CONSEJOS PARA PADRES NOVATOS
Que pasa si llora sin parar?
1. Cuando llora, hay que responder de inmediato y cuanto más pequeño es, más rápida debe ser nuestra reacción. Esto no es mimarle, sino demostrarle que le queremos y le entendemos.
...2. Los niños lloran por muchas razones: tienen hambre, están mojados, sienten frío o calor, se aburren, están enfermos, les duele algo... Casi todos sus problemas pueden solucionarse: darles de comer, cambiarles, entretenerles, curarles, etc.
3. El bebé depende de sus padres para todo. Hay que estar siempre pendientes de él, pero también dejarle descansar cuando llore y lo pida, no importunarle constantemente, y mucho menos porque lo pidan las visitas.
4. Hay algunos niños que lloran durante horas sin parar, normalmente por los dolores que les provocan los cólicos. Esta etapa pasará, eso seguro. Mientras tanto conviene no perder los nervios. Es bueno que los padres se turnen atendiendo a su hijo (cada media hora, por ejemplo). Un cambio de cara a veces obra milagros en el pequeño; y un respiro nos hará recuperar la calma. El estado de ánimo se contagia. Y si nos ve muy alterados, probablemente él tampoco se calmará.
5. El llanto de un niño altera los nervios de cualquiera, por lo que es normal querer calmar su pena, pero no siempre se consigue. Por eso conviene aprender a soportar el llanto de nuestro hijo sin perder la calma.
6. No es necesario permanecer con el bebé en brazos todo el tiempo que esté llorando. Podemos probar a meterlo en la cuna: a veces también él necesita un descanso de estar en brazos. Quizá, tras un último llantito, se duerma.
7. Un remedio eficaz a partir de los seis meses (antes son demasiado pequeños) suele ser lo que podríamos llamar 'el efecto sorpresa'. Consiste en hablar al bebé en voz bajita y luego subirla. Después la bajamos de nuevo... Incluso podemos llorar bajito con él: a menudo se le olvida por qué estaba protestando.
8. Todo lo que tenga un efecto relajante beneficia a los bebés llorones (en especial a los que lloran durante horas por las tardes). Como darles masajes regularmente, hablarles con mucha delicadeza, cantarles nanas al oído y muy bajito, acariciarles la carita... Hay que probarlo todo. Si no le gusta, no continuemos.
9. También podemos intentar relajarnos nosotros cuando el bebé llora sin razón aparente. Tratemos de mantener la tranquilidad poniendo música clásica, por ejemplo, mientras tenemos al niño en el regazo. A algunos padres les funciona meter los pies en un balde de agua calentita mientras mecen a su hijo en la cuna para calmarle.
Los primeros 30 dias del BEBE
Los recién nacidos requieren de cuidados especiales, que todos los padres, especialmente los primerizos, deben conocer. Es importante tener en cuenta que el nacimiento después de la semana 37 corresponde a un bebé a término, y por debajo de esta semana o de bajo peso (2.500 gramos) se considera nacido pretérmino.
Se estima que la estatura de un recién nacido a término es de 50 centímetros, y el peso alrededor de 3.000 gramos, estimados que varían... dependiendo de factores como la raza, el sexo, la talla de los padres y la salud de la madre durante el embarazo. Se llama neonato al bebé que se encuentra en el periodo comprendido desde el nacimiento hasta los primeros 28 a 30 días de vida fuera del útero de la madre.
En términos de desarrollo, de manera progresiva, el bebé perderá la rigidez y levantará sus cuatro extremidades, realizará movimientos de brazo ante algún ruido o estímulo fuerte, que será normal para esta edad y se conoce con el nombre de reflejo de Moro.
En este primer mes, el bebé sigue la mirada a las personas u objetos en movimiento, pero su agudeza visual con nitidez estará entre 20 y 40 centímetros de sus ojos. Tiene muy buena sensibilidad en su piel, por esto son necesarias las caricias y masajes. Adicionalmente, él escucha bien, disfruta la voz suave de la madre, percibe olores, especialmente los de su madre.
