1名國人罹癌,比前年快了8秒鐘,台灣癌症基金會營養師鄭欣宜指出,罹患率前五大癌症依序為大腸癌、肺癌、肝癌、乳癌、口腔癌(含口咽癌、下咽癌),都與飲食息息相關,因此調整飲食習慣及生活型態就能打造身體的抗癌力。

最近網路盛傳「南非葉」直接吃或泡茶飲用,不但能保護肝臟,還能治療癌症,讓許多人趨之若鶩,卻又質疑南非葉是否有此功效?

《尚無南非葉茶抗癌的研究》
鄭營養師指出,南非葉(Vernonia amygdalina)是菊科斑鳩菊屬的植物,由於葉子有獨特的氣味及苦澀感,也被稱為「苦葉」,生長容易,四季都能種植,只要雨水充沛就能茂盛成長。

她表示,有文獻指出,南非葉可萃取抗氧化植化素如類黃酮、酚酸、皂苷、生物鹼,對肝臟疾病及血糖穩定有幫助;也有學者研究指出,南非葉水萃取物可有效降低乙醯胺酚誘導肝損傷小鼠氧化壓力;還有文獻指出,南非葉萃取物可促進細胞走向凋亡的路徑,具有抗癌效果;但相關文獻都是南非葉酒精萃取物或水萃取物,並無研究指出直接飲用南非葉茶可以抗癌。

《蔬果含有抗癌植化素》
鄭營養師指出,一般蔬果中,所含的「植化素」就是一種抗癌營養素,而且不同顏色的蔬果,抗癌植化素也不同,依循彩虹的顏色「紅、橙、黃、綠、藍、紫、白」攝取多色多樣蔬果,依據兒童每天5份、成年女性7份、男性9份的原則,有助於防癌抗癌,就不必找偏方。

她指出,除了植化素,胡蘿蔔、番茄等蔬果所含維生素A可保護表皮及口腔黏膜,柑橘類、芭樂等水果可補充維生素C及B群,增強抵抗力:蔬果及五穀雜糧也有助於戒菸時紓解壓力、安定神經,還有研究顯示,膳食纖維攝取越多,結腸直腸癌的風險越低。


《每周至少運動3次》
此外,肥胖、不健康飲食及運動量不足是大腸直腸癌及女性乳癌發生率居高不下的主因,因此除了均衡飲食,還要規律運動,每周至少運動3次、每次 30分鐘,心跳速率達每分鐘130下,提高心肺功能、減少體脂肪,同時遠離「香檳酒」、即抽菸、檳榔及酗酒,有助於減少肺癌、口腔癌的風險。

【本文原始出處來自《台灣好食材》】

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氣血不調釀肩背痠痛?中醫全方位調理大公開
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B0%A3%E8%A1%80%E4%B8%8D%E8%AA…

【華人健康網圖文提供/大是文化】現今,很多人都有肩背痠痛的問題。中醫認為,導致肩背痠痛的主要原因有兩個,一個是氣血不足,一個是氣滯血瘀。因為氣血具有濡養作用,若是氣血不足、氣滯血瘀,造成氣血無法順利運行、濡養能力下降,肩背自然就會抗議,其中,痠痛就是抗議的形式。
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脾濕水腫致下半身胖!6中藥材調理,濕疹一起解決

