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Por si te lo perdiste en directo, aquí está el video! therunningcloset.com en la tele!!!!
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This is kick, this is sweat! Esto es kick, esto es sudar!!!!! Cada vez más cerca! #masIGconsudorymenosmotivacionales #InstaTags #fit #kickboxing #kickyourfears #furtherfasterstronger #instafit #photooftheday #fitness #workout #cardio #training #workouttime
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Parece fácil... ja! @piedramuelle de #HomeWellnessMadrid nos lo explica: ejercicio funcional multitarea en una superficie inestable (bosu) con elásticos que a la vez aportan el desequilibrio anteroposterior y el trabajo del tren superior. Objetivos: Trabajar la estabilidad del miembro inferior (rodilla, tobillo cadera), estabilidad del core, coordinación motriz y trabajo de la fuerza-resistencia. Camiseta @casalltraining mallas de compresión @2xu_australia #GOHARDORGOHOME #fitness #fit #InstaTags #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #gym #train #training #photooftheday #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle
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La portada de junio de @natgeo ha despertado en mi sentimientos encontrados 😡 RABIA porque no comprendo cómo el ser humano puede ser tan complaciente y mirar para otro lado ante lo que le estamos haciendo a nuestro planeta 😢 TRISTEZA porque las generaciones futuras humanas, animales y vegetales van a vivir en un espacio ultrajado y maltratado 🙄 INCREDULIDAD porque aunque la naturaleza nos está avisando en forma de desastres naturales, cambio climático y amenaza para especies ...animales y vegetales, seguimos creyéndonos invencibles y los putos amos del lugar 💪🏼 COMPROMISO a seguir poniendo de mi parte cada día para cuidar la casa de todos, reciclando, siendo cívica, respetando la naturaleza, escuchándola y viviendo en sintonía con ella 🤷🏻‍♀️ ¿Y QUÉ HACEMOS CON EL PLÁSTICO? Utiliza tuppers de cristal o frascos de conservas 🥣 en lugar de las tarteras de plástico, compra productos envasados en cristal o papel y no en bandejas o vasos plastificados de usar y tirar 🥤🥡, compra en mercados y establecimientos a granel, y utiliza bolsas de tela para tus compras 🛒 Si no sabes por dónde empezar te sugieres que sigas a @vivirsinplastico Y @friendsofglass.es 👩🏻‍💻 Vamos a empezar a ser parte de la solución y no del problema, y vamos a empezar HOY, AHORA, ¡¡mañana ya será tarde!!!
@ Navaluenga, Spain

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HÁBITO SALUDABLE 5: DORMIR 💤 Espero que hayáis amanecido relajados y descansados... si no es así ya puedes empezar a prestar atención a la calidad de tu sueño porque es un hábito de vital importancia para el correcto funcionamiento de tu cuerpo y de tu cabeza 💫 Lo ideal es dormir 7-9 h/noche para estar a pleno rendimiento. Cuando no es así, nuestra salud está en peligro, ¿y eso? Pues porque durante el sueño nuestro cuerpo lleva a cabo una serie de importantísimos procesos d...e limpieza y regeneración de todos nuestros órganos, y si estos procesos se hacen de forma deficiente seremos mucho más propensos a enfermedades y lesiones. Algunos de los beneficios de dormir bien:

✔️Tener energía para mantener un estilo de vida activo y tener ganas de hacer cosas (cocinar, hacer ejercicio, trabajar, estudiar, salir, etc).
✔️Fortalecer el sistema inmunológico
✔️Mejorar nuestro humor, reducir la ansiedad y el estrés, estar menos irritables
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#habitossaludables #dormir #sleep

