Jump to
Press alt + / to open this menu
Posts

Давненько не было конкурсов, ну что заждались🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сняли мы тут видео для чемпионата, пригляделись — ну прямо готовый конкурс😁Совместим конкурс и чемпионатА почему нет
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Согласны, ласточки у нас получились корявенькие🙈Может, вы сможете лучше😅...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Конкурсы на лучшую ЛАСТОЧКУ🔥
Будет несколько номинаций:
1. Кто простоит дольше
2. Кто стоит красивее
3. Ласточка — фотоколлаж
⚠️Все подробности ждут вас в ЛК.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Обязательно используем хэштеги:
#проласточка - обязательный❗️
#проласточка_фото -обязательный❗️
#просушка
#просушка5
#явпросушке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ВСЕ работы принимаем до конца субботы, 10 июня
Выпускаем стаи ласточек в нашу ленту🕊
🌐www.просушка.рф
#просушка #prosushka #Proсушка #явпросушке #просушка5 #зожификация #зож #пп #фитнес #спорт #Москва
#ВикторияБоня #юрийспасокукоцкий #тренер #худеюнапп #худеюклету #худеювкусно #будустройной #диета #худеювинста #здоровье #ешьихудей #похудение #худею #жир #яхудею #правильноепитание

See More
42 Views
42 Views

А что вы делаете, когда очень хотите сладкого
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Хочется сладкого, но не хочется толстеть?
Друзья🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀...
Мы понимаем, что тоска по сладостям, как никогда остро чувствуется во время диеты. И ненароком глаза посматривают на шоколадки и пироженки. Мы же, хотим еще раз вам доказать, что можно кушать сладенькое и при этом получать пользу и минимум калорий!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Записываем рецепт и бежим скорее готовить.
Диетический фруктовый мармелад(Ванильно-грушевый). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Делать его можно в большой форме и потом разрезать на порционные кусочки, а можно разливать в маленькие формочки для конфеток - так у вас будут чудесные мармеладки к чаю! ККАЛ минимум, а желание поесть сладенького утоляют отлично! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Берем:
• 2 баночки фруктового пюре (500мл) у нас грушевое детское питание без сахара.
• ванилин
• подсластитель по вкусу (сах.зам ФитПарад)
• Можно и вовсе не подслащивать – это дело вкуса
• 2ч.л. желатина
• 200 мл воды
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как готовить:
• Залить желатин водой, желательно минут на 20
• в пюре добавить ванилин и подсластитель
• все смешать, в идеале взбить блендером
• желатин поставить на огонь, довести до кипения, прокипятить 1-2 минуты
• влить его в ванильное пюре
• тщательно все смешать ложкой
• И можно разливать по формам или маленьким формочкам
Вот и все.Через несколько минут полезный мармелад будет готов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для ускорения процесса можно поставить его в холодильник - минут 15 максимум. Попробуйте приготовить, уверена останетесь довольны! Приятного аппетита!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А как вы спасаетесь, когда хочется сладкого
🌐www.просушка.рф