早安健康作者張文馨 中醫師 | 早安健康 – 2016年7月12日 上午8:00

【早安健康/張文馨中醫師】搶救你的下半身肥胖!...
下半身肥胖腫脹,原來是「濕氣」重惹的禍!
拍照只敢拍上半身,因為討厭下半身肥胖,害怕穿短褲、短裙露腿,下半身肥胖是不少女生的夢魘!
女性朋友們關心的「脂肪」,中醫觀點認為是一種「痰濕」蘊藏體內的表現,而「脾濕水腫」是下半身肥胖最常見的體質,因為濕性趨下,所以下腹部、臀部、大腿,尤其小腿容易腫脹發胖,肉肉鬆軟...該怎麼辦才能拯救下半身肥胖的自己?
「脾濕水腫」的體質容易下半身肥胖了解自己的體質才能有效瘦身、瘦對地方!
28歲的小安是個上班族,由於工作需要必須穿著褲裝和高跟鞋,最讓她困擾的是每到下午小腿就開始腫脹,連鞋子都變好緊、腳好痛,尤其一到生理期之前水腫變更嚴重,經期前後體重上下會超過1~2公斤,加上近半年外食,喜吃重口味辛辣食物,尤其是泡菜鍋、麻辣鍋更是她的最愛,導致體重突然上升5公斤!愛美的她為了下半身腫脹肥胖的問題,開始變的不敢喝水,不太敢吃東西,還曾經自己買瀉藥來吃,沒想到越拉肚子身體卻越腫脹,於是前來中醫求診,希望調理體質。
經過詳細問診,發現小安平時久坐辦公室,很少運動,容易疲倦的她每天都需要2杯咖啡提神,尤其是下雨天濕氣重時倦怠感更明顯,平時白帶分泌物多,身體容易長濕疹,大便軟黏感覺排不乾淨等症狀,是屬於「脾濕水腫」型的體質。
((如何改善水腫問題?下一頁中醫師告訴您))
女性朋友們關心的「脂肪」,中醫觀點認為也是一種「痰濕」蘊藏體內的表現,由於濕性趨下,所以下腹部、臀部、大腿,尤其小腿容易腫脹;濕氣也阻礙腸胃功能,所以經常消化不良,容易脹氣,大便軟黏不順暢,口淡無味。如果服用瀉藥反而損傷脾胃,加重脾氣虛弱,導致脾虛無法運化水濕,使得水腫問題更加重,而且因為口淡無味,所以平時喜吃重口味食物,鹽分高使得水分滯留在體內更不易排出。
針對「脾濕水腫」型的體質,中醫治療上以「健脾利濕」為主,選用薏仁、茯苓,豬苓,白朮,桂枝,甘草等藥材加減,經過3個月後的中藥調理,以及戒掉重口味食物,小安的下半身水腫明顯改善,精神變好,白帶、胃腸脹氣、溼疹等問題也一併解決,體重也跟著減輕了5公斤。
水腫體質應嚴格遵守低鹽分飲食,以免水分滯留在體內,不只做菜時添加鹽分須減少,也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外,許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精,這些看不到的鹽分,很容易讓人不知不覺吃下肚,如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線等都應該少吃為佳。

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抑制腦部老化!薑黃、咖啡等25種含多酚食物一次收藏

早安健康作者今井幸充 | 早安健康 – 2016年7月8日 下午1:00

【早安健康/今井幸充(醫學博士)】多酚可抑制腦部老化...
蔬菜和水果之所以對身體有幫助,是因為除了維生素等營養素之外,還含有許多具有抗氧化功能的成分。
富含於蔬菜、水果之中,具有絕佳的抗氧化作用
多酚是植物中具有特定結構的化合物總稱,於植物行光合作用的過程中產出,幾乎每一種蔬菜和水果都含有多酚成分,種類超過數千種。
多酚的共同特徵在於具有非常好的抗氧化作用,能保護身體不受活性氧傷害並防止細胞老化,所以可以預防各種生活習慣病和失智症。
再加上有實驗報告指出多酚的成分可以防止腦內形成β類澱粉蛋白,並能分解β類澱粉蛋白,因此一般都認為具有預防阿茲海默型失智症的效果。
如何有效攝取多酚
多酚是植物中色素、苦澀味道的來源成分,可以保護植物不受紫外線的傷害,因此大多存在於蔬菜及水果的外皮。烹飪過程中產生的「浮渣」中裡也含有多酚成分。
若想有效攝取多酚,食用蔬菜時可以盡量連外皮一起吃,浮渣也盡可能不要撈得太乾淨。
過多的多酚無法儲存於體內,因此不妨平常多加留意均衡攝取各種蔬菜。
多酚種類與含量較多的食物
花色素苷
茄子、紫蘇、紅皮栗香地瓜、藍莓、葡萄、西瓜
異黃酮
黃豆、黃豆製品(納豆、豆腐、味噌、黃豆粉等)
兒茶素
綠茶、煎茶等
綠原酸
咖啡、馬鈴薯或番薯的外皮
薑黃素
薑黃、咖哩粉
可可多酚
巧克力、可可亞
芸香甘
蕎麥麵、洋蔥
檸檬黃素
檸檬、柑橘
槲皮素
洋蔥、綠茶、番茄、蘋果
本文摘自《陪他走更遠:失智照護專科醫師推薦的輕鬆照護方案,延緩患者病程發展、減輕家人壓力,長照必備萬用手冊》/今井幸充(醫學博士、醫療法人社團翠會和光病院院長)/時報出版

