Photos
Posts

تمارين الإحماء والإطالة

تمارين الإحماء والإطالة مهمة جداً قبل البدء بأي نوع من التمارين الرياضية، فهي تعمل على تهيئة الجسد والذهن للتمارين اللاحقة الأكثر شدة، وتقي الجسم من الإصابات التي قد تلحق به. بالإضافة إلى ذلك تزيد هذه التمارين من مرونة العضلات، فهي تعمل على رفع درجة حرارة الجسم والعضلات ورفع معدل دقات القلب مما يزيد من تدفق الدم في الجسم الأمر الذي يزيد من الأكسجين والمغذيات الواصلة إلى العضلات العاملة.

أهداف تمارين الإحماء والإطالة هي:

...

الحفاظ على ليونة العضلات
زيادة المدى الحركي للمفاصل
تحسين المرونة
تحسين التناسق بين العضلات
رفع درجة حرارة الجسم ومعدل دقات القلب
زيادة تدفق الدم إلى العضلات وبالتالي الوقاية من الإصابات.
قم دائماً بأداء تمارين الإحماء قبل تمارين الإطالة، ولا تقم بالعكس أبداً، لأن ذلك قد يتسبب لك بالإصابات حيث أن تعريض العضلات لتمارين الإطالة وهي باردة وغير مهيئة يزيد من فرص الإصابة والتمزق العضلي.

يجب أداء تمارين الإحماء والإطالة الواردة في برنامج التمارين أدناه قبل كل جلسة تمارين سواء أكانت تمارين هوائية أو تمارين أثقال ولمدة خمس دقائق على الأقل وذلك لتهيئة كامل الجسم لأداء التمارين.

فيما يلي برنامج الإحماء والإطالة الخاص ببرنامج "رشاقة في 12 أسبوع":

برنامج الإحماء والإطالة:

الإحماء:

قم بالإحماء لمدة ثلاث دقائق فقط بأداء إحدى التمارين التالية: المشي الخفيف، الركض في المكان، القفز بالحبلة، أو باستخدام أي جهاز هوائي (جهاز المشي، الدراجة الثابتة، جهاز التجديف ... إلخ).

الإطالة:

يشتمل برنامج الإطالة على بضعة تمارين بسيطة تغطي كامل الجسم ولا يستغرق أدائها أكثر من ثلاث دقائق. يجب أداء تمارين الإطالة ببطء وإرتخاء. في كل تمرين إبقي العضلة في وضع الإطالة لعشر ثواني على الأقل. قم بكل تمرين مرتين ومن ثم إنتقل للتمرين التالي. تنفس ببطء وبشكل طبيعي ولا تحبس نفسك أثناء التمرين، وحاول في كل مرة أن تزيد من مدى الإطالة.

تمارين الإطالة:

إطالة الكتفين إطالة الكتفين: شابك أصابعك ببعضهم البعض ومد يديك فوق رأسك إلى أعلى مدى ممكن بحيث يكون كفا اليدين باتجاه السقف.
إطالة العضلة ثلاثية الرؤوس إطالة العضلة ثلاثية الرؤوس: ضع ذراعك الأيسر خلف رأسك وبيدك اليمنى إمسك كوعك الأيسر وإسحبه بلطف خلف الرأس. كرر التمرين على الذراع الآخر.
إطالة الصدر إطالة الصدر: ضم يديك معاً خلف ظهرك بحيث يكون الكوعان مستقيمان. إرفع ذراعاك إلى أعلى نقطة ممكنة.
إطالة الفخذين إطالة الفخذين: قف مع إبقاء مسافة مترين بين القدمين. أنقل كامل وزنك إلى الرجل اليمنى ببطء مع ثني الركبة اليمنى وإبقاء الرجل اليسرى مستقيمة. ضع يديك الإثنتين على ركبتك اليمنى للدعم. كرر التمرين على الرجل الأخرى.
إطالة عضلة الفخذ الخلفية إطالة عضلة الفخذ الخلفية: إجلس على الأرض ومد رجليك أمامك مع الحفاظ على إستقامة الظهر.إثني رجلك اليسرى مع إبقاء قدمك اليسرى على الأرض. ببطء، حاول لمس أصابع قدمك اليمنى بكلتا اليدين. إثني خصرك مع إبقاء الظهر السفلي مستقيماً ورأسك إلى الأعلى. كرر التمرين بالرجل الأخرى.

