Literates
is op Facebook.
Registreer je vandaag nog bij Facebook zodat je een connectie kunt maken met Literates.
RegistrerenAanmelden
Omslagfoto
Literates

Literates
12.900 personen vinden dit leuk · 12 praten hierover

Belangrijkste berichten
  1. Literates
    31 oktober 2013
    Happy Halloween! Instagram FREE giveaway today!

    Heres how to win:


    1. Add me on Instagram: SEARCH : vysualz


    2. (On the "FREE BANDANA GIVEAWAY" pic) Leave a comment. ...

    Thats it!


    Hurry, I will have a random drawing and pick a few of you. -Vyz     Meer weergeven
    Foto: Happy Halloween! Instagram FREE giveaway today! Heres how to win: 1. Add me on Instagram: SEARCH : vysualz 2. (On the "FREE BANDANA GIVEAWAY" pic) Leave a comment. Thats it! Hurry, I will have a random drawing and pick a few of you. -Vyz
    29 · Reageren · Delen
  2. Recente berichten van anderen over LiteratesAlles weergeven
    • Mojca Zadravec
      PREHRANJEVANJE IZ ČUSTVENIH RAZLOGOV Odvečni kilogrami niso zgolj »neestetski in nepotrebni«. Večkrat je njihova vloga tudi ta, da služijo bodisi kot zaščita ali kot obramba. To pomeni, da smo lahko med procesom izgubljanja telesne teže bolj občutljivi in ranljivi. Če te ranljivosti ne uspemo ozavestiti, se pogosto zgodi, da izgubljene kilograme nadoknadimo. Telo teži k vzpostavitvi prvotnega stanja, ki predstavlja ravnotežje in varnost. Nihanje telesne teže pa je navadno posledica prekomernega poseganja po hrani. KAJ POMENI PREHRANJEVANJE IZ ČUSTVENIH RAZLOGOV? Prehranjevanje iz čustvenih razlogov je stanje, kjer se hrana uporablja kot neuspešen poskus, da bi izpolnili čustvene potrebe. Hrana tako postane regulator čutenj – pomirja v stresnih situacijah, tolaži v primeru osamljenosti, »pocrklja«, ko si zaželimo nežnosti in zaposli, ko nam je dolgčas. Vsak se kdaj pa kdaj sooči z obdobji, ko posega po hrani iz naštetih razlogov. Epizode »čustvenega prehranjevanja« se lahko pojavljajo le krajša obdobja v življenju, predvsem, ko smo izpostavljeni stresnim situacijam ali smo pred pomembnimi življenjskimi izzivi. Stanje se ponavadi normalizira »samo po sebi«, lahko pa traja tudi daljša obdobja in preide v kronično obliko. Takrat telo ne uspe več slediti hitrim nihanjem in odvečni kilogrami se začnejo vztrajno nabirati. Ko poseganje po hrani iz čustvenih razlogov preide v »navado«, se pojavi še druga, nevarnejša plat – ob takšnem početju se sicer počutimo trenutno pomirjeni, a hkrati tudi izdani, razočarani in nemočni. Krivimo se, ker s tem početjem ne moremo prenehati, ker se ponovno nismo bili zmožni upreti oz. se imeti pod kontrolo.Za mehanizmom, kjer se izmenjujeta pretirana kontrola in nekontrolirano popuščanje, je v ozadju pogosto lažno prepričanje, da je možno zgolj z nadzorom lastne prehrane in kilogramov nadzirati tudi srečo in zadovoljstvo. Tako imamo lahko občutek, da se imamo pod nadzorom, v naslednjem trenutku pa popolnoma izgubimo nadzor. Mislimo, da bomo lahko stvari uredili zgolj z močjo volje, vendar je v ozadju še veliko drugega. »Čustveno prehranjevanje« namreč ni problem šibke volje in kontrole, pač pa predvsem pomanjkljivega zavedanja, zakaj se to dogaja - kaj nas pripelje do tega, da raje posežemo po hrani, namesto da bi se soočili z določeno »težko« situacijo, čustvenim stanjem oz. mislijo. Prehranjevanje iz čustvenih razlogov je posledica izgube stika s sabo - nesposobnosti prepoznati in identificirati telesne potrebe, želje ter lastna čustva. Do prekinitve stika s sabo lahko pride zaradi nepredelanih travmatičnih doživetij ali zgolj dejstva, da nismo bili nikoli dovolj upoštevani ali priznani – bodisi zaradi vzgoje ali situacij, ki so nam krojile življenje. DINAMIKA »ČUSTVENEGA