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HÁBITO SALUDABLE 5: DORMIR 💤 Espero que hayáis amanecido relajados y descansados... si no es así ya puedes empezar a prestar atención a la calidad de tu sueño porque es un hábito de vital importancia para el correcto funcionamiento de tu cuerpo y de tu cabeza 💫 Lo ideal es dormir 7-9 h/noche para estar a pleno rendimiento. Cuando no es así, nuestra salud está en peligro, ¿y eso? Pues porque durante el sueño nuestro cuerpo lleva a cabo una serie de importantísimos procesos d...e limpieza y regeneración de todos nuestros órganos, y si estos procesos se hacen de forma deficiente seremos mucho más propensos a enfermedades y lesiones. Algunos de los beneficios de dormir bien:

✔️Tener energía para mantener un estilo de vida activo y tener ganas de hacer cosas (cocinar, hacer ejercicio, trabajar, estudiar, salir, etc).
✔️Fortalecer el sistema inmunológico
✔️Mejorar nuestro humor, reducir la ansiedad y el estrés, estar menos irritables
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#habitossaludables #dormir #sleep

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HÁBITO SALUDABLE 4: MEDITACIÓN 🙏🏻 SI DICES QUE NO TIENES TIEMPO PARA MEDITAR, ¡ES QUE LO NECESITAS MÁS QUE EL COMER! Éste es sin duda el hábito más determinante que he incorporado a mi vida en los últimos dos años, puesto que ha tenido efectos secundarios alucinantes en mi auto-conocimiento, en mi forma de ver la vida, en mi forma de relacionarme con los demás sin juzgar, en mi forma de valorarme y quererme a mi misma sin juzgarme y culparme constantemente... Un auténtico gam...e changer que no requiere NADA MÁS QUE PACIENCIA Y CONSTANCIA (ni apps, ni cojines ideales, ni libros, ni grabaciones, ni ropa, ni nada). En el blog tienes un apartado específico de MEDITACIÓN con reflexiones y prácticas sencillas para iniciarte, lo dicho, solo hace falta COMPROMISO, todo lo demás sobra
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#habitossaludables #meditacion #mindfulness

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HÁBITO SALUDABLE 4: MEDITACIÓN 🙏🏻 SI DICES QUE NO TIENES TIEMPO PARA MEDITAR, ¡ES QUE LO NECESITAS MÁS QUE EL COMER! Éste es sin duda el hábito más determinante que he incorporado a mi vida en los últimos dos años, puesto que ha tenido efectos secundarios alucinantes en mi auto-conocimiento, en mi forma de ver la vida, en mi forma de relacionarme con los demás sin juzgar, en mi forma de valorarme y quererme a mi misma sin juzgarme y culparme constantemente... Un auténtico gam...e changer que no requiere NADA MÁS QUE PACIENCIA Y CONSTANCIA (ni apps, ni cojines ideales, ni libros, ni grabaciones, ni ropa, ni nada). En el blog tienes un apartado específico de MEDITACIÓN con reflexiones y prácticas sencillas para iniciarte, lo dicho, solo hace falta COMPROMISO, todo lo demás sobra
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#habitossaludables #meditacion #mindfulness

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Hoy es el #DiaMundialDelReciclaje ♻️ parece mentira cómo un gesto tan sencillo puede ayudarnos a conservar nuestro bien más preciado, la naturaleza 🌳🍄🌺 recicla, reduce el consumo de plásticos, compra en establecimientos a granel... todo suma!!! #naturaleza #medioambiente #nature #recycle

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💚@jesuscallejatv💚
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Felicidad...también se puede entrenar...un concepto a explorar...quizá lo más importante en la vida y que poco lo trabajamos...

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HÁBITO SALUDABLE 3: MUÉVETE 🏃‍♀ Y digo muévete y no haz ejercicio, porque en los últimos años nos hemos vuelto todos muy locos queriendo ser atletas profesionales en lugar de luchas contra nuestro enemigo number one: el sedentarismo. En el Paleolítico los hombres caminaban unos 25km diarios, y las mujeres unos 19km. Vamos que estaban todo el día de la ceca a la Meca. De poco sirve salir a correr todos los días, si el resto de las horas del día estás sentado en una silla o tir...ado en el sofá. Caminar más para desplazarnos, trabajar de pie (algo muy habitual en países nórdicos), subir escaleras, cargar con pesos moderados (por ejemplo parte de la compra), todo eso combate el sedentario, y no hacer una hora de Crossfit diaria y luego no levantar el culo de la silla. Actualmente entreno dos días a la semana con un fisio para trabajar mis problemas de rodilla y espalda, practico yoga todo lo que puedo, y camino a diario unos 10.000-12.000 pasos (Galleta ayuda mucho con esto 🐶). El ejercicio “programado” es estupendo, pero no olvidemos que somos seres vivos que nos movemos, no árboles!!!
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#habitossaludables #muevete #sedentarismo