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腳底貼布就能瘦?女中醫:這樣做會更好

華人健康網作者華人健康網 記者駱慧雯/台北報導 | 華人健康網 – 2016年7月8日 上午10:32
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】痠痛貼布除了用來消除肌肉痠痛之外,還能做什麼呢?一向熱衷於發明各種「懶人減重法」的日本人竟然把它拿來貼在腳底板,認為其可幫助瘦身,甚至有人宣稱因此減重10公斤,真的有這麼神奇嗎?國內中醫師認為,理論上腳底貼布的作法可以幫助減重,但實際效果卻不如穴位按摩和針灸。

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腳底貼布就能瘦?女中醫:這樣做會更好
痠痛貼布刺激腳底穴位,這樣也能瘦?
日本近年來瘋行的腳底貼布減重法,是利用痠痛貼布刺激腳底板的穴位和密佈的血管,促進血液循環,提高身體機能,以達到消除水腫、燃燒脂肪和改善便秘等養生效果。日本醫學專家宣稱,只要將一般市售的痠痛貼布,裁減成個人腳底的大小,於每天晚上洗完澡、適度按摩腳底後貼上貼布,直接睡覺,隔天早上撕除即可,持續一段時間後就能瘦身的效果。
李思儀:腳底貼布減重效果不如穴位按摩和針灸
國內專業中醫師李思儀表示,腳底貼布減重的作法,就像中醫用三伏貼治療過敏一樣,都是利用藥材辛香通竅的特性,敷貼於皮膚和特定穴位上,使藥物的有效分子滲透入表皮,經皮吸收,達到刺激穴位、經絡活血的養生作用。

李思儀中醫師認為,腳底貼布的減重效果有限,不如穴位按摩和針灸。
不同的是,臨床和研究皆已證實三伏貼對改善過敏體質有顯著的效果,但日本盛行的腳底貼布減重法,卻可能因每一種貼布所使用的藥物種類不同而有不一樣的效果。整體來說,腳底貼布的減重效果有限,不如穴位按摩和針灸。

人體各器官都能在腳底板找到相對應的反射區。
穴位減重術!水分穴消水腫,足三里減脂肪
夏季天氣熱,人人瘋減重,原則上以飲食控制、運動搭配體質調理的效果較好,但若想再嘗試其他方法加速多餘水分和脂肪的代謝,更快讓身材小一號。李思儀中醫師建議,平日多按摩肚臍上一寸的「水分穴」,以及小腿內側、膝蓋下方脛骨內側凹陷處的「陰陵泉穴」,有助消除水腫。
若想打擊脂肪,則可多按摩或針灸「足三里」,位於小腿前外側,膝蓋下3寸之處。國際知名科學期刊《Nature》的子期刊《科學報導(Scientific Reports)》先前就刊載一篇由中國醫藥大學中醫暨針灸研究中心團隊所進行的研究,研究發現,利用電針刺激中醫足陽明胃經的「足三里」穴位,可以有效地控制體重,減少腹部白色脂肪的累積。
治痠痛更有效!腳底貼布別超過3小時
雖然腳底貼貼布助減重的效果有限,但人體各器官都能在腳底板找到相對應的反射區,腳底貼布或敷貼對改善痠痛特別有幫助。民眾只要根據「以痛為輸」的原理,中藥敷料直接敷貼於疼痛的穴位處或足底反射區,一段時間就能明顯感覺痠痛減輕。
不過,李思儀中醫師也提醒,敷貼或貼布需視病況需要再使用,一般人可別自行亂用。即使有需要,敷貼時也要先測試以確認是否有過敏反應,或先想想自己的皮膚是否容易過敏;避免睡覺時敷貼,每次敷貼不超過3個小時,敷的時間太久容易引發濕疹或皮膚過敏。