PRENAJEDANJA« Poglejmo torej dinamiko, ki je v ozadju »čustvenega prenajedanja« in odvečnih kilogramov ter kako se le-ta odraža na različnih nivojih oz. odnosih, ki jih vzpostavljamo. Odnos do hrane: Hrana začne v našem življenju zasedati preveliko vlogo, poseganje po njej postane nenadzorovano oz. lakota ni več posledica fiziološke potrebe. Hrana lahko postane nadomestek za odnose, obliž za čustvene rane, smisel v nesmislu. Odnos do hrane lahko simbolično odseva tudi naš odnos do življenja, do samega sebe, do situacij in ljudi, s katerimi prihajamo v stik. Težnja po pretiranem nadzoru oz. izguba kontrole nad hranjenjem in kilogrami lahko tako odraža strah pred nepredvidljivostjo življenja, poskus regulacije vplivov iz okolja, bolečih spominov ali občutij. Kaže se lahko kot potreba po nadziranju lastnih odzivov, čustev ali ljudi okoli nas. Spodnja razpredelnica vam bo pomagala prepoznati, iz katerih vzgibov posegate po hrani. Opisuje nekaj poglavitnih razlik med fiziološko lakoto, ki izvira iz potreb telesa in čustveno lakoto, ki uravnava »neprijetna« čustvena stanja. ALI POSEGATE PO HRANI IZ ČUSTVENIH RAZLOGOV? ČUSTVENA LAKOTA Je nenadna. Trenutek prej sploh ne mislite na hrano, naslednjo sekundo pa se počutite nevzdržno lačne. Stopnja lakote se zviša v kratkem časovnem obdobju. Hrepenite po določeni vrsti hrane kot npr. testenine, čokolada, kruh, čipsi – nobena nadomestna hrana vas ne bo potešila. Zaznate jo »v glavi«. Hrepenenje po hrani, ki temelji na čustveni osnovi se dogaja v ustih in umu. Vaš um je prezaseden z mislijo o hrani, ki si jo trenutno želite. Je nujna. Morate jesti ZDAJ, ta trenutek! Pojavi se nenadna želja, da bi nemudoma prekrili vso bolečino z zaužito hrano. Je povezana z vznemirljivimi čustvenimi stanji. Šef se zadere na vas, otroci imajo probleme v šoli, mož je nerazpoložen, itd. Pojavi se v povezavi z neko vznemirjajočo situacijo. Vključuje avtomatično ali ne-zavestno prehranjevanje, ki zgleda tako, kakor bi vam roka nekoga drugega »tlačila« hrano v usta. Lahko sploh ne opazite, da ste pravkar pojedle celo vrečo piškotov. Ne ustavite se, ko ste siti. Prenajedanje strmi po temu, da prekrije boleča čustva. Jeste, da bi utišale neprijetna čustva. Nadaljevale boste, četudi bo vaš želodec popolnoma poln ter boste kar naprej posegale po hrani. Počutite se krive, ker jeste. Paradoks je v temu, da se čustveno prehranjujete, da bi se počutile bolje, konča pa se tako, da se izdate prav s tem, ko posežete po hrani – še posebno kadar uživate »prepovedano« hrano. Obljubite si: jutri bom začela telovaditi, šla ponovno na dieto, preskočila obroke itd.. FIZIOLOŠKA LAKOTA Je postopna. Vaš želodec se oglaša. Eno uro kasneje ste še bolj lačni – občutek lakote se počasi stopnjuje. Tolerirate različno hrano. Imate sicer določene preference, ampak ste prilagodljivi in odprti za alternativne izbire. Zaznate jo v želodcu. Prepoznavna je po senzacijah v želodcu – čutite praznino, kruljenje, in celo bolečino v želodcu. Je potrpežljiva. Želeli bi potešiti občutek lakote čim prej, vendar to ne pomeni, da morate jesti prav zdaj, v tem trenutku. Nastane iz fizične potrebe. Pojavi se, ker je preteklo od vašega zadnjega obroka že 5-4 ur. Če ste predolgo lačni, lahko občutite blag glavobol ali znižanje energije. Vključuje zavestno izbiro in uživanje hrane. Zavedate se občutka, ki vam ga hrana vzbudi na krožniku, okus, ki ga ima v ustih in občutka v želodcu. Zavestno izberete ali boste pojedli celo porcijo ali samo polovico. Ustavite se, ko ste siti. Želja po hrani izvira iz potrebe nahraniti in vzdrževati telo. Takoj, ko je ta potreba zadovoljena, prenehate jesti. Tudi če se kdaj prenajeste, zaradi tega nimate nevzdržnega občutka