See More

معلومات عن الدانابول - الانابول - الداينابول - الداينبول
Methandrostenolone / methandienone

Methandrostenolone او methandienone هو اسم المادة الكميائية التى يحتوى عليها المنشطين المشهورين والاكثر شعبية الانابول / الدانابول Anabol/ Danabol ..
يرجع تاريخ تصنيع هذا المنشط الى تاريخ الخمسينات من القرن العشرون وكان اول المستخدمين...

Continue Reading
No automatic alt text available.
Posts

فوائد #الحجامة

الحجامة سنة نبوية تحمل فوائد صحية وقائية وعلاجية لا حصر لها، وقد أثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة العديد من هذه المنافع، ويؤكد ذلك بشدة ما تَحفّـل به الحجامة من أهتمام غربي كبير من خلال انتشار المشافي الخاصة بها وإلحاقها كعلم يُدرس في الجامعات والمعاهد الطبية المرمُوقة وما يتبعها من مؤسسات بحثية ومراكز دراسات، كما أن عودة التداوي بالحجامة في غالبية الدول العربية وإقبال الناس عليها خلال السنوات الأخيرة تأكيد إضافي على ذلك.. فيما يلي من اسطر على موقع العلاج يسرد ل...

Continue Reading
No automatic alt text available.

فوائد واهمية عضلة الرجل

في الواقع , السبب الذي يجعلني اكتب هذا الموضوع , هو انني تفاجأت بالعديد من الناس يهمل تمارين الارجل , فيقولون : “اهم شي النصف العلوي” , وربما يعود السبب وراء قولهم ذلك هو جهلهم بفوائدها واهميتها , فبعد ان يعرفوا فوائدها, من المستحيل ان يهملوها.

فوائد تمارين الارجل :-...
سوف نذكر في هذا الموضوع بعض من فوائد تمارين الأرجل

1- تقيك من الإصابات

نعم , فبعد مدة من التدريبات , سوف يزداد وزنك , والأوزان التي تستطيع ان ترفعها , وهذا كله سوف يؤدي الى الضغط على الارجل وعلى الركبتين و ومع مرور الزمن , سوف يزداد الضغط عليهما وقد تحدث إصابة للأرجل , وهذا الشيء الذي بالتأكيد لا تريده , فإصابة بالارجل قد تبعدك عن التمرين عدة اشهر , لذلك يجب عليك ان تقوي رجليك , تماماً كما تقوي نصفك العلوي , فله اهمية كبيرة ايضاً

2- تزيد من انتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة)

من الاشياء التي يجهلها الكثيرون , فهرمون الذكورة يزداد انتاجه عند عمل تمارين الأرجل , فمثلاً تمرين مثل ال squats يساعد على زيادة انتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) ولهذا الشيء فوائد عظيمة , مثل زيادة الضخامة العضلية , حتى في الاجزاء العلوية من الجسم , نعم فعندما تتمرن تمارين الأرجل , يساعدك ذلك على ضخامة الجسم ككل , وليس فقط الارجل , فلا بد ان يكون للأرجل نصيب من جدولك للتمارين.

3- تأخذ مدة طويلة لكي يحدث الإستشفاء العضلي لها

عضلات الارجل من العضلات بطيئة الإستشفاء العضلي , هذا يعني انها سوف تساعدك في حرق سعرات كثيرة بعد التمرين , فبعدما تتمرن تمارين للارجل , سوف يبدأ جسمك بحرق المزيد والمزيد من السعرات , وسوف تتنشط عملية الايض بالجسم , وهذا يساعدك في حرق الدهون والسعرات الحرارية , ولهذا السبب فتمارين الارجل من التمارين المهمة جداً في مرحلة التنشيف , او حتى مرحلة التخسيس. لذلك من اراد ان ينقص من دهونه , فإنهم ينصحونه بعمل تمارين الأرجل.