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动脉硬化中药方剂

动脉硬化中药方剂,一种治疗动脉硬化的中药。
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中药 处方(一) ...
  【方名】动脉硬化方剂一。
  【组成】柏子仁300克 核桃仁1000克 桃仁500克 松子仁300克 红糖(或用蜂蜜)1500克。
  【用法】前4味各捣如泥,混合在一起,用红糖或蜂蜜调匀即成。每服10克,日服2~3次,开水送下。
  【主治】动脉硬化症,包括脑、冠状动脉和肾动脉硬化。
  【出处】中药方剂大全。
中药处方(二)
  【方名】动脉硬化方剂二。
  【组成】石菖蒲12克 熟地12克 首乌12克 杞子12克 虎杖12克 女贞子12克 丹参15克 川芎9克 山楂9克 益智仁9克 红花6克 远志6克。
  【用法】水煎待温,分次服。
  【治法】益肾补脑,活血化瘀。
  【主治】脑动脉硬化,证属肾亏衰老,脂瘀阻滞脑络者。
  【出处】中药方剂大全。

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中醫對動脈粥樣硬化的防治{轉貼}
中醫部 林宏隆 主治醫師(94年10月)
動脈粥樣硬化(Atherosclerosis)是動脈硬化病變中的一種類型。動脈粥樣硬化的特點是,它侵犯人體較大的動脈血管如主動脈、冠狀動脈、腦動脈、腎動脈等。本病病程進展緩慢但後果嚴重,特別是冠狀動脈粥樣硬化所致的缺血性心臟病是威脅生命健康的主要疾病之一。
動脈粥樣硬化的危險因子,主要是高膽固醇血症、高血壓、糖尿病、肥胖、抽煙及早發性動脈硬化疾病家族史。如何預防並治療動脈硬化的危險因子,是現代人的一項重要課題。
辨證分型...
1.心氣虛弱(為動脈粥樣硬化初期)
治方:保元湯加減。
2.心陰不足
治方:天王補心丹加減。
3.心陽虧虛
治方:人參湯加減。
4.氣陰兩虛
治方:生脈散加減。
5.氣滯血瘀
治方:血府逐瘀湯加減。
藥物
1.丹參:為唇形科植物丹參的根。具有抗血栓形成,改善微循環,降血脂及擴張冠狀動脈、抗心肌缺血的功效。臨床用於治療胸腹刺痛、心絞痛、心煩不眠、婦女月經不調、經閉痛經。
2.川芎:為傘形科植物川芎乾燥的根。具有活血行氣、袪風止痛以及抑制血小板凝集、擴張周邊血管、改善冠狀動脈循環,增強心肌興奮性的功效。
3.黃耆: 為豆科植物蒙古黃耆的乾燥根。具有增強心肌收縮力,擴張血管和降血壓的功效。用於氣虛乏力、面色萎黃、糖尿病、慢性腎炎蛋白尿。
4.何首烏:為蓼科植物首烏的塊根。能補肝腎、益精血,有抗衰老及降血脂、抗動脈粥樣硬化的功效。臨床用於老年動脈硬化、高血壓、冠心病。
5.玉竹:為百合科植物玉竹的根莖。能擴張冠狀動脈、增加血流量,也有降血脂、抗動脈粥樣硬化的功效。
6.仙查:為薔薇科植物仙查的成熟果實。具有消導食積、化瘀散滯及擴張血管和降血壓的功效。
針灸:
治療動脈粥樣硬化特別是冠心病療效肯定,能減輕臨床症狀,使心功能得到改善。
體針:內關、巨闕、心俞、膈俞、三陰交,可調理心之氣血陰陽,使之趨於平衡。
耳穴:心穴”治療冠心病,具有緩解心絞痛,改善左心功能的作用,並有降血脂的功效。
自我保健
1.藉由身體穴道的按摩,透過經絡系統,以達到保健的功效。例如揉按手上的神門、內關、勞宮、合谷等穴,以疏通經絡。按摩身上的心俞、中脘、關元、膻中等穴,以溫中健脾,通絡止痛。
2.中藥:平時用丹參、黃耆、玉竹、仙查各10公克。煮水當茶飲用以補養心氣,活血通絡。
動脈硬化,住住與過度吃膽固醇高的食物、過度肥胖、工作過度緊張、情緒波動、吸菸、高血壓有關,因此在生活起居方面宜:
1.坐息規律,充分睡眠,避免熬夜。
2.勞逸結合,適度運動。
3.注意飲食,忌過食肥膩。
4.戒煙。
5.保持情志舒暢,勿大怒激動。