krivde in vam to ne načenja samopodobe. Ne razmišljate, da zaradi tega dejanja niste vredne, dobre… Zavedate se, da je hrana potrebna. Zaradiuživanja hrane ne doživljate občutkov krivde n sramu. Zavedate se, da je uživanje hrane, kakor dihanje zraka - potrebno za preživetje. Odnos do telesa: Na kakšen način poskrbimo za svoje telo? Mu privoščimo dovolj telesnih aktivnosti oz. počitka, ko ga potrebuje? Ga preskrbimo z zadostno količino hrane ob pravem času? Ali zaznamo in se odzovemo na sporočila, ki nam jih neprestano daje? Kakor preko telesa zaznamo osnovne biološke potrebe - npr. vemo, kdaj smo lačni, katera hrana nam trenutno paše in kdaj smo siti, nam le-to tudi na ostalih področjih daje pomembne informacije. V medosebnih stikih nam telo daje signale, ki nas opozarjajo na to, kakšno je trenutno čustveno ozračje, kakšne so naše potrebe (po bližini, varnosti) in kdaj so bile naše meje prekoračene. Preko telesa zaznamo različna čustvena stanja, kot so jeza, strah, veselje, sram, ipd.. Stik s telesom torej vpliva na to ali bomo znali prisluhniti svojim potrebam, prepoznati različna čustvena stanja in ali bomo znali poskrbeti zase v odnosih (vzpostavljati bližino in postavljati meje). »Bolj okroglo telo*« lahko nezavedno izraža potrebo po varnosti, strah pred intimo ali pred tem, da bi bili privlačni. Odvečni kilogrami lahko tudi predstavljajo meje, ki si jih drugače ne znamo postaviti – z namenom, da bi se zaščitili. Lahko izražajo notranje nelagodje, ki mu je dovoljeno priti na dan le na takšen način. Če ti nezavedni vzgibi ostanejo neozaveščeni, lahko delujejo kot ovira pri izgubi odvečnih kilogramov. Odnos do misli in čustev: Kakor je pomembno, katero hrano uživamo, tako je tudi pomembno, kakšne misli in čustva so naša vsakodnevna hrana ter kakšna prepričanja kreirajo našo realnost. Za odvečnimi kilogrami se ponavadi skrivajo neizražena ali globoko potlačena čustva. Poseganje po hrani lahko služi kot regulator bolečine, razočaranja ter drugih »negativnih« občutij, kot so jeza, praznina, osamljenost, itd.. Lahko so to čustva, ki so vezana na pretekle dogodke in se, npr. v otroštvu, zaradi njihove silovitosti z njimi nismo bili sposobno soočiti. Lahko so to stare zamere, izdajstva, občutki razgaljenosti ali bolečine, ker smo bili nemočni ali so bile naše meje nespoštovane. Dogodek, ki se je zgodil pred leti, ima lahko še vedno enako močan čustveni naboj, če ni bil primerno »predelan«. Potlačena čustva se vedno znova udejanjajo v življenju in kreirajo našo prihodnost. Nerazrešene bolečine, zamere in jeza so čutenja, ki so označena kot »negativna« in jih zato toliko težje začutimo, izrazimo ali si jih priznamo. Obsesivno ukvarjanje s telesnim videzom ali borba s hrano imajo pogosto vlogo, da preusmerijo pozornost in prekrijejo »nesprejemljiva« čustva oz. da ublažijo njihovo silovitost. Varneje se je jeziti nase kot na nekoga drugega, varneje je biti nezadovoljen s sabo kakor s situacijo v družini, službi, ipd.. Zato je ključno dati čutenjem »bivanjsko pravico« in jim dovoliti, da pridejo na dan, o njih spregovoriti in jih začeti izražati. Ob tem je pomembno ozavestiti tudi miselni proces, ki podpira ohranjanje teh vzorcev obnašanja in čustvovanja. Ozaveščanje čustvene dinamike in miselnih vzorcev, ki stojijo za prekomernim poseganjem po hrani, pripomore k lažjemu izgubljanju odvečnih kilogramov oz. ohranjanju primerne telesne teže. Odnos do drugih: Kako poskrbimo zase v odnosih, v katerih se nahajamo? Ali tudi tu večkrat samo požiramo stvari in bi namesto obsedene kontrole tega, kar pojemo, morali enostavno reči »ne«? Če pri »čustvenem prehranjevanju« vidimo le individualno razsežnost, ne da bi upoštevali tudi odnose, v