4- تناسق الشكل

هذا من الأسباب التي جعلتني اكتب هذا الموضوع ايضاً , فعندما سمعت ان الناس تهمل الارجل لعدم اهميتها , نظرت إلى من يهملها , فتجد احدهم يتمرن منذ سنتين , ولم يتدرب اي تمرين للارجل , بصراحة يكون شكله غير متناسق إطلاقاً , فهو من النصف العلوي ضخم والعضلات بارزة , ولكن ارجله نحيفة جداً جداً . فتمارين الارجل تساعد في اتمام تناسق شكل الجسم.

See More
Image may contain: one or more people

الفوائد الصحية للركض

إننا نعلم أن الركض طريقة عظيمة لتحافظ على لياقتك البدنية. لكن كيف تؤثر على الجسم ؟

إن التأثير الأكثر وضوحا للركض هو أنه يحرق السعرات ويزيد من معدل الأيض - المعدل الذي يستخدم عنده الجسم الطاقة. ويمكن لهذا المساعدة في السيطرة على الوزن. ويعمل الركض أيضا على بناء وموالفة العضلات، خاصة في النصف الأسفل من الجسم. وعندما تكون لائقا، من السهل القيام بالنشاطات البدنية الأخرى. لكن الركض وأية تمارين أخرى منتظمة يؤثر على أنظمة الجسم الأخرى.

...

إن الركض نمط من التمارين الهوائية- يزداد معدل نبض القلب خلال هذا النشاط. عندما يزداد نبض القلب، يتمرن النظام القلبي كله (القلب والأوعية الدموية). إن التمارين المنتظمة تجعل النظام القلبي يعمل بفعالية أكبر. لكن ماذا يعنى هذا؟ القلب عبارة عن عضلة، لذا عندما يزداد نبض القلب أثناء التمارين، يتمرن القلب أيضا. وتجعل التمارين المنتظمة القلب والأجزاء الأخرى من النظام القلبي أقوى وتساعده بالعمل بفاعلية أكبر. يضخ القلب قدرا أكبر من الدم مع كل خفقة. وهذا بدوره يساعد الأوعية الدموية بالاحتفاظ بمرونتها. ويحمل الحجم المتزايد من الدم قدرا أكبر من الأكسجين من الرئتين للأجزاء الأخرى من الجسم. وتتمرن الرئتين أيضا، بسبب معدل التنفس المتزايد أثناء الركض


لكن لماذا تعد هذه التأثيرات هامة ؟ تلعب السيطرة على الوزن دورا رئيسيا في منع النوع الثاني من داء السكري، وهو مرض يسبب عدم أيض السكر في الأطعمة كما يجب. وهذا المرض آخذ في الازدياد حول العالم بشكل مثير، خاصة في الدول التي تشتمل على سمة تصنيعية سريعة. واحتمالية الإصابة بمرض الكلى عند من يعانون من داء السكري أكبر، إضافة لأمراض القلب، العمى، الغرغرينا وأمراض أخرى.

تخفض التمارين المنتظمة ضغط الدم، مما يساعد على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. وتعمل التمارين على زيادة الكوليسترول النافع (البروتين عالي الكثافة) وتخفض الكوليسترول الضار (البروتين متدنى الكثافة)، أي نوع الكوليسترول الذي يتراكم في الشرايين. كل ذلك يساعد في منع الذبحات والجلطات القلبية وأمراض القلب الأخرى.

من ميزات الركض الأخرى أنه تمرين يحمل الوزن. إن التمرين الذي يتخلله شد العظام يساعد على حفز بناء العظام. وهذا يجعلها أقوى وصحية أكثر.

إذا كان أي تمرين هوائي حامل للوزن يعطي الجسم تمرينا كليا جيدا، لماذا نختار الركض؟ إن الجواب هو سهولة النشاط. فيمكن القيام بالركض في الهواء الطلق على الطرق أو في الداخل على مسارات أو على آلة الركض. وهو يتطلب عددا قليلا من الأجهزة إلى جانب حذاء ركض جيد، ويمكن القيام به في الطقس الدافئ أو البارد.