See More
Image may contain: 1 person, closeup, text and food
Reviews
1 Review
Tell people what you think
Videos
Юрий Спасокукоцкий @superbiceps на WABBA 2017❗🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Юра в Киеве готовится к выступлению💪🏼⠀⠀⠀ Он уже прошел взвешивание и может, наконец-то, приступить к углеводной загрузке! А это значит можно вкусно поесть, а вот пить по-прежнему нельзя. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мы, всей командой PROсушки, очень болеем переживаем за нашего любимого тренера! Посылаем ему мысленно лучи удачи и победы! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Верим в него и ждём с заслуженными наградами! Юра, мы с тобой❤🙏🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Выступление примерно в 18:00 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Следите за новостями и мы обязательно расскажем, как все прошло. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пишите под этим постом, как вы за него болеете и желаете ему победы. Вам + к карме, а у Юрия будет мощная поддержка с нашей стороны!💪🏼
3
6 ИДЕЙ, КАК ПРОВЕСТИ ВЫХОДНЫЕ С СЕМЬЕЙ! Ранний подъем, сборы детей, работа, суета будней. Все эти проблемы и ежедневные заботы изматывают. Возвращаясь с работы, ни на что сил нет, лишь бы просто полежать в тишине. Но, наконец-то, наступают они — долгожданные выходные. Что же такое придумать, чтобы все близкие люди получили от этих выходных море приятных эмоций? В каждой семье есть свои традиции. В одной семье все заканчивается уборкой квартиры и просмотром фильмов, в другой походами к бабушкам. Настало время отойти от этих, надоевших традиций и провести выходные весело и увлекательно для всех! Ну а как это сделать? У нас для вас, как всегда, есть что-то нетрадиционное в арсенале. Итак… Идея 1. Хорошее настроение — залог удачных выходных. Начинать строить планы на выходные лучше в середине рабочей недели. В пятницу в соответствии с разработанным на неделе планом приготовьте все необходимое для реализации ваших идей. Запаситесь всеми необходимыми вещами (если это будет пикник, то продукты и теплые вещи и т.д.). Субботнее утро следует начать с приготовления необычного и вкусного завтрака. Подумайте, какое блюдо, приготовленное на завтрак, подняло бы всем настроение? Замените обычный завтрак с кашей, на молочный коктейль и вафли или блины с фруктовым джемом и взбитыми сливками. Думаю, это никого не оставит равнодушным. Сделайте особые «выходные» завтраки доброй традицией вашей семьи. Идея 2. Единение с природой, что может быть лучше? Выходные – хороший повод отправиться на природу. Тем более сейчас, когда погода так и манит выйти из дома. Если рядом есть какой-то парк или маленькая роща, то отправьтесь туда. На улице так тепло! Обязательно захватите с собой прохладительные напитки, какие-нибудь вкусности и устройте маленький пикник. Можно развести небольшой костер и поджарить на нем что-то из еды, например, охотничьи колбаски. Особенно это будет увлекательно для детишек. Эта красота и единение с природой позволят вам снять нервное напряжение после рабочей недели, а детишкам вдоволь порезвиться на свежем воздухе. Идея 3. Погода нам не помеха! Тем более что у природы нет плохой погоды. Если было запланировано провести время на свежем воздухе, а за окном пошел нежданный дождик, не стоить перечеркивать все планы и садиться за просмотр телевизионных шоу. Можно и домашний отдых сделать увлекательным, например, поиграть с семьей в настольные игры или твистер. Семейное чтение тоже может послужить хорошим способом собраться всей семьей вместе и почитать вслух что-нибудь захватывающее, интересное или волшебное. Особенно здорово, если читать будете по ролям. Устройте маленький перерыв между чтением, побалуйте всех мороженым или домашней выпечкой. Идея 4. Смена привычной обстановки приукрасит жизнь и подарит новые эмоции. Поездка в другой город, поможет разнообразить выходные. Если в распоряжении семьи есть автомобиль, то зачем останавливаться, вперед за приключениями. Смена обстановки очень полезное и увлекательное дело. Пусть расстояние от вашего города до запланированного для посещения места совсем маленькое, зато это что-то новое. Необязательно посещение каких-то достопримечательностей просто можно погулять по главной площади города, покормить голубей и посетить местное кафе. Дети особенно запомнят такие приключения, а такой увлекательный семейный досуг сблизит всех домочадцев. Идея 5. Активный отдых — это для нас! Если есть желание провести выходные активно, то советуем отправиться в один из развлекательных центров вашего города. Можно в начале вашего похода зайти в пару магазинчиков и побаловать себя и детишек приятными мелочами, конечно, если это предусмотрено вашим семейным бюджетом. После можно покататься на катке, роллердроме, аттракционах, картингах. Посидеть в кафе и поесть пиццы. Практически в каждом развлекательном центре есть и кинотеатр, куда тоже можно зайти и посмотреть на большом экране интересный фильм. А можно отправиться на целый день в аквапарк – бодрость и позитивные эмоции для всех членов семьи обеспечены! Идея 6. Спокойный и познавательный отдых Для такого рода отдыха можно посетить планетарий. Окунуться в астрономию будет интересно как ребенку, так и взрослому: созвездия, далекие планеты, солнечная система. Театр, музей, дельфинарий, цирк также подойдут для спокойного, а главное, познавательного отдыха. Чтобы интересно проводить время в кругу семьи необязательно нужен большой бюджет. Главное, для отдыха — это общение. Из-за постоянной суеты будней мы просто разучились общаться, а ведь это важно, особенно в семье, где растут детки. Именно в выходные мы можем стать ближе друг к другу, насладиться обществом самых близких людей. Остается выбор за вами, какой вид отдыха более по душе. А от себя лично хотелось бы добавить, что семейные выходные должны приносить лишь массу удовольствия и позитива, вед семья - самое теплое место на свете! www.просушка.рф
3
1
Новинки от ПРОсушки
3
Photos
Posts