katerih se nahajamo (družinski sistem, delovno okolje, socialno okolje), lahko spregledamo pomembne faktorje, ki nam razkrivajo, zakaj je problem nastal in kako se še naprej vzdržuje. Neravnovesje na področju odnosov se lahko kaže v tem, da si ne znamo poiskati primerne podpore, si zgraditi zadovoljujočih odnosov ali postaviti mej, ki bi nam omogočile zaščito. Večkrat prav zaradi neustreznega postavljanja mej in slabe samopodobe nezavedno prevzamemo nase konflikte ali nerazrešeno dinamiko, ki vlada v družini ali skupini ljudi in jo bodisi ponotranjimo (depresija, nemir, nezadovoljstvo s svojim videzom) ali pa jo odigravamo navzven oziroma vedenjsko uprizarjamo (prenajedanje). Prelagamo odgovornost za naše lastno počutje na »nesrečno« otroštvo, nenaklonjeno usodo, na nerazumevajočega moža, prezahtevnega šefa, potrošniško družbo, ki diktira »ideal lepote«? Vedenjski vzorec poseganja po hrani zaradi čustvenih vzrokov je lahko tudi »podedovan« kot način razreševanja stisk, ki so se ga posluževali tudi ostali družinski člani. Pomembno se je zunanjih vplivov zavedati, jih prepoznati in se od njih razmejiti. Občutja nemoči v sedanjosti in misli, da se ne da ničesar spremeniti, so lahko le odraz otroške nemoči in nezaščitenosti, ki smo jo doživljali v preteklosti. KAKO PRENEHATI S »ČUSTVENIM PREHRANJEVANJEM«? Čustveno prenajedanje je izziv - priložnost, da vzamemo življenje v svoje roke in da postanemo zanj odgovorni. K reševanju problema je potrebno pristopiti celostno; poskrbeti za telo, čustva, misli in odnose. Če imate probleme s telesno težo iz zgoraj naštetih razlogov, je v procesu izgubljanja telesne teže, poleg spremembe prehrambenih in gibalnih navad, potrebno poseči tudi na področje čustvene dinamike in miselnih vzorcev, odnosa do lastnega telesa, odnosa do drugih, načinov soočanja z življenjem in spoprijemanja s stresnimi situacijami. Pogledati je potrebno kako »sabotirate« sami sebe - predvsem na nezavedni ravni - v svetu čutenj in doživljanj, ki ga izoblikujejo zgodnje življenjske izkušnje, nenapisana pravila, ki vladajo v določeni družini (pravila obnašanja, izražanja čustev, odprtosti oz. rezerviranosti do zunanjega sveta) ter čustvena dediščina prejšnjih generacij. Vse to nas namreč nezavedno pogojuje in aktivno pripomore k ohranjanju natanko določenih vzorcev v sedanjosti. Odkrito soočenje s samim seboj, ki vključuje zgoraj našteta področja, pripomore k temu, da se potreba po hrani in posledično kilogrami vrnejo v normalno stanje, kvaliteta življenja pa se občutno izboljša. Anina Derkovič, spec. zak. in druž.ter. Literatesatura: Gostečnik, C., Relacijska družinska terapija Heller, R.F., Heller ,R.F., Duhovna pomoč pri zasvojenosti z ogljikovimi hidrati Virtue,D., Constant Craving : What Your Food Cravings Mean and How to Overcome Them * kadar debelost ni posledica hormonskega neravnovesja, dednih vplivov ali kakšne druge organske okvare.
      4 · 31 mei om 21:51
    • Brad Uhlenhake
       THE RUN-UP ........Your weekend 'read" - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - MY REPLY TO MY CONSERVATIVE FRIEND by: Bruce Bacon Today I got an email from a conservative friend who implored me to go watch the movie “2016 Obama’s America.” Here is my response to her. Marilyn, please bear with me. Here is my take on the history of what has happened to our country. Back in 1971, a corporate lawyer by the name of Lewis Powell penned a document that is known as the “Powell Memorandum.” In this document, which was sent to his friend at the US Chamber of Commerce, Powell extolled the virtues of blending business interests with political interests…attacked the hard work of people like you and me who care about our