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天熱大啖冰品涼飲 小心中陰暑
健康醫療網作者健康醫療網/記者郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2016年6月30日 下午12:56

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)
炎炎夏日,喝杯沁涼的飲料,是人生一大享受;但不少人卻發生頭暈、頭痛等類似感冒症狀,到底是為什麼呢?中醫師提醒,為消暑大口喝冷飲,導致人體溫差過大,血管驟然收縮,就會出現身體不適,也就是所謂的「中陰暑」。...
中陰暑全身不適
台北慈濟醫院中醫科主治醫師廖子嫻表示,當夏日體內溫度升高,熱氣尚未散出,就進入冷氣房或大口喝冷飲,使毛孔、血管驟然收縮,寒氣聚於體表或腸胃內,容易產生頭痛、肩膀緊繃、畏寒,甚至影響腸胃,造成消化不良、噁心嘔吐,身體呈現氣虛無力的情況,中醫稱為中陰暑。
避吃生冷食物
中陰暑怎麼辦?廖子嫻醫師指出,一旦中陰暑,應避免生冷的食物,如冰飲料、生魚片、涼麵、西瓜等瓜類;可飲用紅糖水、生薑水幫助腸道血管擴張,預防水瀉,或飲用熱咖啡、熱茶來暫時緩解頭暈、頭痛的症狀。
規律運動+正常作息
廖子嫻醫師指出,中陰暑是現代人的文明病,尤其以久坐辦公室、缺少運動的女性上班族最常見,建議養成良好的運動習慣、正常作息,並少碰冰品涼飲,才是減少中陰暑的不二法門。

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香蕉+蕃茄 做出營養均衡的早安果汁

華人健康網作者圖文提供/時報文化 | 華人健康網 – 2016年6月30日 上午10:06
【華人健康網圖文提供/時報文化】以番茄和香蕉為基底的果菜汁,美味得連喝不慣蔬果汁的人都能接受。不但熱量低又有飽足感,等身體慢慢能接受蔬菜汁的口味後,可慢慢增加羽衣甘藍的種類和分量。除了番茄,也可加入蘋果。雖然《一日三餐》中是用刨削器研磨材料,但直接使用果汁機能更仔細攪碎果粒,享用健康果汁。

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香蕉+蕃茄 做出營養均衡的早安果汁
★番茄果菜汁
份量:2人份。
必備食材:番茄(2個)、香蕉(1根)、羽衣甘藍(3片)選擇性食材:蜂蜜(適量)。
作法:

香蕉+蕃茄 做出營養均衡的早安果汁
1.番茄切成4~6等份。

香蕉+蕃茄 做出營養均衡的早安果汁
2.香蕉去皮,切成片狀。

香蕉+蕃茄 做出營養均衡的早安果汁
3.羽衣甘藍葉切段。
4.在果汁機中依序放入番茄、香蕉與羽衣甘藍,蓋上蓋子攪碎。依個人喜好適度加入蜂蜜調味。

香蕉+蕃茄 做出營養均衡的早安果汁
注意事項:
為了讓果肉能充分攪碎,需要適度的水分。所以含水分較高的番茄先放,在攪碎的同時產生水分,讓果汁更均勻。想要稀一點可另外加水或優格。
本文出自時報文化《一日三餐:麵包王&車珠媽的完美料理再現!》

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