Не так давно Юрий @superbiceps бросил вызов Сергею @serg_martynov 🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мы все с замиранием сердца ждали ответа😱⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Напомним, ранее Юрий выполнил 20 отжимающихся-альпинистов за 45 секунд, после основной тренировки💪🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А что из этого вышло у Сергея смотрим☝🏼 и комментируем👇🏼😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀...
Битва титанов 🏆 продолжается💪🏼 Следите за новостями
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
www.просушка.рф

See More
22 Views
22 Views

31 мая — день отказа от курения🚬
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На Земле целых два международных дня, посвященных борьбе с курением – Всемирный день без табака (31 мая) и Международный день отказа от курения, который отмечается ежегодно в третий четверг ноября. Первая из этих дат установлена Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году, вторая появилась даже раньше – в 1977 году по решению Американского онкологического общества.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Статистика сообщает, что каждая десятая женщина в Ро...ссии – курит, а 50-60% мужчин заядлые курильщики. Несмотря на усилия здравоохранительных организаций, не так уж много людей бросает курить, не помогает даже риск смерти: курение и заболевания, которые оно вызывает, каждый год убивают около миллиона россиян. Это куда больше, чем от СПИДА, аварий на дорогах или употребления тяжелых наркотиков.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Каждый год огромное количество денег тратится на то, чтобы разъяснить вред курения, разработать новые методы избавления от зависимости и донести до населения уже существующие. В то же время, табачная индустрия тратит миллионы, чтобы провоцировать людей покупать больше, дороже и регулярнее. Но нельзя победить курение, с одной стороны, отказываясь от него, а с другой – соблазняя им...😏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ну-ка, поднимите ручку в комментариях те, кто уже поборол пагубную зависимость🙌🏼Пишите, как вам это удалось👇🏼Давайте поделимся опытом, возможно, кто-то прочтет и вдохновится вашей победой🙏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌐www.просушка.рф

See More
Image may contain: one or more people and text

Юра @superbiceps бросил вызов Сергею @serg_martynov 🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Посмотрите какая красота и синхронность движений! И это всё после основной тренировки💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Двадцать раз за 45 секунд😱Юра, аплодируем стоя👏🏻...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вот такая "ответочка". Пока участники борются за звание лучших команд, наставники не дремлют😈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На своём примере они показывают, как соревнования и здоровая конкуренция закаляют не только тело, но и дух!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А у нас тут битва ТИТАНОВ🏆
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что ответит на это СергейЖдём, затаив дыхание...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌐www.просушка.рф

See More
16 Views
16 Views

Сегодня чудесная суббота, вся страна отдыхает. Но это не для вас! Сегодня первый настоящий экзамен пятого сезона😈🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если уже смотрели видео про первый чемпионат, то знаете, мы решили не давать одиночные упражнения. Продолжим эту традицию на экзамене.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы хотели дать просто отжимания, но это же скучно!😅...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому сделаем красиво!
Делаем мини-комплекс: Отжимания + альпинист💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Это комплексное упражнение нагрузит сразу несколько групп мышц, и на видео будет смотреться красиво!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Друзья!
Этот экзамен довольно легкий. Как и нагрузку в программах, сложность экзамена будем увеличивать постепенно. Уверены, вы с честью с ним справитесь🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если совсем слабы, и не можете сделать даже ЭТО, выкладывайте свои мучения в ИГ, МП прослезится и зачтет экзамен😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если слабы и ленивы или забывчивы - к вашим услугам кнопка-вымогатель сушек😁😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌐www.просушка.рф

See More
15 Views
15 Views

Смотрим, мотивируемся и не жуём сосиски с макаронами ночью😅☝🏼

・・・
Почему я в Просушке?
Наверное потому, что слишком слабая, чтобы в одиночку справиться с такой проблемой как лишний вес 😞 ...
Столько было попыток, столько понедельников, столько диет и упражнений, но все тщетно.
Но я не собираюсь отчаиваться И вот я здесь 💪
#ПочемуЯвПросушке 🌐www.просушка.рф
#просушка #prosushka #Proсушка #явпросушке #просушка5 #зожификация #зож #пп #фитнес #спорт #Москва
#ВикторияБоня #юрийспасокукоцкий #худеюнапп #худеюклету #худеювкусно #будустройной #диета #здоровье #ешьихудей #похудение #худею #жир #яхудею #правильноепитание