environment, attacked the education system, arts and sciences, in that they impede business interests. That memorandum eventually spawned right wing “think tanks” and created a massive lobbying effort that we are paying for today. Literatesally. With our tax dollars. http://reclaimdemocracy.org/corporate_accountability/powell_memo_lewis.html In the later 70’s, the Republican party initiated an agenda that they called “Starve the Beast.” The purpose of the agenda was to intentionally run up the debt to a point where the cutting of social programs would be a necessity. Reagan bought in and ran up deficit and debt to previously unequaled levels. It would take a president and congress that subscribed to this doctrine to bring it to fruition. We lived that reality during the Bush tenure. Massive tax cuts for the wealthy, a trillion dollar big pharma giveaway, and a couple of wars ensured that the beast would indeed be starved. The deficit accumulated under Republican “leadership” amounts to approximately $12 trillion dollars. Here’s proof: http://zfacts.com/p/1170.html Starve the Beast analysis: http://www.post-gazette.com/stories/opinion/perspectives/paul-krugman-starve-the-beast-fiscal-calamity-is-the-gops-plan-to-shrink-government-234845/ Combined with the starve the beast mentality, came the part two of the double whammy - deregulation of the financial markets. During the first decade of the 21st century, we realized a fraud perpetrated against all the participants of Capitalism that dwarfs any fraud previously. Trillions of (non-existent) dollars were literally scooped up from the global public and created a breathtakingly unimaginable debt vacuum. Cheap credit, loans to anyone who could fog a mirror were made, and we (and nearly every Capitalist country on earth) are living the results of this mentality. State and local government who invested deeply are bankrupt. Ratings agencies rated these packaged bundles of garbage at triple A (why? Because they could) and everybody bought in. http://www.rollingstone.com/politics/news/the-last-mystery-of-the-financial-crisis-20130619 By 2007, everything was in place. The US debt had run up into the multi-trillions. The financial markets were ready to implode. Then, it happened. The global recession, brought on by conservative economic and regulatory policies, hit with a force that we still reel from. State and local governments that invested heavily started to financially collapse. Millions of Americans who trusted in our economic system were left bankrupt from the fraud. State and local governments were left in a vacuum. International governments imploded from the financial toll. Millions and millions of people are suffering from this outright fraud perpetrated against humanity. When President Obama was elected, within the first days of his leadership, Mitch McConnell made it clear. The first thing on his agenda was not reversing the massive unemployment brought on by this fraud. It was not turning around a battered economy. It was to make President Obama a one term president. Republicans in Congress agreed. The evidence is there for all to see. The number of filibusters in Congress is unequaled. Nothing, repeat NOTHING the president has done to help our citizens has been embraced by the Republican party. The level of vile hatred generated against our president is absolutely unprecedented via unsubstantiated lies and repeated via chain email, and talking points. A record number of anti-citizen’s rights bills have been penned by Republicans at the state and federal levels. This information is all out there, Marilyn. Women’s reproductive rights, equal pay for equal work, gay equality. I