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HÁBITO SALUDABLE 3: MUÉVETE 🏃‍♀ Y digo muévete y no haz ejercicio, porque en los últimos años nos hemos vuelto todos muy locos queriendo ser atletas profesionales en lugar de luchas contra nuestro enemigo number one: el sedentarismo. En el Paleolítico los hombres caminaban unos 25km diarios, y las mujeres unos 19km. Vamos que estaban todo el día de la ceca a la Meca. De poco sirve salir a correr todos los días, si el resto de las horas del día estás sentado en una silla o tir...ado en el sofá. Caminar más para desplazarnos, trabajar de pie (algo muy habitual en países nórdicos), subir escaleras, cargar con pesos moderados (por ejemplo parte de la compra), todo eso combate el sedentario, y no hacer una hora de Crossfit diaria y luego no levantar el culo de la silla. Actualmente entreno dos días a la semana con un fisio para trabajar mis problemas de rodilla y espalda, practico yoga todo lo que puedo, y camino a diario unos 10.000-12.000 pasos (Galleta ayuda mucho con esto 🐶). El ejercicio “programado” es estupendo, pero no olvidemos que somos seres vivos que nos movemos, no árboles!!!
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#habitossaludables #muevete #sedentarismo

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¡Buenos días! Hago un paréntesis en la serie de posts sobre hábitos saludables para deciros que tenéis ⚡️ NUEVO POST ⚡️ en el blog con los 5 libros imprescindibles 📚 sobre emprendimiento y marca personal de cinco grandes @sarasolakike @ristomejide @sherylsandberg @sophiaamoruso #ecequielbarricart 👉🏻 tenéis el link en el perfil 😘 ¡Feliz jueves! #emprendimiento #marcapersonal #personalbranding #startup #entrepreneur

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HÁBITO SALUDABLE 2: DESAYUNO... o des-ayuno, romper el ayuno🌿 Esto es algo muy subjetivo, pero lo que está más que demostrado es que el desayuno no es la comida más importante del día, todas lo son, y de hecho puede que te pase como a mi que, si ceno bien, me levanto con poco hambre. Antes, tuviera hambre o no desayunaba “en forma” como dice mi madre, lo que muchas veces me hacía pasar mañanas infernales con el estómago hinchado y sensación de estar “pesada” desde por la maña...na. Para mi la solución han sido los batidos de verduras; se que ahora hay muchos detractores, pero yo sinceramente soy una gran defensora si se toman con cabeza. Normalmente me hago un batido bien completo que no me lleva más de 5 minutos, para mi es suficiente para activarme, darme un chute de energía y prolongar la sensación de saciedad hasta media mañana o la hora de comer. Esta es mi receta:
🍌 Medio plátano
🍓 Un par de fresas o puñado de frutos rojos
🌿 Puñado de espinacas
🍚 Dos cucharadas de avena sin gluten
🥄 Cucharadita de canela y pizca de jengibre en polvo
🌰 Cucharadita de mix de semillas de sésamo, cáñamo, chia, lino
🥛 Leche de almendras
(Delicioso 😉)
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#habitossaludables #desayuno #breakfast

