Optimizam i dalje vježbamo. A uz današnju vježbu, pogledajte i prošlotjedni intervju naše Lane za Z1 televiziju o utjecaju koronavirusa na društvo i pojedinca.
Vježba "Pet osjetila":
Kada nam misli lete u različitim smjerovima i teško nam je usredotočiti se, što je uobičajeno i normalno posebno u stresnim situacijama, usmjeravanje pažnje na ono što nas u ovom trenutku okružuje može pomoći da smirimo misli. U ovoj vježbi to ćemo pokušati korištenjem naših 5 osjetila.
1. Primijetite oko sebe 5 stvari koje možete vidjeti. Pogledajte oko sebe i postanite svjesni svog okruženja. Pokušajte izabrati stvari koje inače ne primjećujete.
2. Primijetite 4 stvari koje možete osjetiti pod svojom kožom. Pokušajte usmjeriti pažnju na ono što baš u ovom trenutku možete osjetiti poput teksture odjeće koju nosite, površine na kojoj sjedite ili obuće na nogama.
3. Primijetite 3 zvuka koja možete čuti. Slušajte i primijetite pozadinske zvukove koje inače ne primjećujete poput zvuka ptica koji dolazi izvana ili šuma hladnjaka.
4. Primijetite 2 stvari koje možete namirisati. Usmjerite pažnju na mirise koje uobičajeno ne uočavate, bilo ugodne ili neugodne, poput znoja ili hrane.
5. Primijetite 1 stvar koju možete okusiti i okusite je. Uzmite gutljaj pića koje vam je pri ruci, šaku badema ili keks i usmjerite pažnju na okus.