Recuerde que el bebé puede llorar por hambre, frío, humedad del pañal, gases, entre otras razones, es la manera como se comunica con quienes le rodean; así que lo más importante es mantener la calma para atender las necesidades de los infantes.
Beneficios de tomar extractos o licuados
• Las verduras están crudas y mantienen altas propiedades.
• Son energizantes por naturaleza.
• Ayudan a alcalinizar el cuerpo.
• Aumentan el consumo total de verduras y frutas en la dieta....
• Alta nutrición biodisponible (de rápida absorción), y en el caso de la extracción se
eliminan las fibras* y esto logra que los nutrientes entren de forma rápida y
sencilla sin tanta digestión.
• En el caso de un licuado (hecho con un procesador), es todo lo contrario, estas
maquinas permiten la molienda de casaras, semillas, fibras, y otras partes del
ingrediente, sacando importantes vitaminas, minerales ahí mantenidas, logrando
otro tipo de nutrición.
En un vaso, puedes encontrar altísimas propiedades nutricionales.
Dependiendo lo que se requiere (ya sea mayor cantidad de vitaminas y
minerales, polifenoles, fitonutrientes, o fibra), se elegirá qué tipo de bebida
se prepara. Es por eso que una rotación de estas técnicas, aunado a las
necesidades especiales de cada persona serán lo que determine qué es
mejor para cada organismo.
RECETAS
Jugos verdes
• Verde jengibre (excelente para épocas de frío)
Ingredientes:
o 1 manojo de espinacas (50g)
o 1 zanahoria
o 1 pepino mediano
o 3 tallos de apio
o Un puño de perejil o cilantro
o 5 cm de jengibre
o El jugo de 2 limones
Instrucciones:
o Lavar, desinfectar y pelar las verduras.
o Agregar todos los ingredientes (menos el limón) al extractor de
forma intercalada.
o Exprimir el jugo del limón en el vaso a utilizar.
o Agregar el extracto al vaso.
o Servir y disfrutar.
Licuado verde
Ingredientes
o ½ toronja con todo y cascara
o 10 hojas de albahaca
o ½ pepino
o 6 hojas de lechuga
o 10 hojas de espinaca.
o ½ rebanada de piña
o 3 hielos (opcional)
Instrucciones
o Lavar y desinfectar los ingredientes.
o Dejar todo con cáscara.
o Picar en pequeños trozos de 3cm aproximadamente.
o Agregar a la licuadora o Nutribullet.
o Licuar hasta obtener un liquido homogéneo.
o Servir .
Jugos de Vegetales
Jugo zanahoria
Ingredientes
o 3 zanahorias
o 10 hojas de espinaca o acelga
o 2 bastones de apio
o ½ pepino
o Media pera
Instrucciones
o Lavar, desinfectar y pelar los ingredientes.
o Agregar todos los ingredientes al extractor de forma
intercalada.
o Servir y disfruta
Cuánto sueño necesita un Bebé de 1 mes a 3 años
Recuerda que la mayoría de los niños necesitan muchas horas de sueño. A menudo, si un niño tiene malos hábitos de sueño o si se niega a irse a la cama antes de las 11 de la noche, sus padres piensan que no necesita dormir mucho. Probablemente no sea cierto: de hecho, lo más probable es que este niño ande corto de sueño. Para saber si ése es el caso de tu hijo, hazte las siguientes preguntas:
¿Se queda dormido casi siempre que va...n en auto?
¿Tienes que despertarlo casi todas las mañanas?
¿Parece irritable, malhumorado o muy cansado durante el día?
¿Se queda dormido mucho antes que de costumbre algunas noches?
Si respondes "sí" a alguna de estas preguntas, es posible que tu pequeño esté durmiendo menos horas de las que necesita. Para cambiar este patrón, tendrás que ayudarle a desarrollar hábitos de sueño saludables y fijar una hora para irse a la cama que sea apropiada. De esa forma, puedes asegurarte de que duerma tantas horas como necesita.
