Posts

Aggiornamento DISPONIBILITA' [29/12/2017]

OPZIONI/PACCHETTI 2018 Dettagli opzioni nello schema riassuntivo (click per aprire): Per info e disponibilità, scrivi a scr.im...
massarob.info

dedicato a quelli che "babba bia sui rulli muoro"

No automatic alt text available.
Photos
Posts

menù del gg: 20 min "out" (340W) + garetta Zwift 60 min "in" (315W). 64 Kg #hammertime

No automatic alt text available.
No automatic alt text available.

come nel famoso, e doveroso di battesimo, "tornante Poels" sull'Angliru

“Some paranormal phenomenon in Vuelta Andalucia today https://t.co/pwnYdojPcf
twitter.com
Purpose The curvature constant ( W′) and asymptote (critical power; CP) of the power–duration relationship are important parameters for explaining cycling performance. Short-duration endurance...
link.springer.com

Un MMP3-4 quando realmente massimale (vd in grafico deplezione W') è uno degli esercizi più complessi e pesanti.

Il motivo è semplice sono coinvolti tutti i sistemi energetici: An alattacido/Pcr nei primi secondi, fino a 45'' il carico diviene Anaerobico lattacido per poi coinvolgere le capacità aerobiche massimali. Il tutto per essere massimale non richiede alcun "pacing"/gestione, fattore invece già presente per sforzi sempre massimali ma > 4-5'.

Sotto link a video+telemetria.

No automatic alt text available.
0 Likes, 1 Comments - Roberto Massa (@massarob) on Instagram: “2di5 gg di carico, ieri gara, stamattina 30min crono Zwift a 338W, ora 20min 340NP. Sella…”
instagram

l'allenamento HT (chi deve sapere sa) non è cosa ignota

Enduring the discomfort of a few extra layers, triggers physiological adaptations that help you better handle the heat
theglobeandmail.com

la stagione non poteva iniziare meglio (1°)...magari con qualche grado in più . Il dato è corretto e il Garmin non è rotto tutta la gara < 0 gradi #iceman

No automatic alt text available.

Qui Cevo prima gara dell'anno, tutta sotto zero. Gara a staffetta, primo nella frazione bici, Demo Cevo 24'40",50" di vantaggio su Enzo Gnani, 1'20" sul terzo e quarto 340 W medi, 64 Kg

0 Likes, 1 Comments - Roberto Massa (@massarob) on Instagram: “Qui Cevo prima gara dell'anno, tutta sotto zero. Gara a staffetta, primo nella frazione bici, Demo…”
instagram
0 Likes, 1 Comments - Roberto Massa (@massarob) on Instagram: “#endure E la sera leggete esattamente lo stesso argomento esposto oggi in una "mia" II. Dal nuovo e…”
instagram

Il principio vale per tutti gli sport aerobici

Testing the idea that you can improve your ability to eat on the run
outsideonline.com

dopo 10h filate a scuola pare brutto riposare appena rientrato garetta Zwift con finale ultimo km "strappagambe" (vincente) per scordare questa bella giornatina (e domani bis ...). Nel grafico 1100m finali.

No automatic alt text available.

un dato/curiosità che mi mancava: ultimi 8 anni, media ascesa/uscita = 708m #okthen

An enhanced overview on massarob. info's total riding stats from Strava, designed to be shared with your friends on Facebook and Twitter.
marcellobrivio.com

declino delle capacità aerobiche? Forse più in "là" ma con un declino più marcato rispetto a quanto finora considerato "medio" (e soprattutto indipendente dal livello raggiunto): https://journals.humankinetics.com/…/10.11…/ijspp.2017-0019…

Qui mio articolo sul tema: http://www.massarob.info/…/migliorare-la-propria-performanc…

journals.humankinetics.com

[Disc] senza fretta (quasi 1min per il cambio ruota) ...ma se c'è già la bici di scorta, come probabilmente in questo specifico caso, quasi sicuramente è più veloce

CYCLING 2018 : Tour of Dubai Stage 2 Very easy to Help Me: https://www.paypal.me/Zoay Little help given by many people will eventually become great! Glad to ...
youtube.com

A me risultano 7 in più (1200 tondi) ma... "ciàpe istés"

No automatic alt text available.