won’t even go into the fact that Republicans have made every effort to undermine our government from within. Unqualified appointments, making decisions against the best interests of the country to “prove” that “government doesn’t work.” It’s nothing but a corporate sell-out, with the blue-print being the Powell Memorandum. Needless to say, I am passionate about this. I am absolutely disgusted that America has come from being number one in the world on nearly every aspect, to trailing far behind other western countries. Health care, public education, the list is nearly endless. By every measure, our country has suffered from the conservative-corporate collusion. We are literally living the results of an agenda that has taken 40 years to complete. I, for one, want to see the United States Republican party outlawed as a treasonous entity. Their successes have brought on the failure of the American institution. I am thoroughly disgusted with the lies, the hypocrisy, the outright fraud perpetrated against you, me and every participant of Capitalism. Capitalism is a failure, Marilyn, it is a failure that was ensured by a deliberate stacking of the deck AGAINST the participants. I will never support another Republican at any level of government. The Republican agenda is poison. Thanks for taking the time to read this. If feels good to finally get this off my chest in one sitting. Update: 18 May 2014 - I've seen a lot of "hate Bush" memes on FB recently and would like to comment on that. Understand this: Bush really just executed the Republican game plan. Any "good" Republican would have done exactly the same thing. That's why we need to hate the party, and not necessarily the person. That game plan included leveraging tragedy to perform a massive transfer of public wealth to private interests leaving the taxpayers holding the bag. Once you wrap your head around the depth and breadth of the fraud perpetrated against us (and continues to be perpetrated against us) you either throw your hands up in the air with disgust and say "I quit" or you choose to spread the truth. I choose the latter. And please, vote blue like your life depends on it. Because it does.
      13 · 31 mei om 20:14
    • Raja Gopal
      Numbers in Human Body. ¤ Number of bones – 206. ¤ Number of ribs – 24. ¤ Number of bones in skull – 22. ¤ Number of bones in face – 14. ¤ Number of bones in neck – 7 . ¤ Number of bones in Vertebral column – 33. ¤ Number of bones in hand – 30 . ¤ Respiratory rate – 16-20 times / minute . ¤ Number of heart beat – 70-72 times/minute. ¤ Number of pulse- 70-72 times / minute . ¤ Blood pressure – 120/80 mm of Hg. ¤ Number of Cranial nerves – 12 pairs . ¤ Number of spinal nerves – 31 pairs . ¤ Life span of R.B.C – 120 days . ¤ Life span of W.BC – 10-15 Days . ¤ Life span of platelets – 5-9 days. ¤ Amount of blood – 5-6 Literates
      26 mei om 3:13
    • Everyman Jack
       Asemic Writing: The New PostLiterates The title above is an FB group by the same name. Asemic writing is subsumed by the field of semiotics. Several years ago I came across an amazingly brilliant professor of semiotics in Wales. I was as enchanted by his ability to communicate as much as I was enchanted by his subject matter. I just checked and his basic book is still right where I found it years ago. If you are enchanted by asemic writing then you will fall madly in love with Daniel Chandler and the subject of semiotics just as I did years ago. As they say at University of Minnesota, GOPHER it. http://users.aber.ac.uk/dgc/Documents/S4B/sem01.html
      17 mei om 20:06
  3. Literates
    31 oktober 2013
    Happy Halloween! Instagram FREE giveaway today!