Para más información sobre cómo ayudar a tu bebé a dormir bien, consulta nuestras guías con consejos básicos para un recién nacido hasta los 3 meses, para bebés de 3 a 6 meses, así como para pequeñitos de 6 a 9 meses y de 9 a 12 meses.
A medida que tu niño crezca, probablemente dejará de dormir siestas y dormirá sólo por la noche. Los niños que asisten a guarderías, preescolar o al jardín de niños (kindergarten) o los que comienzan a ir a la escuela primaria, todavía necesitan dormir entre 10 y 11 horas cada noche, pero esta cantidad irá disminuyendo poco a poco. Para cuando llegue a la adolescencia, tu hijo necesitará dormir solamente entre 9 y 10 horas cada noche.
Beneficios de la lactancia para el Bebe
a leche materna contiene todo lo que el niño necesita durante los seis primeros meses de vida, favoreciendo su crecimiento, maduración y salud.
Muchos de los componentes de la misma se encargan de protegerle mientras su sistema inmunitario completa su desarrollo, protegiéndole de enfermedades como catarros, bronquiolitis, neumonía, diarreas, otitis, infecciones de orina, etcétera; además de enfermedades futuras como asma, alergia, obesi...dad, o diabetes, y favoreciendo el intelecto.
Beneficios de la lactancia para la madre
La lactancia materna acelera la recuperación, ya que la madre pierde el peso ganado durante el embarazo más rápidamente y es más difícil que padezca anemia tras el parto. También tienen menos riesgo de hipertensión y depresión posparto.
La osteoporosis y los cánceres de mama y de ovario son menos frecuentes en aquellas mujeres que amamantaron a sus hijos.
Ventajas para la sociedad
La leche materna es una alimento ecológico, lo que significa que no necesita fabricarse, envasarse ni transportarse. Esto supone un ahorro de energía al mismo tiempo que se evita la contaminación del medio ambiente. Además, resulta un ahorro en alimentación a la familia.
Puesto que hay una menor incidencia de enfermedades, disminuye a su vez el gasto sanitario.
l
TIPS PARA LA BUENA VIDA
Un día le preguntaron a Mahatma Gandhi, cuáles eran los factores que destruyen al ser humano???
Y él respondió así:
🔹La Política sin principios
🔹El Placer sin compromiso
🔹La Riqueza sin trabajo
🔹La Sabiduría sin carácter
🔹Los Negocios sin moral
🔹La Ciencia sin humanidad, y;
🔹La Oración sin caridad....
Ghandi, dijo que la vida le había enseñado que:
🔸La gente es amable, cuando yo soy amable.
🔸Las personas están tristes, cuando yo estoy triste.
🔸Todos me quieren, cuando yo los quiero.
🔸Todos son malos, cuando yo los odio.
🔸Hay caras sonrientes, cuando yo les sonrío.
🔸Hay caras amargadas, cuando yo estoy amargado.
🔸El mundo es feliz, cuando yo soy feliz.
🔸La gente se enoja, cuando yo estoy enojado.
🔸Las personas son agradecidas, cuando yo soy agradecido.
La vida es un espejo todo es el reflejo propio:
-Si sonrío, el espejo me devuelve la sonrisa.
-La actitud que tome frente a la vida, es la misma que la vida tomará ante mí.
-"El que quiera ser amado, que antes Ame".
👉 No te compliques las cosas, son así de simple:
💭¿Extrañas? ¡¡¡LLAMA!!!
💭¿Quieres ver a alguien?. ¡¡¡INVITALO!!!
💭¿Quieres que te comprendan? ¡¡¡EXPLICA DE NUEVO Y SE PACIENTE!!!
💭¿Tienes dudas? ¡¡¡PREGUNTA!!!
💭¿No te gusta algo? ¡¡¡DESÉCHALO!!!
💭¿Te gusta algo? ¡¡¡CUÍDALO!!!
💭¿Tienes metas? ¡¡¡CÚMPLELAS !!!
