Un desayuno sano y nutritivo, la mejor forma de comenzar el día

Las horas después de que nos despertamos son muy importantes ya que van a determinar como nos sentiremos el resto del día. La clave para hacerlo de la mejor forma es tomando un muy buen desayuno.

La importancia del desayuno tiene que ver con que es la primera comida después de un largo período de ayuno, ya que por la noche, al estar dormidos, no ingerimos alimentos y deben ser ocho horas para poder descansar como corresponde. Mientras dormimos, muchas funciones del cerebro se relajan, y para que vuelvan a estar activas hace falta obtener nutrientes de los alimentos, especialmente vitaminas, hierro y calcio.

Si comemos un desayuno equilibrado, las funciones cerebrales empiezan a trabajar mejor y el cuerpo está listo para empezar el día con mucha energía.

Para que un desayuno sea considerado muy bueno, tenemos que combinar los alimentos para poder obtener la mayor cantidad de nutrientes posibles. En la mañana nunca pueden faltar los lácteos, como leche, yogur o queso que nos dan calcio, hierro y zinc. Tampoco cereales o pan que nos otorgan hidratos de carbono, ni frutas que nos dan vitaminas.

Tomar un desayuno sano no significa que tengas que ingerir alimentos que no te gusten, sino alimentos sabrosos y nutritivos, para empezar el día despierto y con mucha energía.

Es muy importante que no te comas el desayuno muy rápido sino que destines un buen tiempo para comer tranquilo, así tu organismo podrá absorber los nutrientes que aportan los alimentos de la mejor manera.

SALUDPAN te desea un súper día!!

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