See More
Image may contain: 1 person, sky and outdoor

أوميغا Omega 3 : ماهو..وما هي منافعه؟

شاعت بالاونة الاخيرة العديد من المنتجات الدوائية جراء الترويج لها ،والكثيرون راحوا يسبغون على تلك المنتجات من الصفات والمعلومات ما لم ترد في فحوى الشروحات عنها ،واسباب ذلك طبيعة المبالغة التي يتمتع بها بعض الناس. ومن اهم ما اشيع مؤخراً هو حبوب او كبسول(أوميغا 3)،ولابد من تسليط الضوء على هذا المنتج.
هو من الاحماض الدهنية ذات المنفعة الكبيرة لجسم الانسان، ويوجد في اسماك السلمون والساردين والتونة ،كذلك موجود في فول الصويا والجوز واللوز وايضا...

Continue Reading
No automatic alt text available.

ماس بيك


50 غرام بروتين

...

710 سعره حرارية

12 غ من BCAAs والجلوتامين

طعم مذهل

خالي من الجلوتين

منتج يحتوي على خليط متطور وقوي من الكربوهيدرات، والبروتينات، والسلسة المتوسطة لثلاثي الجليسيريد (المكون الأساسي للزيوت النباتية والدهون الحيوانية) والتي تعد أحد مصادر الطاقة سريعة الإحتراق, وأحماض دهنية أساسية للحفاظ على صحة القلب. تعمل هذه المكونات على زيادة قدرة الجسم على اكتساب كتل عضلية جديدة ورفع مستويات
الطاقة والقوة البدنية.

طريقه الاستخدام : تمزج كل 4 مكيال مع 16-20 اوز من الماء أو الحليب حسب الطلب.،او يمكن ان يقسم ويستخدم مع كل 1 سكوب من 4-6 اوز او 2 مكيال (1/2 حصة) . وتشمل الاوقات التاليه : قبل وبعد التدريب، وقبل النوم و / أو بين الوجبات.

دعم الهدف: بناء العضلات
المكون الرئيسي: بروتين مصل الحليب

See More
No automatic alt text available.

M5 RELOADED

هو منتج بنائي يحتوي على خمس طبقات بنائيه شامله يحتوي على الكرياتين نترات وتركيبه لضخ الكاربوهيدرات في الجسم وعده مركبات بنائيه يعمل على زياده الحجم العضلي والقوه بدون اي دهون

يمكن استعماله قبل او خلال التمرين وبالامكان استخدامه مع ال سي فور للحصول على طاقه وحجم عضلي

...

من مكونات ام فايف الجديد

كاتنك ايدج كرياتين : كرباتين ماكنوباور ونترات الكرياتين-

- نظام فوسفات كرايزورب : فوسفات الصوديوم و فوسقات البوتاسيوم الثنائيه

- جرعه طبيه من البيتين

- كاربوهيدرات عاليه الجوده

- نظام ضخ الكاربوهيدرات المتطور

See More
No automatic alt text available.

13 سبب تدفعك لممارسة رياضة كمال الأجسام

1 تحسين الصحة العامة ( مختلف انواع الرياضات يكون هدفها الرئيسي تنمية القدرات البشرية فالعداء يسعى بالتدريب لزيادة قدرة رئتية على التنفس و قدرة قلبة على ضخ الدم و قدرة عضلات ساقية على التحمل وبالتالى ترفع معدلات صحتة بصفة العامة لن اعضاء الجسم كلها تعمل كوحدة واحدة )

2 ممارسة كمال الاجسام تحسن القدرة الهوائية لديك و ترفع معدلات اللياقة اذا تم التمرين باسس سليمة

...