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HÁBITO SALUDABLE 2: DESAYUNO... o des-ayuno, romper el ayuno🌿 Esto es algo muy subjetivo, pero lo que está más que demostrado es que el desayuno no es la comida más importante del día, todas lo son, y de hecho puede que te pase como a mi que, si ceno bien, me levanto con poco hambre. Antes, tuviera hambre o no desayunaba “en forma” como dice mi madre, lo que muchas veces me hacía pasar mañanas infernales con el estómago hinchado y sensación de estar “pesada” desde por la maña...na. Para mi la solución han sido los batidos de verduras; se que ahora hay muchos detractores, pero yo sinceramente soy una gran defensora si se toman con cabeza. Normalmente me hago un batido bien completo que no me lleva más de 5 minutos, para mi es suficiente para activarme, darme un chute de energía y prolongar la sensación de saciedad hasta media mañana o la hora de comer. Esta es mi receta:
🍌 Medio plátano
🍓 Un par de fresas o puñado de frutos rojos
🌿 Puñado de espinacas
🍚 Dos cucharadas de avena sin gluten
🥄 Cucharadita de canela y pizca de jengibre en polvo
🌰 Cucharadita de mix de semillas de sésamo, cáñamo, chia, lino
🥛 Leche de almendras
(Delicioso 😉)
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#habitossaludables #desayuno #breakfast

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Wild, wild Galleta 🤟🏼⚡️

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Somos lo que hacemos, lo que comemos lo que pensamos de forma habitual. Esta semana voy a hablaros de los 5 hábitos saludables que intento poner en práctica a diario. HÁBITO SALUDABLE 1: YOGA 🧘‍♀ Empecé a practicar Bikram yoga hace 6 años; tras un parón de un año por una operación de rodilla, volví a la práctica para ver si conseguía doblar completamente la rodilla operada. Lo que en un principio tenía un objetivo únicamente físico, se fue convirtiendo en mi remanso de paz. L...o que era una práctica “de vez en cuando”, se convirtió en un hábito tras conocer a mi querida @almudena_yogalife 🙏🏻❤️ Hoy el yoga es parte de mi estilo de vida, ¿por qué?:
✔️Revitaliza cuerpo y mente, me carga de energía sosegada ✔️Me sigue ayudando con mis problemas de rodilla y de espalda, mejorando mi postura, mi flexibilidad y mi movilidad articular ✔️Se ha convertido en una herramienta para canalizar emociones que crean bloqueos en mi cuerpo y que no siempre me atrevo a verbalizar ✔️Me ha reconciliado conmigo misma 🙌🏻 No siempre practico igual, a veces tan solo hago un par de saludos al sol, lo bueno de esta práctica es que haga lo que haga siempre mejora cómo me siento en ese momento, siempre suma y nunca resta
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#habitossaludables #yoga #practice

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Somos lo que hacemos, lo que comemos lo que pensamos de forma habitual. Esta semana voy a hablaros de los 5 hábitos saludables que intento poner en práctica a diario. HÁBITO SALUDABLE 1: YOGA 🧘‍♀ Empecé a practicar Bikram yoga hace 6 años; tras un parón de un año por una operación de rodilla, volví a la práctica para ver si conseguía doblar completamente la rodilla operada. Lo que en un principio tenía un objetivo únicamente físico, se fue convirtiendo en mi remanso de paz. L...o que era una práctica “de vez en cuando”, se convirtió en un hábito tras conocer a mi querida @almudena_yogalife 🙏🏻❤️ Hoy el yoga es parte de mi estilo de vida, ¿por qué?:
✔️Revitaliza cuerpo y mente, me carga de energía sosegada ✔️Me sigue ayudando con mis problemas de rodilla y de espalda, mejorando mi postura, mi flexibilidad y mi movilidad articular ✔️Se ha convertido en una herramienta para canalizar emociones que crean bloqueos en mi cuerpo y que no siempre me atrevo a verbalizar 🙌🏻 No siempre practico, a veces tan solo hago un par de saludos al sol, lo bueno de esta práctica es que haga lo que haga siempre mejora cómo me siento en ese momento
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#habitossaludables #yoga #practice

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Comiéndome el tarro 😜 #realfood #health
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(📸@unsplash)

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