See More
26 Views
26 Views

ВниманиеКапитаны и участники команд
Начинаем командные развлечения😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Задача проста: сплотить вас, объединить одной идеей, сделать вашу жизнь в проекте яркой и насыщенной. У каждого свои цели, а добиться их с наименьшими потерями (отсутствие мотивации и срывы), поможет дух игры и азарт.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀...
Ваша команда — это мотивация, поддержка и "двигатель"! Размер мотивации пока ещё определяется😁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У команды есть АВАТАР. Временно его выбрал капитан. А вдруг есть варианты лучшеУзнаем
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Первое задание для команд:
Капитан команды делает в ИГ (инстаграм) пост — нынешний аватар команды
Ставит все обязательные хэштеги (см. ниже)
Остальные участники команд стараются улучшить выбранный капитаном, или сделать полностью свой.
Свой вариант публикуют в инстаграме с обязательным хэштегом команды.
В тексте можете писать что угодно: про команду, про себя, почему я в команде, почему этот вариант.
Работы выкладываем до 29 мая включительно.
В результате хэштег вашей команды начнет заполняться нереально крутыми работами (мы надеемся).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вместе смотрим, обсуждаем в чате команды и под постами. По итогу команда из всех вариантов выберет и утвердит для себя ЛУЧШИЙ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мотивация🔥
1) Мы посмотрим все варианты, и выберем 5 самых классных работ, авторы которых получат по 5 сушек.
А лучшая работа по праву получит целых 10! Вот и мини-конкурс подоспел😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2) Команда, чей участник вошел в призеры получает мини-награду:
Рейтинговые КОМАНДНЫЕ баллы
Рейтинговые личные баллы
По 1 сушке каждому члену команды.
Также под вашими постами к команде смогут присоединиться те, кто еще не нашел свою новую семью. Это площадка, где к вам могут попроситься, или сами объявите набор! А также, это отличный способ похвалиться своей командой💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Обязательные хештэги
#просушка_имякоманды, например, #просушка_ракеты
#просушка
#просушка5
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
P.S. Концепция команд еще немного сырая, мы будем рады всем вашим мыслям и предложениям👇🏼👇🏼
Сделаем вместе любимый проект еще лучше
www.просушка.рф

See More
Image may contain: 6 people, people smiling, people sitting and text

Как сделать тренировки привычкой📍

У всех нас есть друзья, которые, несмотря на напряженный график, никогда не пропускают занятия в тренажерном зале. Они не могут умолчать о сброшенных калориях или перестать улыбаться после занятий йогой. Конечно, они немного помешаны на тренировках. Но мы им завидуем! Хорошая новость — у всех нас есть потенциал стать фитнес-одержимыми.

Вставайте раньше📌

...Continue Reading
Image may contain: one or more people, text, outdoor and nature

3 привычки переедания 🍔🍕🍖🍗🍟

Нам нравится думать, что наша полуправедная диета в будни дает нам право перестать себя контролировать в выходные. Это случается практически со всеми. Мы стараемся придерживаться здорового питания с понедельника по пятницу, но затем наедаемся в выходные.

Не попадайте в собственные ловушки!

...Continue Reading
Image may contain: 1 person, eating and food

Прекрасный стих от нашей участницы👇🏼
Какие у нас всё-таки талантливые участники❤️
#Repost @allasmuz (@get_repost)
・・・
1 неделя в проекте PROСушка. Полет нормальный...
#просушка
#просушка5
#ПочемуЯвПросушке\

*
Зачем в Просушку я иду
Ответить всем сейчас хочу.
Во-первых, было скучно мне,
Листала сайты при луне.
И вот нашла я этот сайт,
Где три машиночки стоят.
Шучу, по правде все иначе
Я ставила себе задачу
В режим питания войти,
Чтоб в брюки старые вползти.
Была в проекте Алекс Геймс,
Чуть согнала там лишний вес.
Абонемент заполучила,
И вот опять я загрустила.
Читала отзывы про сушку,
Смотрела демо-кабинет,
Готовила себе обед
Из пробного меню недели.
А дни летели, и летели…
И вот однажды мне на почту пришло известие, ура!
О скидочках больших, друзья.
Сработал сей рекламный ход
Теперь я двигаюсь вперед.
Хочу попробовать на вкус
Все тренировочки, блюда,
Замеры, конкурсы, игра.
Здесь все безумно интересно,
Что будет дальше неизвестно…