3 تحسين و تجميل الهيكل العام للجسم ( ان الله جميل يحب الجمال )

4 تخليص الجسم من الدهون الزائدة عن طريق حرقها اثناء التمرين خاصة التمارين الهوائية او الايروبكس


5 تحسين مستويات التمثيل الغذائي مما يعني استفادة الجسم باقصى فائدة من مختلف الاغذية التى تدخل اللية لان قدرة المعدة والغدد والكبد والكلى صارت افضل في هضم و عصر و توزيع الاغذية على باقي الاعضاء

6 تعطيك القدرة على التحكم بوزنك على المدى الطويل لان الجسم ذو العضلات القوية والضخمة لدية القدرة على حرق مزيد من السعرات الحرارية حتى اثناء اوقات الراحة والنوم و كلنا يعرف هذة الحقيقة

7 كمال الاجسام تجعل جسمك اكثر مقدرة على تحمل الصدمات والحوادث لقدر الله عن الشخص العادي لانها تكتسب قدر كبير من المرونه والقوة والمتانة مما يتبعة ايضا قوة و متانه الاربطة والغضاريف

8 زيادة الثقة بالنفس مما ينعكس على العلاقات الاجتماعية و علاقات العمل نتيجة لشعورك بان هيئتك جيدة ومكتملة ولا يعبها شيء لانه غالبا ما يشعر الشخص الذي يعاني من عدم تناسق في شكلة كان يكون ذو بطن بارزة عن اللزوم او كتفية مائلة للامام ( حدب ) بعدم الثقة بالنفس مما ينعكس بالسلب على علاقاتة بلاخرين

9 المساعدة الفعالة في تنشيط القدرات الفكرية و قدرة الذهن على التركيز و التفكير واتخاذ القرار وذلك يتبع لان سريان الدم بالجسم يكون في مستويات جيدة و الشرايين و الاوردة تعمل بقدرات عالية مما يحسن من وصول الدم للمخ بصورة افضل و ذلك لا يحتاج لشرح كلما زادت كمية الدماء التى تصل لعضو ما زيادة امكانياته على الاداء وهذا ما تحققة كمال الاجسام

10 لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم تودي الرياضة بصفة عامة لضبط معدلات ضغط الدم نتيجة لكميات العرق التى تفرز اثناء المحهود الرياضي و التى تحتوي على الاملاح الزائدة بالجسم و كلنا يعلم ان الاملاح هي العدو الاول لمرضي ضغط الدم ( يعني لو كان والدك لدية ضغط دم هاتلو جوز دنامبل ) مع الاخذ في الاعتبار اخذ راي الدكتور المعالج في الحركات التى سيقوم بها مريض ضغط الدم المذمن و المرتفع

11 حرق و استنفاذ كمية السكريات الموجودة بالدم مما يساعد و يدعم عمل غدة البنكرياس ويسهل لها عملها وبالتالى يقلل الاحتمالات بالصابة بمرض السكر و نفس الكلام عن مريض الضغط ينطبق على مريض السكر من انها الرياضة بصفة عامة ممكن ان تكون جزء في كورس العلاج

12 تعلمك الصبر و التركيز لانك ماتقوم به هو عملية نحت بل اصعب لان النحات يعمل في خامة ثابتة لا تتغير و لاتتاثر بشيء الا بشغل يدية بينما انت تعمل في لحم ودم يتاثر بمختلف العوامل مما يلزمك الصبر والتركيز و الاصرار وكلها صفات اذا اكتسبتها تساعدك في حياتك العملية و الاجتماعية ايما مساعدة

13 واخير واهم مكسب تقوية البدن على اداء العبادات والفروض افضل طبعا من الكسول و الذي يركن للراحة و النوم وقد صدق رسول الله حينما قال ( المؤمن القوي خير عند الله منالمؤمن الضعيف )

See More
Image may contain: 1 person, standing

هايموتروبين X2

هايموتروبين من نيوترابولكس

صممت هذه التركيبة لدعم زيادة نسب هرمون النمو حيث تشجع النمو العضلي بصفة آمنة وطبيعية، تساعد الجسم على تحسين فترة النوم العميق، وتستعمل لهذا الغرض نظام يحسن تدفق الدم إلى العضلات كما تساعد هايموتروبين على الحد من ظاهرة التفكك العضلي.

...