5 ALIMENTOS RICOS EN FIBRA
1. EL MAIZ
¡Qué rico es el maíz! ¿Y sabías que es un alimento muy rico en fibra? Una sola oreja de maíz o media taza de granos de maíz -también conocido como mazorca o choclo- contiene 2 gramos de fibra. Otro alimento que nos aporta fibra es su derivado, las sabrosas palomitas de maíz, con aproximadamente 3,5 gramos en tres tazas.
...2. FRIJOLES
Negros, blancos, rojos... Cualquier tipo de frijoles nos proporcionan fibras, sin olvidarnos de que también son fuente de hierro y proteínas. Particularmente, los frijoles blancos aportan además una buena dosis de potasio (1 taza cubre el 25% de nuestro requierimiento diario de este nutriente) y los frijoles negros son ricos en antioxidantes.
3. AGUACATE
Su pulpa cremosa y deliciosa es una excelente fuente de fibra. Una fruta entera contiene 10 gramos de fibra, y ya en una cucharada de dos porciones encontramos 2 gramos. Recordemos que también son ricos en grasas mono y poliinsaturadas -las “grasas buenas”- que nos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y disminuir el colesterol.
4. PAN DE GRANO ENTERO
El pan de grano entero, como el trigo integral, es mucho más saludable y nutritivo que el pan blanco y los granos refinados. Una razón se debe a que el pan refinado se elabora moliendo el revestimiento externo del grano (el salvado) que se elimina junto con su germen, que viene a ser el núcleo o "embrión" de las semillas. En el pan de grano entero, en cambio, se conservan todos esos elementos nutritivos y sobre todo la presencia de fibra.
5. LENTEJAS
Dentro de la familia de las leguminosas encontramos a las lentejas, un alimento que nos aporta 15,6 gramos de fibra por taza. ¡Es una gran cantidad! Además, también son una buena fuente de vitamina B, proteínas, hierro y otros minerales. Muy buenas excusas para disfrutar de un guiso de lentejas este invierno.
Jugos naturales , deliciosos y nutritivos
Remolacha, banano y naranja
Esta deliciosa combinación te provocará una sonrisa cada mañana. La remolacha es naturalmente dulce, pero además ayuda a mantener saludables tu sistema cardiovascular y tu hígado. Combina media remolacha cortada en cubitos, un banano y una naranja fresca (pelada) en una licuadora. Obtendrás un jugo cremoso y refrescante, rico en vitamina C, hierro y potasio.
...Cerezas, mango y granada
El jugo de granada contiene una gran concentración de antioxidantes, al combinarse con las cerezas se torna en un tónico antiinflamatorio ideal para ayudar con enfermedades autoinmunes como la artritis. El mango aporta vitamina C y dulzura. Coloca 1 taza de semillas de granada, ½ taza de cerezas y un mango pelado (sin semilla) en un extractor de jugo y ¡a saborearlo!
Piña, banano y papaya
No podrás resistirte a este sabroso jugo tropical, una combinación de frutas que aporta una dosis considerable de vitamina C y antioxidantes a tu dieta. Un jugo excelente para personas que padecen artritis y que buscan fortalecer su sistema inmunológico. Combina en una licuadora ⅓ taza de piña cortada en cubitos, ⅓ taza de papaya y un banano. Agrega agua si te queda muy espeso.
Sandía, agua de coco, limón verde y menta
Este es un jugo excelente para los que practican algún tipo de actividad física. La sandía o melón de agua es muy refrescante y al mezclarse con el agua de coco proporciona electrolitos que hidratan y previenen los calambres en las piernas. Combina en una licuadora una taza de sandía (con o sin semillas) cortada en cubos, ½ taza de agua de coco, el jugo de medio limón verde y dos o tres hojas de menta. Si te molestan las semillas puedes colar el jugo.
Melón verde, pepino y kiwi
¿Padeces de asma? Este jugo verde, además de ser delicioso, contiene una gran cantidad de vitamina C, gracias al kiwi y el melón verde (honeydew), lo que podría prevenir los síntomas del asma. El pepino es hidratante y ayuda a mantener la salud del hígado. Usando una licuadora o extractor de jugos combina 1 taza de melón cortado en cubos, 2 kiwis, un pepino mediano (idealmente uno de la variedad inglés que puedas usar con la cáscara, de lo contrario debes pelarlo) y ¡a disfrutar!