*
Проект Proсушка - это успех, проект Proсушка "подсушит" всех.
Хочешь быть стройным, красивым, успешным?
На Proсушку дуй конечно!
Тренеры, супер, наставники тоже,
Каждый из них тебе в этом поможет
Научат питаться и тренироваться, психолог подскажет, как не сдаваться,
Упражненья, питание, куча советов,
Знакомства новые - у нас есть всё это!
Конкурсы, споры, приколы и шутки... Чего только не было в нашей просушке)))
Заполнить отчёт, калькулятор питания, дождаться полуночи - и новое задание)
Экзамены, волнения, переживанья,
Любой ценой пройти испытание!
Так что если ты всё ещё размышляешь,
участвуй! Подумай, что ты упускаешь!
Новое тело, новый режим,
Плюс интересные супер-призы
Размышляй (но недолго), и не тужи
С просушкой спорт точно придёт в твою жизнь!!!
Это был яркий момент уходящего лета,
Спасибо команде Proсушки за это!!!

See More
Image may contain: 1 person, sky, cloud and outdoor

Закончилась тренировочная неделя
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вы освоились в своих Личных Кабинетах. Сделали фотографии. Познакомились с наставниками и начали изучать технику выполнения упражнений. Узнали больше о тренировках и питании.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Задали тысячи вопросов во всех чатах, и надеемся, получили нужные вам ответы....
Подготовительный период окончен
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Теперь полный вперед🔥
Лето совсем близко, а успеть нужно очень многое! За дело💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Отправляйте свои отчеты вовремя, больше поблажек не будет
Следите за питанием строго
Занимайтесь в полную силу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Полный вперед, друзья💪🏼
Отличной вам тренировочной недели🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌐www.просушка.рф

See More
Image may contain: 4 people, people smiling, text

Мы восхищены многими работами для конкурса "Почему я в ПРОсушке". Молодцы💐
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Давайте продолжим😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Предлагаем на недельку заспамить ленты Инстаграма запрещенкой🚫...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Объявляем конкурс: "Я говорю НЕТ!".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Пройдемся креативом по фаст-фуду, канцерогенам и прочим вредностям!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Условия простые:
Делаем коллаж, состоящий из:
Продукта (группы продуктов, блюда), который вреден, бесполезен, яркий маркетинговый ход и прочее.
Либо МЕСТА, в которые ходить не нужно, ну вы поняли -) привет, Макдональдс и Бургер Кинг -))
Любые ваши фантазии на эту тему. Креативьте от души -)
Надписи "ГОВОРЮ НЕТ" или подобной, если без нее не понятен смысл коллажа
Запрещающего знака - по желанию.
Люди, вы, другие фоны, предметы - по желанию
В комментариях к вашим конкурсным работам, пишите ПОЧЕМУ нельзя (какие могут быть последствия, например) — шансов на победу будет больше 😊
Смысл простой. Все должны посмотреть, и понять, что это им точно не нужно!
📍ВНИМАНИЕ! Необходимо быть подписанным на аккаунт Милы в инстаграме @mila.di_pp

Выкладываем в Инстаграм с хэштегами:
#просушка
#просушка5
#яговорюНЕТ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Получаем призы:
2 мультиварки
5 кухонных весов
по 1 сушке за факт участия
рейтинговые баллы по таблице
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Конкурс продлится до конца воскресенья, 28 мая. Количество работ не ограничено.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Победителей выберет Мила Торхова.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Возможные иски от ресторанов ФАСТФУДА и производителей всякой гадости в ваш адрес берем на себя😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Облегчим вам задачу:
Подготовили для вас несколько шаблонов в АНКЕТА-ФОТО-ИНСТАГРАМ. Можете сделать прямо там😁
Даем макет в PSD для креативных, но ленивых.
Комплект картинок.
Даем шрифт,чтобы было единообразно.
Скажем НЕТ пищевому мусору! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Даешь неделю агитации! 😁
Поехали!
www.просушка.рф

See More
Image may contain: food

Упражнения на турнике для начинающих

Турник — один из самых простых и доступных тренажеров. Но как много пользы он может принести, если грамотно и последовательно на нем заниматься! Многие мечтают о красивом рельефном торсе, сильных руках, царственной осанке. Достичь всего этого не так сложно, если отнестись к тренировкам серьезно.

Что нужно знать, прежде чем начинать тренироваться на турнике

...Continue Reading
Image may contain: 1 person, text