إستراتيجية هيموتروبين: تركيبة متعددة تعمل على تحرير هرمون النمو

إن الرياضيين المحترفين يعلمون جيدا إلى أي مدى تكمن أهمية هرمون النمو من ناحية تحسين القدرات البدنية أو محاربة أعراض التقدم في السن. ليس هذا فقط بل وتدعم بذلك نمو كتلة عضلية صافية (خالية من الدهون)، التقليل من الكتلة الدهنية في الجسم، تحسين صحة المفاصل وتقصير مدة الإسترجاع بعد جهد بدني مكثف (تسريع الشعور بالإنتعاش)

على عكس العديد من المنتجات الشائعة التي تحاول زيادة هرمون النمو ، تم تصميمه لتسهيل الإفراز الطبيعي سواء بشكل مباشر عن طريق الببتيد وبشكل غير مباشر من خلال تعزيز فترات النوم وتسريع عمليه النوم . ليتم تحرير غالبية هرمون النمو البشري أثناء مراحل النوم

خطة هايموتروبين: زيادة تحرير هرمون النمو بطريقة طبيعية وعبر فترات متتالية

هرمون النمو ذو طبيعة بروتينية. يتكون من سلسلة من الأحماض الأمينية ويفرز في المخ. هرمون النمو يتميز بخواص بناءة / مضادة للهدم حيث يحسن استعمال وتركيب البروتين (زيادة الكتلة العضلية) من جهة، ويمنع تفكك البروتينات من جهة أخرى (مضاد للتفكك العضلي). هرمون النمو لها القدرة أيضا على تفكيك الدهون وعلى إنتاج الطاقة عن طريق الدهون المفككة. يحتوي هايموتروبين على مستخلصات نباتية، فيتامينات، وعادن وأحماض أمينية تعمل معا بهدف زيادة تحرير هرمون النمو.

تم العثور على هرمون النمو لتحويل استخدام الطاقة خلال الليل نحو استهلاك الأحماض الدهنية، مما يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدةأثناء النوم! و يساعد هرمون النمو أيضا من خلال تباطؤ الجلوكوز وتقليل انهيار الأحماض الأمينية، مما يجعلها عامل فعال مضاد للهدم . من خلال العمل على زيادة مستويات هرمون النمو بشكل طبيعي من خلال مجموعة متنوعة من المكونات الرئيسية وعبر عدة مسارات هرمونية تهدف إلى رفع استهلاك الدهون لمدة 24 ساعة

يحتوي على مستخلص " استراجين " وهو براءة اختراع قوية بشكل لا يصدق، والذي اقترح في دراسة للمساعدة في دعم امتصاص المواد الغذائية والخلوية بنسبة 18٪، وزيادة الحساسية للانسولين بنسبة 38٪، ورفع بعد تجريب مستويات الجليكوجين في العضلات بنسبة 60٪. يعمل عن طريق مساعدة الجسم لزيادة حجم نقل المواد الكيميائية، والتي تحدد كمية المواد الغذائية

See More
No automatic alt text available.

ثمانية نصائح لتناول الطعام الصحي

إن تناول الطعام الصحي و اتباع نظام غذائي متوازن جزء مهم للحفاظ على صحة جيدة، و يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بشكل أفضل، كما أنه لا يجب أن يكون الأمر صعباً كذلك. ما عليك سوى اتباع هذه النصائح الثمانية للبدء بالحمية.

المفتاح لاتباع نظام غذائي صحي هو أن تفعل التالي:

...Continue Reading
Image may contain: food

هايبر شريد

هايبر شريد:
هايبر شريد يعتبر من أجدد المنتجات لشركة بي إس إن الأمريكية, هذا المنتج المتميز عبارة عن حارق دهن قوي يستهدف كل من الدهون و الماء المحتبس في الجسم
ويحتوي كمية كبيرة من الكفايين وينصح بعدم إستهلاك أي منتج آخر يحتوي على كفايين في الوقت الذي يستخدم فيه هذا المنتج....
طريقة عمل هذا المنتج:
- يساعد على حرق الدهون وذلك عن طريق تسريع عمليات الأيض و منع تكون الدهون في الجسم.
- يساعد على التخلص من الماء المحتبس وذلك من خلال العمل كمدر للبول.
- يمنح طاقة وتركيز ويعوض الفاقد من الطاقة في حالة الرجيم.
طريقة الإستعمال:
خد كبسولة واحدة على بطن فارغة من 30- 45 دقيقة قبل الإفطار ثم بعد 4-5 ساعات قم بأخد كبسولة ثانية.