    Heres how to win:


    1. Add me on Instagram: SEARCH : vysualz


    2. (On the "Booty Shorts Giveaway" pic) Leave a comment. ...

    Thats it!


    Hurry, I will have a random drawing and pick a few of you. -Vyz     Meer weergeven
    Foto: Happy Halloween! Instagram FREE giveaway today! Heres how to win: 1. Add me on Instagram: SEARCH : vysualz 2. (On the "Booty Shorts Giveaway" pic) Leave a comment. Thats it! Hurry, I will have a random drawing and pick a few of you. -Vyz
    55 · Reageren · Delen
  4. Vind-ik-leuksAlles weergeven
  5. Literates heeft een link gedeeld.
    21 juni 2013
    As promised! Here is the video promo for my solo album! Feel free to re-post to your page and make sure you subscribe to my youtube channel to be updated on my new videos at:

    www.youtube.com/vysualz

    and add my instagram:
    ...
    www.instagram.com/vysualz

    Enjoy!

    -Vysualz     Meer weergeven
    http://www.youtube.com/user/Vysualz
    www.youtube.com
    Vysualz is a rapper from Southern California, best known as one third member of The Literates. After a few years and a few albums released with the Literates...
    203 · Reageren · Delen
  6. Literates heeft een link gedeeld.
    12 april 2013
    Well Here you go. Enjoy your Friday or Saturday depending where you are. The video for "Welcome 2 the Darkside". This was a fun shoot all together. What a grind but well worth the outcome. From the concept of the song to the concept of the video it was everything that I had in my head from the second I heard the beat (Thank you Iggy Chop).


    Any how, a little update. I am now in the middle of my solo record and its coming out ridiculous. Can't wait to get to the videos and release of it! Also, Me and Sen Dog (Cypress Hill) are working on a collabo record. It is in its early stages but so far, I think we have something that Cypress Hill and Literates fans will enjoy. Stay up! - Vyz

    Add me on instagram (Search for "vyzualz" or "vyz")
    119 · Reageren · Delen
  7. Literates
    17 maart 2013
    Happy St. Patricks Day! Get stupid drunk!
    315 · Reageren
  8. Literates
    6 maart 2013
    Who wants something for free??? Leave a comment with your top 3 Literates songs. I will pick someone at random - Vyz
    3017 · Reageren
  9. Literates
    31 december 2012
    Happy New Year to you all! 2013 is going to be the shit! Hope everyone gets super drunk tonight, but don't drink and drive! Remember Vyz's solo album coming!
    132 · Reageren
  12. Literates heeft een link gedeeld.
    9 november 2012
    Click below to buy some Literates music today and then get fucked up tonight!
    CDBaby.com
    www.cdbaby.com
    3 · Reageren · Delen
  13. Literates heeft een link gedeeld.
    4 november 2012
    LAST CHANCE to get any Literates merch online. I will be taking down the store pending my solo release. -Vyz
    Welcome - Literates
    www.mcssl.com
    Literates
    622 · Reageren · Delen
  15. Literates heeft een link gedeeld.
    21 oktober 2012
    ATTENTION EVERYONE: Beginning November 1st, I will be closing the Literates merch store pending new gear for the new year. If you always wanted to get some Lits merch, nows the time. -Vyz
    Mens Clothing
    www.mcssl.com
    Literates
    24 · Reageren · Delen