Naranja, espinaca y manzana
¿Te sientes cansado? Inyecta energía a tu día con un jugo sabroso hecho con una naranja, una taza de espinaca y una manzana. La vitamina C en las naranjas te dará energía y ayudará a tu cuerpo a absorber el hierro en la espinaca. La manzana aporta dulzura y fibra. Coloca los ingredientes en un extractor de jugos (juicer) y ¡salud!
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Menu vegetariano
Dia 1
Desayuno...
1 taza de cereal Whole Grain Total®
1 taza de leche 1%
2 cucharadas de almendras cortadas
1 banana
Almuerzo
1 panecillo
2 cucharadas de mantequilla de almendra
1 cucharada de gelatina
1 taza de zanahorias
1 taza de yogur
1 manzana
Cena
1 taza de espagueti
1/2 cup mushroom/tomato sauce
3 albóndigas de soja
Ensalada:1 taza de lechuga
1/2 taza de vegetales
2 cucharaditas de aderezo
1 taza de leche 1%
Merienda
2 tazas de palomitas de maíz
1 pera
DIA 2
Desayuno
2 rodajas de pan tostado de trigo
2 huevos
1/2 taza de fresas
1 taza de leche de soja
Almuerzo
1 envoltura de trigo
1/3 taza de hummus
1/2 taza de verduras como zanahorias, brotes, hongos, etc. (en el envoltorio)
1 taza de sopa de verduras
1 taza de leche de soja
1 naranja
Cena
1 taza de arroz integral
1 taza de frijoles rojos
1/2 taza de tomates enlatados/guisados
2 onzas de queso rallado
Merienda
1/2 taza de apio
1 cucharada de mantequilla de maní o de nuez de soya
¿Para qué sirve la semilla del aguacate?
Podemos rallar la semilla de palta para condimentar nuestros platos, o macerarla con alcohol para crear un ungüento para aliviar tensiones musculares y migrañas.
Beneficios saludables:
...A continuación enumeramos las propiedades medicinales de consumir la semilla del aguacate:
Es antioxidante: previene el envejecimiento celular
Previene las enfermedades cardiovasculares gracias a su conteindo en aminoácidos: ideal para el tratamiento de exceso de colesterol y triglicéridos y como prevención de enfermedades coronarias.
Ayuda a subir las defensas y combatir las enfermedades causadas por microbios, hongos y parásitos
Adelgazante y quemagrasa: la lógica de la naturaleza ha hecho que la semilla del aguacate contenga principios quemadores de la grasa que contiene la pulpa de la fruta. Además, contiene fibra soluble, que mejora el tránsito intestinal y nos aporta sensación de saciedad.
Astringente, ideal para tratar diarreas e inflamaciones del tracto gastrointestinal
Calmante de dolores articulares y musculares, usado tópicamente.
Prevenir el crecimiento de tumores, gracias a su contenido en flavonol
Eliminar rápidamente la aparición de granos y forúnculos, aplicado tópicamente, ya que los ayuda a madurar y a secarse
Regular los trastornos de la tiroides
Tiene un efecto rejuvenecedor en la piel, tanto consumida como aplicada, ya que favorece la formación de colágeno.
Es un buen suplemento para tratar naturalmente el asma
COMO CONSUMIRLO
La semilla del aguacate tiene un sabor amargo y astringente, debido a sus propiedades medicinales. Para consumirla le quitaremos la capa fina de piel marrón, la rallaremos y, opcionalmente, la tostaremos a fuego bajo. Veremos que adquiere un color rojizo. Con esta ralladura podemos:
Preparar una infusión, hirviéndola durante 10 minutos y dejándola reposar otros 5, para ir tomándola a lo largo del día
Usarla como guarnición en ensaladas, sopas, guisos, platos de arroz o pasta, etc
Si la tostamos bastante podemos después pulverizarla con la ayuda de un molinillo de café, y conservarla así en polvo.