See More
No automatic alt text available.

سولين من نترابولكس

هو منتج مركز يؤخذ قبل التمرين لزياده ضخ الدم للعضلات المحمل بالغذاء والبروتين والاوكسجين مما يزيد من حجم و قوه العضله في وقت قصير والاحساس بزياده الطاقه بصوره ملحوضه طوال التمرين

سولين : هو منتج كباقي منتجات ضخ الدم " pump " فهو منتح مركز

...

كل جرعه منه تعطي زيرو كاربوهيدرات وزيرو سكر و ٦٠٠٠ ملغم مواد فعاله وهي عباره عن الاتي

٢٠٠٠ ملغ ارجنين اثيل ايستر

١٠٠٠ ملغ سترولين

٢٩٠٠ ملغ كارنتين ,كافايين و تيروسين

ولكنه يتميز عن باقي منتجات الطاقه باحتوائه ١٠٠٠ ملغ استراجين والذي يعمل على

١- زياده كفائه الارجنين داخل العضله بنسبه ٪١٦٠

٢ـ زيادة امتصاص الجلوكوز بنسبه ٪ ٧٥

٣ـ زيادة انتاج ال " اي تي بي " بنسبه ٪ ١٨

٤ـ زيادة تخزين الجليكوجين في العضلات بعد التمرين بنسبه ٪ ٦٠

٥ـ زيادة امتصاص الفيتامينات والمعادن بنسب ٪ ٥٠

٦ـ زيادة حساسيه الانسولين بنسبة ٪ ١٨

طريقه الاستخدام : يخلط ١ سكوب مع ٥٠٠ ملل من الماء قبل التمرين ب ١٥ - ٢٠ دقيقه

See More
No automatic alt text available.

فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات

...


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

تمارين بناء الأجسام لها فوائد كثيرة تفوق توقعات الانسان وكل منا له أسباب خاصة لممارسة كمال الاجسام و لكن سوف أعرض عليكم اليوم بعض الفوائد العلمية التى ربمآ لايدركها كل من يمارس تلك الرياضة الممتعة . لنبداء على بركة الله

1- . يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.


2- تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.


3- عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.


4- تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.


5- بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.


6- تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.


7- تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.


8- تزيد من نسبة كثافة العظام


9- تنمية الحجم العضلى


10- زيادة فى مرونة العضلات و المفاصل


11- تقوية القلب و الاوعية الدموية و امكانية ضخ كمية اكبر من الدم فى كل انقباضة


12- تخفيض خطر الاصابة بالشريان التاجى


13- علاج فعال فى حالات البدانه و النحافة


14- تؤخر أعراض الشيخوخة عند كبار السن


15- ممارس كمال الاجسام دائمآ يشعر بالنشاط و اليقظة وتحسين الحالة المزاجية


بينما لا تقتصر فوائد كمال الاجسام على العضلات القوية و الجسم فقط بل تمتد الى الحالة النفسية و نخلص فيما يلى الفوائد على شخصية الاعب .

1- الثقة بالنفس : حيث نجد الاعب يتمتع بصحة جيده و قوة و ذالك ينعكس على شخصيته حيث تزداد ثقته بنفسه ويرتفع مستواه الرياضى.


2- الجاذبية الشخصية : لابد انك لاحظت مايحظى به لاعب كمال الاجسام من أعجاب و أحترام اينما ذهب .


3- حب النظام : حيث ان الالتزام ببرنامج تدريبى محدد و عدد تكرارت و المجموعات يجعلك تميل الى النظام فى جميع حياتك.


4- حب النجاح : سوف يؤدى نجاحك فى تنفيذ برنامجك التدريبى الى حفذ عزيمتك على قهر الصعاب وليس فى مجال التدريب فقط بل فى كل شئون حياتك .


هذه بعض الفوائد لكمال الاجسام و هناك الكثير الذى سوف يكتشفه كل ممارس لهذه الرياضة الممتعة ........ تحياتى

See More
No automatic alt text available.
كــــــــمال الاجسام‎ updated their cover photo.
Image may contain: one or more people and text

العملاق كاي غرين

No automatic alt text available.