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Nutriología Integral Especializada

¿Cuánto engorda ir al cine? 🎬🍿🍟🍦
Cálculos basados en una asistencia semanal (4 al mes), un requerimiento de 2000 calorías y actividad física leve

Una paciente me preguntó la semana pasada, qué que podía tomar para matar el hambre, así que aquí les dejo la receta que le di. Este licuado también lo pueden utilizar como colación. #YoSoysANAmente

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Tu cuerpo te lo agradecerá más tarde y recuerda que nuestro cuerpo es el reflejo de lo que somos. #CambiaHoyparaSersANA

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¿Sabías que es bueno incluir un trocito de chocolate amargo en tu dieta diaria?
Aquí les dejo algunos beneficios del chocolate (oscuro)

- Previene infartos
- Controla la presión arterial...
- Reduce el riesgo de diabetes
- Ayuda a controlar el peso
- Disminuye el riesgo de Alzheimer

Recuerdo un cachito, ¡no abusen!

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Agrega este ejercicio a tu rutina diaria y repítelo 10 veces por pierna, 4 series en total. #SoysANA

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¿Sabías que la chía es de origen mexicano y está considerada como un “superfood”?

- Tiene 5 veces mas la cantidad de calcio que la leche
- 2 veces mas proteínas que cualquier verdura
- 2 veces mas fibra que la avena ...
- 3 veces mas antioxidantes que los arándanos
- 3 veces mas hierro que las espinacas
- 2 veces mas potasio que el plátano
- Es una gran fuente de omega 3

Añade 1 cucharadita a tu dieta diaria, recuerda hidratarla para digerirla adecuadamente.

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¿Qué significa el color de las verduras?

Verde: tienen gran cantidad de antioxidantes, potasio, vitamina C, K y ácido fólico.
Naranja: Gran cantidad de vitamina A, la cual ayuda a la visión. Ayudan a tener piel mas sana, reforzar el sistema inmunológico. También tienen vitamina C y Betacaroteno
Rojo: Contienen muchos fitoquímocos (licopeno y antocianinas); las cuales ayudan en la salud del corazón y disminuyen el riesgo de cáncer. ...
Morado: Gran cantidad de antioxidantes y fitoquímicos, combaten el envejecimiento, disminuyen el riesgo de cáncer y ayudan a preservar la memoria.

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Frases que dicen la verdad...

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Utiliza especias y hierbas como ajo, curry y pimienta, para mejorar el sabor de tu comida, así comerás mucho menos sal.

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¡Una fórmula perfecta!

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Les deseo un feliz día, ¡coman sano, mejor sANAmente!

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Ayer una paciente me preguntó que qué tan bueno o malo era tomar leche de coco, y mi respuesta fue: ¡Si inclúyela en tu dieta!

La #lechedecoco es una bebida equilibrada con un alto contenido en nutrientes esenciales, a veces por su sabor dulce tendemos a pensar que tanto el agua de coco como la leche de coco presentan un altísimo contenido en azúcares. Sin embargo, no contiene glucosa ni fructosa, de hecho, solo tiene un 2% de azúcar.

Sin duda la leche de coco es un buen sustituto de la leche de vaca.

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Aquí les dejo 5 tips para antes de dormir. #sANAtips
1. Termina los pendientes
- Si tienes pendientes del trabajo que no puedes solucionar, ¡no hay nada que puedas hacer desde tu cama! Así que deja de pensar en lo que no hiciste y concéntrate en saber que al día siguiente podrás solucionarlo con más energía .

2. Date un buen baño...
- Tomar un baño antes de dormir te ayudará a relajarte.

3. Cena ligero
- Entre menos grasa consumas en la noche más fácil te será dormir.

4. Lee
- La lectura, entre muchas otras ventajas, te ayuda a desconectar la mente de los problemas del día a día.

5. Cuenta borreguitos
- La idea es que tu mente se aleje de tus problemas cotidianos y poco a poco vaya entrando en la etapa de reposo. Sin darte cuenta te habrás quedado dormida.

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¡Añade canela en vez de azúcar!
Esta especia es un potente activador del metabolismo que ayuda a mantener la glucosa constante en sangre. Espolvorea canela en el té, leche, etc. ¡Verás grandes resultados!

Add Cinnamon instead of sugar! This spice is a potent Metabolism Activator that helps maintain constant blood glucose. Cinnamon in tea, milk, etc. You'll see great results!
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Me preguntaron que qué licuado podría ayudar para bajar de peso así que me tome la tarea para brindarles la receta de un licuado nutritivo que les ayudará a calmar la ansiedad y en conjunto de una buena alimentación también les ayudará a bajar de peso. #sANAtips

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Lo importante es empezar y seguir, ¡no lo olviden! #YoSoysANAmente

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